Ein sauberer und unschuldiger Mensch wird nicht alt aussehen, selbst wenn er 100 Jahre alt ist.

Die Lebenserwartung des Menschen beträgt 100 bis 175 Jahre. Dieser Standard wird von Wissenschaftlern auf der Grundlage von Forschungsergebnissen aus den Bereichen Zytologie, Embryologie, Gentechnik, Neurologie, Genetik und anderen Theorien festgelegt. Warum erfüllen die meisten Menschen diesen Standard nicht? Der Hauptgrund ist Unwissenheit und mangelnde Aufmerksamkeit für die Gesundheitsfürsorge.

Wir haben 33 Menschen über 100 Jahre und mehr als 50 Menschen im Alter von 98–99 Jahren beobachtet und das Weltgeheimnis für ein langes Leben zusammengefasst: ein reines Herz, zwei reine Häute und vier gute Eigenschaften.

Yiqing

Das bedeutet eine leichte Ernährung mit mehr Gemüse und weniger Fleisch. 100 % dieser Hundertjährigen ernähren sich leicht und mögen Maisbrei, grünes Blattgemüse, Reisbrei und andere Getreidesorten. Sie essen selten Fleisch oder verzichten sogar ganz darauf.

Jiang Tong, ein alter chinesischer Mediziner, der im Alter von 102 Jahren starb, war im Alter von 101 Jahren immer noch bei guter Gesundheit. Er bestand darauf, jeden Tag Patienten zu empfangen und ging zügig. Er hält sich gesund: 50 Jahre lang verzichtet er auf Reis, reduziert seine Stärkeaufnahme, isst mehr Gemüse und Tiefseefisch, trinkt täglich Milch, isst kein rotes Fleisch und schmort jede Woche einen Topf mit einheimischem Huhn als Stärkungsmittel.

Zwei Weißweine: abgekochtes Wasser und ein weißer Nickerchen.

Die meisten Hundertjährigen trinken kein gereinigtes Wasser. Mehr als 98 % trinken abgekochtes Wasser. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters gesund sein und länger leben wollen, müssen sie sich täglich an die vierzehn „Einser“ halten. Eine Flasche abgekochtes Wasser ist eine Thermoskanne mit abgekochtem Wasser.

Das heißt, ein gesunder Mensch sollte täglich 7–8 Gläser Wasser trinken. Manche Menschen haben eine stumpfe Haut und altern vorzeitig, was untrennbar mit einem Wassermangel im Körper zusammenhängt.

Wie verteilt man diese sieben oder acht Tassen Wasser? Am besten trinkt man morgens und abends jeweils eineinhalb bis zwei Tassen, den Rest morgens und nachmittags, vor und nach den Mahlzeiten. Warum legen wir Wert auf das Trinken morgens und abends? Das Trinken von Wasser in der Nacht kann das Blut verdünnen, dafür sorgen, dass das Blut über Nacht nicht zähflüssig wird und das Auftreten von Hirnthrombosen und Hirninfarkten verringern.

Auch für Hundertjährige ist es eine gute Angewohnheit, tagsüber ein bis zwei Stunden zu schlafen. Es ist klar, dass die meisten Hundertjährigen gerne ein Nickerchen machen.

Vier gute

Erstens eine gute Einstellung: ein reibungsloses Leben

Die Gesundheit und Lebenserwartung eines Menschen hängen zu 15 % von der Genetik, zu 10 % von sozialen Bedingungen, zu 8 % von medizinischen Bedingungen, zu 7 % von der natürlichen Umwelt und zu 60 % vom persönlichen Lebensstil und Verhalten ab.

Unzählige Beispiele aus alter und neuer Zeit im In- und Ausland haben bewiesen, dass Menschen mit einer guten Mentalität, einer guten Selbstregulierung und einer guten Laune es vermeiden können, „dem Schicksal zu erleiden“ (unter 60 Jahren), ihr „Schicksalsbefolgen“ (unter 60 bis 80 Jahren) verbessern, nach dem „richtigen Schicksal“ streben (über 80 Jahre) und glücklich bis hundert Jahre leben können. Eine gute Einstellung ist die Quelle menschlicher Gesundheit, die Grundlage der Selbstverbesserung und die Wurzel einer langen Lebensdauer.

Der Historiker Zhou Gucheng wurde fast 100 Jahre alt. An seinem 90. Geburtstag verriet er uns sein Geheimnis für ein langes Leben und sagte dazu nur acht Worte: „Lass dich treiben und trage keine Lasten.“ Wenn Ihnen etwas Unangenehmes begegnet, lassen Sie es kommen und gehen und tragen Sie nicht die „Last“ von Kummer und Sorgen mit sich herum, denn sonst leiden Sie psychisch und es schadet Ihrer Gesundheit.

Zweitens, gute Popularität: einander helfen

Die älteste Person der Welt, die 130-jährige Alimihan, besucht ihre Nachbarn und spielt mit deren Kindern, wann immer sie Zeit hat; die 106-jährige Nur Ella geht ihren Nachbarn immer ungefragt helfen, wenn sie Probleme haben.

▲Alimhan

Darüber hinaus sind die Kinder von Hundertjährigen sehr kindisch. Die meisten ihrer Kinder sind ältere Menschen in den Siebzigern mit weißem Haar, aber vor diesen Hundertjährigen sind sie immer noch wie Kinder, die noch nicht erwachsen sind, und kümmern sich sorgfältig um sie.

Drittens: Trainieren Sie gut: Verlängern Sie Ihr Leben um sieben Jahre

Viele Hundertjährige kamen in ihrer Jugend aus armen Familien, haben aber hart gearbeitet, um sich einen guten Körperbau zu verschaffen. Selbst im Alter treiben sie noch lange Sport.

Ein Forscherteam der Universität des Saarlandes hat herausgefunden, dass 25 Minuten Gehen am Tag Ihr Leben um sieben Jahre verlängern und regelmäßige Bewegung das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, um die Hälfte senken kann.

Selbst wenn Menschen mit 70 Jahren anfangen, Sport zu treiben, beträgt ihr Risiko, im Alter von 80 Jahren Vorhofflimmern zu entwickeln, nur ein Zehntel des Risikos ihrer Altersgenossen.

Viertens, guter Schlaf: Essen und schlafen zu können, ist ein großer Segen für Sie.

Sorgen Sie für einen regelmäßigen Lebensalltag und eine gute Schlafqualität. Diese älteren Menschen haben alle einen sehr guten Tagesablauf und schlafen gut und ausreichend.

Eine Umfrage der American Cancer Society zeigt, dass Menschen, die durchschnittlich 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, die längste Lebenserwartung haben; unter denjenigen, die durchschnittlich weniger als 4 Stunden pro Nacht schlafen, haben 80 % eine kürzere Lebenserwartung.

Ältere Menschen sollten jeden Abend vor 12 Uhr zu Bett gehen und 7 Stunden Schlaf pro Nacht, sogar 5,5 Stunden sind ausreichend.