Was tun, wenn man wegen Engegefühl in der Brust nicht schlafen kann? Folgende Tipps helfen beim schnellen Einschlafen

Haben Sie das schon einmal erlebt: Sie verspüren nachts beim Schlafen Angst und ein Engegefühl in der Brust, wälzen sich hin und her und können nicht einschlafen? Es gibt viele Gründe für ein Engegefühl in der Brust, es können körperliche Erkrankungen oder auch psychische Depressionen sein. Wie behandelt man Engegefühl in der Brust und Schlaflosigkeit?

1: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Yang-Energie tagsüber an der Körperoberfläche fließt und ausreichend Energie für die tägliche Arbeit liefert. Nachts gelangt die Yang-Energie von der Oberfläche in den Körper und die Menschen fühlen sich schläfrig. Der Prozess, wie dieses Yang Qi in den Körper gelangt, kann durch Hitze, Blutstau oder ein Ungleichgewicht des Yin und Yang des Qi und Blutes der inneren Organe beeinträchtigt werden, was zu Schlaflosigkeit führen kann.

2: Unregelmäßiger Schlaf ist eine der Ursachen für Schlaflosigkeit. Heutzutage haben junge Leute die schlechte Angewohnheit, lange aufzubleiben. Sie spielen jeden Tag mit ihren Mobiltelefonen, bis sie einschlafen. Dies kann leicht zu Schlaflosigkeit führen. Wir müssen uns angewöhnen, pünktlich ins Bett zu gehen und früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, was gut für unsere Gesundheit ist.

3: Übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen ist auch eine Ursache für Schlaflosigkeit. Heutzutage gibt es viele Feinschmecker, denen es egal ist, wann oder wie viel sie essen. Sie essen einfach, so lange sie können. Wenn wir dann ins Bett gehen, haben wir ein unangenehmes Gefühl im Magen und können nur schwer einschlafen.

4: Wenn es nicht an Ihrer Mentalität liegt, sollten Sie ins Krankenhaus gehen und das Elektrokardiogramm überprüfen lassen, um festzustellen, ob Sie an einer Neurose leiden. Wenn sich bestätigt, dass es sich um eine Neurose handelt, sollten Sie auf den Rat des Arztes hören und aktiv eine Behandlung suchen. Sie werden sich auf jeden Fall bald erholen und Ihre Vitalität zurückgewinnen.

5: Führen Sie bei Bedarf eine Herz-Ultraschalluntersuchung durch, um den spezifischen Zustand des Herzens zu überprüfen. Wenn das Herz krank ist und ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit verursacht, ist zu diesem Zeitpunkt eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Als Hilfsmittel können Sie Anshen Buxin-Kapseln einnehmen. Während der Behandlung müssen Sie Arroganz und Ungeduld vermeiden und dürfen weder ängstlich noch wütend sein.

6: Richten Sie sich einen guten Schlafplatz ein, der sicher, ruhig, kühl und frei von Lichtreizen ist. Am besten schläft man auf einem harten Bett mit bequemer Bettwäsche und einem Kissen der richtigen Höhe. Dies ist eine Zeit großer hormoneller Veränderungen und die Menschen sind sehr empfindlich. Darüber hinaus können sie den Druck von Familie und Beruf nicht ausschalten und haben vor dem Schlafengehen viele Dinge im Kopf, sodass sie ihre inneren Emotionen nicht beruhigen können. Je mehr sie schnell einschlafen möchten, desto weniger können sie einschlafen. Körperliche Beschwerden wie Herzklopfen, nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen beeinträchtigen ebenfalls die Schlafqualität und führen zu Schlaflosigkeit.

7: Stellen Sie die Uhr nicht an einen gut sichtbaren Ort oder stellen Sie gar keine Uhr auf, um Zeitdruck und Schlaflosigkeit zu vermeiden.

8: Wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen müssen, versuchen Sie, das Hauptlicht nicht einzuschalten. Sie können ein Nachtlicht verwenden. Normalerweise dauert es mindestens 15 Minuten, bis man wieder einschläft, also seien Sie nicht zu ängstlich.

Übermäßiger psychischer Druck kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Um das Problem des unruhigen Schlafs in der Nacht zu überwinden, müssen wir daher zunächst lernen, den psychischen Druck abzubauen, damit wir uns gut ausruhen können.