Im Herbst ist das "Fu" weg, darauf müssen Sie achten

„Herbst“ bezeichnet die Zeit, in der die Ernte reift. Der Herbstanfang zeigt das Ende des Sommers und den Beginn der Kühle an, was bedeutet, dass der Herbst begonnen hat. Es ist ein solarer Begriff, der die Jahreszeit widerspiegelt. Der Herbstanfang beginnt dieses Jahr im Solarterm am 7. August, was bedeutet, dass der heiße Sommer zu Ende geht und der kühle Herbst beginnt.

Im alten China wurde der Herbstanfang in drei Phasen eingeteilt: „Die erste Phase ist die Ankunft kühler Brisen; die zweite Phase ist das Erscheinen weißen Taus; die dritte Phase ist das Zirpen der Zikaden.“ Das bedeutet, dass sich die Menschen nach Herbstbeginn kühl fühlen, wenn der Wind weht. Der Wind zu dieser Zeit unterscheidet sich vom heißen Wind im Sommer. Am Morgen liegt Nebel auf der Erde. Und die Zikaden, die im Herbst im Schatten zirpen, beginnen ebenfalls zu zirpen.

Obwohl es Herbstanfang ist, lässt die Sommerhitze für eine Weile noch zu wünschen übrig, aber die allgemeine Tendenz geht dahin, dass das Wetter allmählich kühler wird. Zu dieser Jahreszeit sollte jeder die Wettervorhersage genau verfolgen. Sobald der „Herbsttiger“ erscheint, sollten Sie auf Hitzeschutz und Abkühlung achten, Wasser nachfüllen, für Schlaf sorgen, mehr Gemüse, Obst und Melonen essen und Hitze vertreiben und Sommerhitze vertreiben.

Die Moxibustion-Gesundheitspflege konzentriert sich auf die Lunge

Nach Beginn des Herbstes beginnt die Yang-Energie abzunehmen und die Yin-Energie zu steigen, und die Natur beginnt, von Wachstum auf Speicherung umzusteigen. Gemäß dem gesundheitserhaltenden Prinzip, das den vier Jahreszeiten entspricht, sollten wir im Herbst und Winter Yin nähren.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin entsprechen die Lungen dem Herbst, und der Herbst ist trocken. Trockene Luft schadet den Lungen. Wenn die Lungen einen Qi-Mangel haben, verringert sich die Toleranz des Körpers gegenüber negativen Reizen, was zu leichten Erkrankungen führt, da es notwendig ist, die Lungen mit Feuchtigkeit zu versorgen, Yin zu nähren und zu befeuchten. Gemäß dem Wachstum und Wohlstand der fünf Elemente befinden sich Leber, Herz, Milz und Magen zu dieser Zeit in einem schwachen Stadium, während die Lungenfunktion nach Beginn des Herbstes in eine kräftige Phase eintritt. Gemäß dem Prinzip der Harmonisierung von Yin und Yang und des Ausgleichs des Körpers sollten wir die Konditionierung dieser Organe stärken, um zu verhindern, dass das Lungen-Qi zu stark beeinflusst wird und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigt.

Zu Beginn des Herbstes können Sie Moxibustion zur Stärkung Ihrer Lunge anwenden. Sie können Moxibustion am Lungenpunkt, Nierenpunkt, Zusanli-Punkt, Sanyinjiao-Punkt und anderen Akupunkturpunkten anwenden.

Akupressur

Klopfen Sie auf den Feishu-Punkt: Setzen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen auf einen Stuhl, mit gespreizten Knien, den Händen auf den Oberschenkeln, geschlossenem Kopf, entspanntem ganzen Körper und auf Dantian konzentriertem Geist. Atmen Sie in die Brust ein, ballen Sie beide Hände zu hohlen Fäusten und klopfen Sie Dutzende Male auf den Lungenpunkt auf dem Rücken (unterhalb des Dornfortsatzes des dritten Brustwirbels vorne, zwei Fingerbreit links und rechts). Heben Sie gleichzeitig die Hände und klopfen Sie mit den Handflächen beidseitig von unten nach oben auf den Rücken. Machen Sie etwa 10 Minuten lang weiter. Diese Methode kann das Qi im Brustkorb entlasten und hat eine stärkende und nährende Wirkung auf die Lunge.

Behalten Sie Ihre gute Laune

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass häufiges Lachen dabei helfen kann, die Lunge zu reinigen. Lachen kann die Lunge erweitern und die „verblödete Luft“ in den Atemwegen befreien. Wenn Menschen herzhaft lachen, können sie mehr Sauerstoff in den Körper aufnehmen, der dann durch den gleichmäßigen Blutfluss durch den gesamten Körper strömt und so jeder Zelle im Körper ausreichend Sauerstoff zuführt.

Aerobic-Übungen

Viele Menschen denken, dass sie ihren Körper auf jeden Fall trainieren, solange sie trainieren und schwitzen. Sie wissen jedoch nicht, dass das Trainingsziel nicht erreicht werden kann, wenn sie nicht auf die Methode achten und keine vernünftige Trainingsmethode wählen.

Aerobic-Übungen sind bei der Regulierung der menschlichen Körperfunktionen sehr wirksam, vielen Menschen ist jedoch nicht klar, was „Aerobic-Übungen“ sind. Aerobes Training unterscheidet sich von anstrengendem anaeroben Training. Es erfordert weniger Bewegung und trainiert weniger die Muskeln. Es kann jedoch die Gesundheit besser erhalten als anaerobes Training. Gute Aerobic-Übungen sind beispielsweise langes Gehen, Radfahren, Schwimmen und Bergsteigen. Aerobic-Übungen können die Atmungs- und Durchblutungsfunktionen des Körpers verbessern sowie die Lungenkapazität und die Herzexpansionskraft erhöhen. Insbesondere beim Bergsteigen und Wandern in einem von grünen Bäumen umgebenen Wald können Menschen mehr negative Sauerstoffionen aus der Luft aufnehmen, was eine gute regulierende Wirkung auf die menschliche Atemfunktion hat.

Trockenheit kann die Lunge leicht schädigen, daher ist es ratsam, mehr Wasser zu trinken

Der Herbst ist die Jahreszeit der Trockenheit. Die Lunge ist ein empfindliches Organ und daher anfälliger für Trockenheit und Krankheiten. Daher ist es sehr wichtig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Generell sollten Sie im Herbst täglich 500 ml mehr Wasser trinken als in anderen Jahreszeiten, um die normale Feuchtigkeit der Lunge und der Atemwege aufrechtzuerhalten. Sie können Wasser auch direkt in die Atemwege „inhalieren“, indem Sie 2–3 Mal täglich jeweils 10 Minuten lang warmes Wasser in eine Tasse gießen und durch die Nase in die Tassenöffnung einatmen.

Diättherapie zur Befeuchtung der Lunge, mehr weiße Nahrung essen

Gemäß der TCM-Theorie der fünf Elemente, die den fünf inneren Organen entsprechen, ist der Herbst die Jahreszeit für die Lunge und die repräsentative Farbe ist Weiß. Daher geht die TCM-Theorie davon aus, dass der Verzehr von mehr weißen Lebensmitteln der Lungenfunktion zugute kommt. Beispielsweise haben Hafer, Yamswurzel, Lotussamen, Wasserkastanien, Fischmagen, Weißpilze, Schneebirnen, Honig usw. alle die Wirkung, das Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten. „Kandiszucker und weißer Pilz“ und „Schneebirnensaft“ sind Desserts, die viele Mädchen gerne essen, und beide können helfen, die Lunge zu befeuchten.