Das Fett ist zu dick und bringt mich um! Sieben Tipps zum einfachen Abnehmen

Wenn der Körper Fett enthält, nimmt man leicht zu. Wie können wir also im Laufe des Lebens Körperfett abbauen? Heute empfehle ich Ihnen 7 Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, ohne sich zu bewegen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber.

1. Trinken Sie Kaffee vor dem Frühstück

Wenn Sie 30 Minuten vor dem Frühstück eine Tasse Kaffee trinken, können Sie Ihren Appetit wirksam kontrollieren, sodass Sie sich nach dem Verzehr von nur 75 % Ihrer vorherigen Nahrungsaufnahme satt fühlen. Darüber hinaus kann es die Fettverbrennung um 5 % beschleunigen! Dies ist dem im Kaffee enthaltenen thermogenen Stoff Xanthin zu verdanken, der deinen Körper zudem mit ausreichend Kalorien versorgen kann.

2. Nehmen Sie zum Frühstück Kalzium ein

Die tägliche Einnahme einer 600-mg-Dosis Kalzium (je 300 mg zum Frühstück und Mittagessen) kann Ihrem Körper helfen, schneller Fett zu verbrennen. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Frauen, die sich auf diese Weise ernährten, 22 % mehr Gewicht, 61 % mehr Fett und 81 % mehr Bauchfett verloren als Frauen, die kein Kalzium zu sich nahmen!

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wenn Sie in einer Woche 2 kg abnehmen möchten, hängt die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken, von Ihrem Gewicht ab. Ernährungsexperten empfehlen, pro Kilogramm Körpergewicht 31,3 ml Wasser zu trinken (eine 50 kg schwere Frau sollte beispielsweise 1,565 Liter Wasser pro Tag trinken). Wasser ist der automatische Thermostat des Stoffwechsels des Körpers. Sobald die Wasseraufnahme unzureichend ist, sinkt die Körpertemperatur und der Körper beginnt, auf Fett zurückzugreifen.

4. Essen Sie zwischen Frühstück und Mittagessen Erdnüsse

Wissenschaftler fanden in einer Umfrage heraus, dass Diäthaltende, die Erdnüsse aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die keine Erdnüsse aßen! Studien zeigen, dass sich Ihre Kalorienaufnahme um 333 Kalorien verringert, wenn Sie täglich eine Handvoll Erdnüsse essen.

5. Essen Sie mittags fermentierte Lebensmittel

Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr fermentierter Lebensmittel wie gedämpftes Brot und Sandwiches das Hungergefühl verringert und den Hunger mindestens eine Stunde länger aufrechterhält als der Verzehr gewöhnlicher Lebensmittel. Denn bei der Fermentation der Nahrung werden Stärke und Zucker in schwer verdauliche Bestandteile zerlegt. Der Verdauungsapparat braucht mehr Zeit, um die Bestandteile zu verdauen, sodass das Hungergefühl seltener auftritt.

6. Entspannen Sie mit Oolong-Tee

Wenn Sie sich angewöhnen, Oolong-Tee zu trinken, wird Ihr Stoffwechsel schneller arbeiten, wodurch Ihr Körper 3 % mehr Kalorien verbrennt und 10 % mehr Fett aufnimmt. Da dieser Tee kalorienfrei, fettfrei und natriumfrei ist, können Sie ihn ohne Bedenken trinken, wenn Sie abnehmen möchten.

7. Trinken Sie ein Glas Pflaumensaft, bevor Sie auf die Toilette gehen

Saure Pflaumen sind reich an Anthocyanen, einem sekundären Pflanzenstoff, der dem Körper hilft, Fett und Giftstoffe effizient auszuscheiden. Das Trinken eines Glases sauren Pflaumensafts kann den „Reinigungsprozess“ Ihres Körpers erheblich beschleunigen und Ihre Leber wird in der Lage sein, Stoffe aus Ihrem Körper, die Fettleibigkeit verursachen können, schnell und gründlich auszuscheiden.