Beachten Sie diese Vorteile für alle, die im Sommer ein Nickerchen machen!

Viele Freunde denken, dass Nickerchen nur dazu da sind, den Schlaf nachzuholen, damit sie am Nachmittag energiegeladener sind. Tatsächlich können Nickerchen im Sommer Sie nicht nur voller Energie machen, sondern haben auch 5 erstaunliche Vorteile.

Ein tägliches Nickerchen ist gut für Ihr Herz

Bei Menschen, die ein Nickerchen machen, ist die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzerkrankung zu sterben, um 40 % geringer als bei Menschen, die kein Nickerchen machen. Ein 45-minütiges Nickerchen kann ebenfalls den Blutdruck senken. Eigentlich braucht man im Sommer kein langes Nickerchen. Wenn man sich schläfrig fühlt, ist es auch sehr effektiv, den Kopf zu senken und die Augen zu schließen, um sich auszuruhen.

Machen Sie zwischen 12 und 13 Uhr ein Nickerchen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden

Bei Menschen, die nachts 5 bis 7 Stunden schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit fettleibig zu sein um 50 % höher als bei Menschen mit 7 bis 9 Stunden Schlaf. Bei Menschen mit nur 2 bis 4 Stunden Schlaf ist die Wahrscheinlichkeit fettleibig zu sein um 73 % höher. Zwischen 12 und 13 Uhr lässt bei den meisten Menschen die körperliche Fitness nach, dies ist die beste Zeit für ein Nickerchen. Machen Sie nicht zu spät ein Nickerchen. Ein Nickerchen nach 15 Uhr beeinträchtigt die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs.

Auch wenn Sie kein Bett haben, sollten Sie ein Nickerchen machen, das ist gut für Ihre Gesundheit

Ein Drittel der Frauen fühlt sich so müde, dass sie ihre sexuelle Lust verlieren. Wenn ein 24-jähriger Mann weniger als 5 Stunden pro Tag schläft, entspricht sein Testosteronspiegel nur dem eines 15-jährigen Jungen. Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu einer Verringerung der Libido und der sexuellen Leistungsfähigkeit führen. Schlaf muss, wie Sex, nicht auf das Bett beschränkt sein. Menschen können überall ein Nickerchen machen und sich sogar ein Nickerchen gönnen, während sie an ihrem Schreibtisch sitzen. Wenn die Platzverhältnisse eingeschränkt sind und Sie nicht auf dem Sofa schlafen können, kann auch eine Yogamatte oder Fitnessmatte auf dem Boden das Problem lösen.

Trinken Sie vor einem Nickerchen eine Tasse Kaffee, um die Wachsamkeit zu steigern

Schlafmangel kann die Wahrscheinlichkeit von Sicherheitsunfällen für Fahrer, Schichtarbeiter usw. erhöhen. Eine im Journal of Sleep veröffentlichte Studie zeigte, dass ein wirksames 10-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit des Körpers erheblich steigern kann. Eine Studie ergab, dass das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks vor einem Nickerchen die Aufmerksamkeit bei schläfrigen Autofahrern verbessern kann, ein Effekt, der bedeutender ist als das Trinken von Kaffee oder Schlafen allein. Dies liegt daran, dass es 30 Minuten dauert, bis die Wirkstoffe des Koffeins ins Gehirn gelangen. Nach einem Nickerchen ist die Wachsamkeit daher aufgrund der erhöhten Koffeinkonzentration im Körper vollständig verbessert.

10 Minuten Schlaf können das Gedächtnis und die Kreativität verbessern

Durch den Schlaf werden temporäre Erinnerungen in dauerhafte Erinnerungen umgewandelt. Eine Studie der University of California in Berkeley ergab, dass die Fähigkeit des Menschen, täglich neues Wissen aufzunehmen, etwas nachlässt. Ein Nickerchen kann diesen Rückgang umkehren. Eine im Journal of Sleep veröffentlichte Studie zeigte, dass ein 10-minütiges Nickerchen die beste Länge zur Wiederherstellung der kognitiven Funktionen ist. Doch für kreative Denkprozesse und die wichtige Gedächtniskonsolidierung ist ein ausgedehnter Mittagsschlaf von mindestens 60 bis 90 Minuten nötig.