Warum habe ich ständig Albträume? So erklären es die Experten

Ich glaube, jeder hat schon einmal Albträume gehabt, und eine kleine Anzahl von Freunden wacht jeden Tag aus Träumen auf. Warum haben sie also einen seltsamen Traum nach dem anderen? Heute zeige ich Ihnen die Gründe, warum Sie Albträume haben.

1. Hoher Druck

Auch Stress und Ängste während des Tages können einen großen Einfluss auf die Träume haben, möglicherweise weil das Gehirn diese negativen Erfahrungen mit negativen Emotionen verarbeitet.

2. Scharfes Essen vor dem Schlafengehen

Scharfes Essen erhöht den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, was wiederum zu einer gesteigerten Gehirnaktivität führt, insbesondere während der REM-Schlafphase, wenn Träume am wahrscheinlichsten sind. Deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen weniger oder keine scharfen Speisen zu sich nehmen.

3. Vor dem Schlafengehen fernsehen

Träume entstehen im Unterbewusstsein des Menschen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Fernsehsendungen mit starken emotionalen Elementen ansehen, wird Ihr Gehirn diesen Handlungen mehr Aufmerksamkeit schenken, was dazu führt, dass in Ihren Träumen seltsame Szenen erscheinen.

4. Habe in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen

Wenn Menschen unter Schlafentzug leiden, kann es sein, dass sie in den folgenden Nächten einen intensiveren und längeren REM-Schlaf erleben, ein Phänomen, das auch als REM-Schlaf-Rebound bekannt ist. Daher können die Träume auch dichter und intensiver sein.

5. Leiden am Schlafapnoe-Syndrom

Da Schlafapnoe den Schlaf stört, verringert sich beim Träumen die Sauerstoffzufuhr, was zu übermäßig lebhaften oder verstörenden Träumen führen kann. Wenn Sie sich nach vollen acht Stunden Schlaf immer noch sehr unwohl fühlen oder Ihr Partner sich immer wieder über Ihr Schnarchen beschwert, sollten Sie einen Schlafmediziner aufsuchen.

6. Sie haben vor Kurzem die Einnahme eines bestimmten Medikaments abgebrochen

Gängige Antidepressiva wie Paroxetin und Sertralin sowie Psychostimulanzien wie Ritalin unterdrücken das Träumen im Schlaf. In den ersten Tagen nach dem Absetzen dieser Medikamente werden die Träume mit voller Wucht „zurückkehren“. Verrückte und bizarre Träume können auch auftreten, wenn man plötzlich mit einer langjährigen schlechten Angewohnheit aufhört, beispielsweise mit dem Trinken oder dem Rauchen von Marihuana.

7. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin

Die Einnahme eines Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmittels beschleunigt das Einschlafen und verlängert die Schlafdauer. Allerdings erhöht sich dadurch auch die Intensität Ihrer Träume, da Ihr Körper im Wesentlichen den verlorenen Schlaf nachholt. Für Melatonin gibt es derzeit keine empfohlene Dosierung. Personen mit Schlaflosigkeit sollten daher vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, da hohe Melatonindosen Angstzustände und Reizbarkeit verursachen können.