Trockene Augen kommen! So sagen Sie trockenen Augen den Kampf an

Es hat sich gezeigt, dass das heiße Wetter eine Jahreszeit ist, in der trockene Augen besonders häufig auftreten. Augenärzte gehen davon aus, dass dies eng mit der langfristigen Nutzung von Klimaanlagen und Computern sowie dem Tragen von Kontaktlinsen zusammenhängt. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für trockene Augen? Durch entsprechende Anpassungen des Lebensstils lassen sich die Symptome oft deutlich lindern. Wenn diese nicht helfen, können verschiedene medizinische Methoden zum Einsatz kommen.

Behandlung trockener Augen

Um trockenen Augen vorzubeugen, ist die Beibehaltung guter Arbeits- und Lebensgewohnheiten eine wirksame Methode, um trockenen Augen vorzubeugen. Folgendes kann verwendet werden, um die Verdunstung von Tränen zu verhindern:

1. Blinzeln Sie mehr

Beim Blinzeln handelt es sich um einen schützenden Nervenreflex. Die Tränenschicht kann die Tränen gleichmäßig auf die Oberfläche der Hornhaut und der Bindehaut auftragen, um sie feucht zu halten und nicht auszutrocknen. Wenn die Anzahl der Lidschläge abnimmt, verringert sich auch direkt die Menge der Tränen, und der Tränenfilm verdunstet schnell, wenn er der Luft ausgesetzt ist, und verliert seine Schutzwirkung für den Augapfel.

Wenn Sie Ihre Augen über einen längeren Zeitraum beanspruchen, etwa bei der Bedienung eines Computers, beim Autofahren, beim Lesen usw., denken Sie daran, nicht zu stark zu fokussieren und nehmen Sie sich Zeit zum Blinzeln. Die meisten Menschen blinzeln alle fünf Sekunden einmal, also etwa 20 Mal pro Minute.

2. Achten Sie auf Augenhygiene

Achten Sie auf Augenhygiene, waschen Sie Ihre Hände häufig, reiben Sie Ihre Augen nicht mit den Händen, machen Sie nach etwa einer Stunde Belastung der Augen eine Pause, schließen Sie die Augen und schauen Sie in die Ferne. Bei Patienten mit öligen Absonderungen, Schmutz und abfallenden Materialien auf den Augenlidern ist eine sorgfältige Augenlidhygiene wichtig.

3. Achtung für diejenigen, die den Computer lange benutzen

Personen, die lange am Computer arbeiten, insbesondere junge Menschen, sollten auf eine rechtzeitige Behandlung der Symptome trockener Augen achten, die Computernutzungsdauer reduzieren und eine dauerhafte, langfristige Computernutzung vermeiden.

Auch die Arbeitshaltung und der Abstand sind sehr wichtig. Versuchen Sie, einen Abstand von mehr als 60 cm einzuhalten und die am besten geeignete Haltung einzunehmen, sodass Ihre Augen in einem Winkel von etwa 30 Grad nach unten gerichtet bleiben können. Ein solcher Winkel kann die Nackenmuskulatur entspannen und den Bereich der Augenoberfläche, der der Luft ausgesetzt ist, minimieren.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Menschen, die lange am Computer arbeiten, sollten mehr frisches Gemüse und Obst essen und mehr Vitamin A, B1, C und E zu sich nehmen.

Um trockener Hornhaut, trockenen Augen, nachlassender Sehkraft und sogar Nachtblindheit vorzubeugen, sollten Sie mehr Vitamin-A-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, etwa Sojaprodukte, Fisch, Milch, Walnüsse, grünes Gemüse, Kohl, Wasserspinat, Tomaten und frisches Obst.

Vitamin C kann die Zelloxidation wirksam hemmen. Die Hauptfunktionen von Vitamin E sind: Senkung des Cholesterinspiegels, Entfernung von Abfallprodukten aus dem Körper und Vorbeugung von Katarakten. Walnüsse und Erdnüsse sind reich an Vitamin E. Vitamin B1 kann die Nerven stärken und grünes Blattgemüse enthält viel Vitamin B1.

Sie können täglich in angemessenen Mengen grünen Tee oder Chrysanthementee trinken, da die im Tee enthaltenen Lipopolysaccharide die hämatopoetische Funktion des Körpers verbessern können und Tee außerdem die Funktion hat, Strahlenschäden vorzubeugen.

Einige Nahrungsmittel und Getränke wie etwa Schokolade und Cola können Ihre Augen und Ihren Körper austrocknen. Sowohl Kaffee als auch Tee enthalten Koffein, das dem Körper Wasser entziehen kann. Um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, müssen wir viel Wasser trinken (wenn möglich mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag).

5. Brillenträger

Kontaktlinsen können das Aussehen einer Person zwar erheblich verbessern, bringen aber auch große Schmerzen mit sich, beispielsweise trockene Augen. Das Tragen von Kontaktlinsen über einen langen Zeitraum verringert die Tränensekretion, sodass Kontaktlinsenträger immer wieder unter trockenen Augen leiden.

Um trockenen Augen vorzubeugen, empfiehlt es sich, an windigen Tagen eine Brille zu tragen, beim Schwimmen eine Schutzbrille zu tragen und beim Ausgehen eine Sonnenbrille zu tragen.

6. Benutzen Sie die Klimaanlage so wenig wie möglich und verbringen Sie weniger Zeit in Räumen mit geringer Luftfeuchtigkeit

Neben der Temperaturregulierung haben Klimaanlagen auch eine Entfeuchtungsfunktion, also eine Reduzierung des Feuchtigkeitsgehalts in der Luft. In dieser trockenen Umgebung erhöht sich die Verdunstungsrate des Tränenfilms, was leicht zu trockenen und adstringierenden Augen führen kann. Der Winter ist aufgrund seines trockenen Klimas eine Jahreszeit, in der trockene Augen besonders häufig auftreten.

Achten Sie bei hohen Temperaturen und Nutzung einer Klimaanlage darauf, regelmäßig die Fenster zum Lüften zu öffnen oder einen Luftbefeuchter im Raum aufzustellen. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum zwischen 30 % und 50 %.

Oben sind die Behandlungsmethoden für trockene Augen aufgeführt, die Linderung verschaffen können. Darüber hinaus ist das Wetter heiß und trocken, also vergessen Sie nicht, rechtzeitig Wasser nachzufüllen.