Männer bleiben oft lange auf – diese sechs Orte sind am schädlichsten für ihre Gesundheit

Langes Aufbleiben beschleunigt den Alterungsprozess bei Männern und Frauen. Männer stehen bei der Arbeit unter großem Druck und viele von ihnen müssen lange aufbleiben. Welche Gefahren birgt das lange Aufbleiben für Männer?

Der Schaden, den langes Aufbleiben für Männer verursacht

Lange aufbleiben und überziehen 1: Haut

Zeichen der Hautalterung: Trockenheit, Falten, Akne, Pigmentflecken. Zwischen 22 und 2 Uhr ist der Stoffwechsel der Haut am aktivsten. Wenn der Körper gut schläft, kann die Haut Stoffwechselabfälle problemlos verarbeiten. Wenn er lange aufbleibt, öffnen sich seine Hautporen weiter und schädliche Substanzen von außen können in die Haut eindringen. Darüber hinaus kann langes Aufbleiben bei Männern zu einem Hormonungleichgewicht führen und Erkrankungen wie Akne und Pickel hervorrufen.

Gesundheitsreserve: Geben Sie ihm eine Vitamin-B-Komplex-Kapsel. B-Vitamine werden auch „Schönheitsvitamine“ genannt und wirken besonders gut, wenn sie als Gruppe zusammenwirken. Die Vitamine B1 und B2 können den Hautstoffwechsel fördern und die Durchblutung verbessern, während Vitamin B6 die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Hautalterung verlangsamen kann.

Lange aufbleiben und überziehen 2: Magen

Symptome des Alterns: Magenschmerzen, Magensäure und sogar Magengeschwüre. Der Magen ist ein Organ im Körper, das empfindlicher auf den Zeitplan reagiert. Langes Aufbleiben kann zu einer übermäßigen Sekretion von Magensäure führen und Magengeschwüre verursachen. Gleichzeitig reizen auch die Zigaretten sowie der starke Tee und Kaffee, die er in seinen langen Stunden trinkt, die Magenschleimhaut.

Gesunde Reserve: Das Abendessen hinauszögern. Wenn er heute Abend lange aufbleibt, sollten Sie ihn besser später zu Abend essen lassen, damit er während des langen Aufbleibens nicht zu hungrig wird. Auch eine Reduzierung von Mitternachtssnacks kann Magenreizungen vorbeugen. Sie können ihn daran erinnern, um fünf oder sechs Uhr nachmittags ein Sandwich zu essen, und sein Abendessen wird automatisch auf acht oder neun Uhr abends verschoben.

Bereiten Sie einen gesunden Mitternachtssnack zu. Zum Beispiel Heidelbeerjoghurt. Die nützlichen Bakterien wie Bifidobakterien im Joghurt können die Vermehrung bestimmter schädlicher Bakterien hemmen und haben eine reinigende und regulierende Wirkung auf Magen und Darm. Das in Heidelbeeren enthaltene blaue Pigment – ​​Anthocyan – ist gut für die Augen. Es kann die Mikrozirkulation des Blutes in den Augen fördern, den normalen Augeninnendruck aufrechterhalten und Sehverlust lindern.

Lange aufbleiben und zu viel zeichnen 3: Augen

Alterserscheinungen: nachlassende Sehkraft, verschwommenes Sehen. Das am meisten ermüdete Organ bei langen Schlafphasen sind die Augen, denn eine langfristige Ermüdung der Augenmuskulatur kann zu einer vorübergehenden Sehminderung führen. Wenn Sie lange aufbleiben und sich über einen längeren Zeitraum überarbeiten, kann es sein, dass Sie nach einer durchwachten Nacht verschwommene Sicht, Schatten in Ihrem Sichtfeld oder Veränderungen der Farbwahrnehmung Ihres Sehvermögens bemerken.

Gesundheitsreserve: Kochen Sie eine Tasse grünen Tee und halten Sie sie neben ihm. Die im Tee enthaltenen Lipopolysaccharide können die blutbildende Funktion der Augen verbessern und zudem vor Strahlenschäden schützen. Sie können zusätzlich zum Trinken auch einen abgekühlten, feuchten Teebeutel in ein Papiertuch wickeln und ihn während der Ruhepause auf Ihre geschlossenen Augen legen, um juckende Augen aufgrund von Augenermüdung zu lindern.

Nachtarbeit mag zwar Ihr Leben scheinbar um mehrere Stunden verlängern, tatsächlich beschleunigt sie jedoch den Alterungsprozess. Genau wie Frauen haben auch Männer Angst davor, lange aufzubleiben! Wenn langes Aufbleiben manchmal unvermeidlich ist, können Sie ihm dabei helfen, verschiedene Gesundheitsreserven anzulegen, auf die er zurückgreifen kann, wenn er lange aufbleiben muss, um zu verhindern, dass es seine Verjüngung beschleunigt.

