Atmung 34 Herzfrequenz 90

Heutzutage lassen viele Unternehmen ihre Mitarbeiter jährlich einer körperlichen Untersuchung unterziehen, um ihre Gesundheit zu gewährleisten. Bei der körperlichen Untersuchung ist der Herzfrequenztest unverzichtbar. Da die Zahl der Herzerkrankungen immer höher wird, sollten Sie zur Vorbeugung häufig Ihre Herzfrequenz messen, insbesondere bei einigen Menschen mittleren und höheren Alters. Ist es normal, eine Atemfrequenz von 34 und eine Herzfrequenz von 90 zu haben?

Im Ruhezustand liegt die Herzfrequenz im Allgemeinen zwischen 60 und 90.

Die maximale Herzfrequenz eines gesunden Erwachsenen = 220-Alter. Generell sollten Sie die maximale Herzfrequenz beim Training nicht überschreiten.

Verschiedene Bereiche der maximalen Herzfrequenz stellen unterschiedliche Trainingsintensitäten dar. Die Trainingsintensität ist bei jedem Menschen unterschiedlich, wir maximieren

Der Herzfrequenzprozentsatz ist in fünf Zonen unterteilt, aus denen Sie die für Sie passende Trainingsintensität auswählen können:

⑴50 %–60 % bleiben gesund;

⑵60 %–70 % Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit;

⑶70 %–80 % Aerobic- und Fitnessübungen;

⑷80 %–90 % anaerobes Training und Krafttraining;

⑸90 % 100 % Wettkampftraining.

Für die meisten Menschen liegt der effektivste Trainingsbereich darin, den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz zwischen 55 % und 75 % zu halten, was einem Training mit mittlerer Intensität entspricht.

Die normale Herzfrequenz eines normalen Menschen beträgt 60-100 Schläge pro Minute. Die Herzfrequenz kann durch Geschlecht, Alter, Ernährung, Stimmung usw. beeinflusst werden. Im Allgemeinen ist sie innerhalb dieses Bereichs normal. Die normale Atmung beträgt 18-20 Schläge pro Minute.

Vorschläge: Die durchschnittliche Herzfrequenz eines gesunden Erwachsenen im Ruhezustand beträgt etwa 75 Schläge pro Minute. Der normale Bereich der Herzfrequenz eines Erwachsenen beträgt 60-100 Schläge pro Minute. Die Herzfrequenz von Frauen ist schneller als die von Männern. Die Herzfrequenz kann bei körperlicher Aktivität und geistiger Erregung ansteigen.