Schlechter Schlaf wegen Nierenschwäche? Welche Schlafmethode kann zur Ernährung der Nieren beitragen?

Wenn Sie häufig kalte Hände und Füße sowie eine kalte Taille und einen kalten Rücken verspüren, liegt dies an einem Mangel an Nieren-Yang. Wie das Sprichwort sagt: „Medizin ist nicht so gut wie Essen und Essen ist nicht so gut wie Schlaf.“ Letztendlich ist Schlaf die beste Medizin für gesunde Nieren!

1. Zwei Schlafpositionen haben wundersame Auswirkungen auf die Nierentonisierung

1. Auferstehung

Meistern Sie beim Üben zuerst das Huan Yang Wo Gong, das Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen praktizieren können. Lege dich entspannt auf den Rücken, entspanne die Hüftgelenke, beuge die Beine, ziehe die Waden nach innen, platziere die Fußsohlen aneinander und die Fersen zeigen zum Damm. Lege deine Handflächen auf den Unterbauch, die Handflächen zeigen zum Bauch. Nachdem sie die richtige Position eingenommen hatte, schloss Hui die Augen, sang im Stillen das Wort „xu“ in ihrem Herzen, atmete durch die Nase ein und stellte sich vor, wie sich die Luft in ihrem Unterleib sammelte und dann in ihren unteren Rücken rollte. Sie atmete durch den Mund aus und stellte sich vor, wie die bösen Geister in ihrem Körper mit der ausgeatmeten Luft aus ihrem Körper vertrieben wurden. Üben Sie jeden Abend eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

2. Hunyuan Wo

Nachdem man Huanyang Wo einen Monat lang praktiziert hat, ist Hunyuan Wo die nächsthöhere Übungsstufe. In dieser Haltung liegen Sie weiterhin auf dem Rücken, die Fußsohlen zeigen zueinander, die Finger Ihrer Hände sind gekreuzt und liegen auf dem Baihui-Punkt oben auf Ihrem Kopf. Durch das Üben von Huan Yang Wo und Hun Yuan Wo können Sie Ihr Yang Qi schnell wieder auffüllen!

2. Vorsichtsmaßnahmen beim Schlafen

1. Schlafrichtung

Beim Schlafen sollte Ihr Kopf nach Norden und Ihre Füße nach Süden zeigen. Der menschliche Körper ist jederzeit und überall dem Magnetfeld der Erde ausgesetzt und auch das Gehirn wird während des Schlafs durch das Magnetfeld gestört. Beim Schlafen sollte der Mensch mit dem Kopf nach Norden und den Füßen nach Süden schlafen, damit die magnetischen Kraftlinien ungehindert durch den Körper verlaufen und die Störungen durch das Erdmagnetfeld minimiert werden.

2. Schlafhaltung

Besser ist das Schlafen in Bogenform, wobei die Lage auf der rechten Seite weniger belastend ist. Da sich das menschliche Herz meist auf der linken Seite des Körpers befindet, kann das Liegen auf der rechten Seite den Druck auf das Herz verringern. Vermeiden Sie gleichzeitig, Ihre Hände in die Nähe des Herzens zu legen, um nicht durch Albträume aufzuwachen.

3. Schlafenszeit

Was den Schlaf in allen vier Jahreszeiten betrifft, sollten Sie im Frühling und Sommer „spät zu Bett gehen und früh aufstehen“, im Herbst „früh zu Bett gehen und früh aufstehen“ und im Winter „früh zu Bett gehen und spät aufstehen“. Am besten ist es, vor Sonnenaufgang aufzustehen, nicht zu spät. Die normale Schlafdauer eines normalen Menschen beträgt im Allgemeinen etwa 8 Stunden pro Tag, schwache und kranke Menschen sollten ihre Schlafdauer entsprechend verlängern.

4. Schlafenszeit

Egal, ob Sie eine Nachteule oder der Typ sind, der früh zu Bett geht und spät aufsteht: Sie sollten Ihre biologische Uhr finden und die Effizienz Ihres Schlafs und Ihrer Erholung verbessern. Laut der traditionellen chinesischen Medizin sind Zi (23:00 bis 01:00 Uhr) und Wu (11:00 bis 13:00 Uhr) die beiden Stunden, in denen die Temperatur täglich am stärksten schwankt, und der menschliche Körper braucht in dieser Zeit ausreichend Ruhe.

5. Schlafumgebung

Vermeiden Sie möglichst zu viele Elektrogeräte im Schlafzimmer, um das Gehirn in der Ruhephase nicht zu sehr zu stören. Tragen Sie außerdem beim Schlafen keine Uhren, Brillen, Mobiltelefone oder andere Gegenstände, da dies sonst Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.