Lange aufbleiben und überziehen 4: Sexuelle Leistungsfähigkeit

Symptome des Alterns: verminderte Libido, sexuelle Funktionsstörungen. Im Vergleich zur Funktionsminderung anderer Organe im Körper fürchten Männer die Impotenz ihrer Geschlechtsorgane stärker – sie fühlen sich dadurch dem Altern näher. Männer wie Frauen haben eine zyklisch wechselnde Hormonkurve in ihrem Körper. Die Hormonausschüttung sollte nachts geringer sein, aber kontinuierliche Arbeit stimuliert die Großhirnrinde und zwingt die Drüsen, übermäßig viele Hormone auszuschütten. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, wird der circadiane Rhythmus der biologischen Uhr des menschlichen Körpers gestört und es kommt zu Störungen bei der Ausschüttung von Sexualhormonen bei Männern. Daher kommt es häufiger zu sexuellen Funktionsstörungen bei Menschen, die lange aufbleiben.

Gesundheitsvorsorge: Machen Sie ihm eine Schüssel Seegurkenbrei. Seegurken haben eine nährende Wirkung auf die Nieren, verbessern die Essenz und nähren das Blut. Wenn sie in Scheiben geschnitten und mit Klebreis zu Brei gekocht werden, können sie die männliche Essenz und das Blut wieder auffüllen, die Funktion der Geschlechtsorgane fördern, den männlichen Hormonspiegel stabilisieren und für einen jungen Körper sorgen.

Lange aufbleiben und überziehen 5: Gehirn

Alterserscheinungen: Gedächtnisverlust, langsame Reaktion, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Das Gehirn repariert im Schlaf die für das Gedächtnis verantwortlichen Zellen. Bekommt es nicht genügend Ruhe, gehen diese Zellen immer mehr verloren, was zu Gedächtnisverlust führt. Langes Aufbleiben bedeutet, dass die Nerven des menschlichen Körpers Überstunden machen. Die Folge der Ermüdung des Nervensystems ist passive Sabotage, die den Körper unaufmerksam und langsam reagieren lässt und sogar Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursacht.

Gesunde Reserve: Legen Sie eine Handvoll Kaffeebohnen neben seinen Computer. Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass Koffein den Vitamin-B-Spiegel im Körper senkt, wodurch die Schäden, die durch langes Aufbleiben entstehen, ausgeglichen werden können. Darüber hinaus erregt Kaffee zwar die Nerven, die Wirkung hält jedoch nur kurz an, und es ist das Aroma der Kaffeebohnen, das die Nerven wirklich beruhigt. Kaffee zu riechen ist daher wirksamer als ihn zu trinken.

Bleiben Sie lange auf und essen Sie Äpfel oder Bananen als Obst. Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass Äpfel den Gehalt an Neurotransmittern im Gehirn erhöhen und das Gedächtnis des Gehirns verbessern können. Bananen versorgen das Gehirn mit Tyrosin, das den Menschen Energie und Konzentration verleiht und die Kreativität des Gehirns steigert.

Lange aufbleiben Überziehung 6: Immunität

Symptome des Alterns: geringe Abwehrkräfte und häufige Erkrankungen. Die Nacht ist die Zeit, in der der Körper am meisten neue Zellen produziert. Langes Aufbleiben hält den Körper in einem Zustand ständigen Verbrauchs und das Immunsystem muss seine Arbeit verdoppeln, um äußeren Einflüssen zu widerstehen und Körpergewebe zu reparieren. Einer Umfrage zufolge kann die Wirksamkeit des Immunsystems von Erwachsenen um 60 % nachlassen, wenn sie drei Nächte lang nicht 7 bis 8 Stunden schlafen.

Gesundheitsreserve: Impfungen. Wenn er häufig lange aufbleibt, sollten Sie besser eine Impfung für ihn organisieren, um zu verhindern, dass er sich in körperlich erschöpfter Verfassung mit dem Virus ansteckt. Impfstoffe sind die besten Immunstimulanzien, die die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten erhöhen und die Wirksamkeit der Immunzellen beim Einfangen von Viren erheblich verbessern können. Präventionsexperten empfehlen Impfungen für Erwachsene, darunter eine Hepatitis-B-Impfung, eine Grippe-Impfung, eine Lungenentzündungs-Impfung, eine Masern-Impfung und eine Hepatitis-A-Impfung.

Trinken Sie zum Abendessen Lingzhi-Brei. Sowohl die chinesische als auch die westliche Medizin gehen davon aus, dass Ganoderma lucidum eine krebshemmende Wirkung hat, den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Zellalterung verzögern und die Immunität des Körpers stärken kann. Sie können ihm zum Abendessen Brei oder Suppe mit Ganoderma lucidum kochen. Schneiden Sie das Ganoderma lucidum in dünne Scheiben von 1 bis 3 mm Dicke, kochen Sie es mit Wasser, nehmen Sie den Saft und kochen Sie ihn mit Reis oder fügen Sie 5 g Ganoderma lucidum-Pulver hinzu, nachdem der Brei gekocht ist.