Frauen mittleren Alters müssen dies tun, wenn sie es nicht tun, werden sie früh sterben

In verschiedenen Lebensabschnitten gibt es Dinge zu tun. Wenn Frauen ins mittlere Alter kommen, sind sie größerem Druck und gesundheitlichen Risiken ausgesetzt. Nach diesem Alter sollten Sie vor allem Ihre Erfahrungen und Lehren zusammenfassen, den Ballast abwerfen und danach streben, neues Wissen für die Zukunft anzuhäufen.

Welchen gesundheitlichen Risiken sind Frauen mittleren Alters ausgesetzt?

Das häufigste Gesundheitsproblem bei Frauen mittleren Alters ist Gewichtszunahme. Stress, ein ausgeglichenes Gefühlsleben, lange Arbeitszeiten, Bewegungsmangel und übermäßiges Essen können bei Frauen zu Gewichtszunahme führen, was wiederum das Risiko von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krebs erhöht. Nur wenn wir die Gesundheitsrisiken verstehen, denen Frauen mittleren Alters ausgesetzt sind, können wir Schäden wirksam verhindern.

Druck verdoppelt sich

Frauen mittleren Alters sind dem doppelten Druck von Arbeit und Privatleben ausgesetzt: Sie müssen sich um heranwachsende Kinder und betagte Eltern kümmern und sich um Nahrung, Kleidung, Unterkunft und Transport sorgen.

Leicht zuzunehmen

Das Alter, in dem Frauen am wahrscheinlichsten an Gewicht zunehmen, liegt bei 38 Jahren. Falsche Ernährung und instabile Familienbeziehungen sind die Hauptgründe für die Gewichtszunahme bei Frauen mittleren Alters. Darüber hinaus können auch unregelmäßige Ernährung, Arbeitsdruck und andere Probleme zu Fettleibigkeit führen.

Schlafverschlechterung

Frauen mittleren Alters sind eine Gruppe mit hohem Risiko für Schlaflosigkeit. Ehegefühle, familiäre Beziehungen, Krankheiten usw. können zu Schlaflosigkeit führen. Schlafmangel kann Ihr Bluthochdruckrisiko verdoppeln, Ihr Gewicht und Ihren Stressabbau beeinträchtigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Kein Sportfan

Frauen mittleren Alters treiben weniger als Männer täglich 30 Minuten Sport, was das Risiko von Krebs, Bluthochdruck, Herzerkrankungen usw. erhöht. Auch das Gleichgewicht kann dadurch beeinträchtigt werden, sodass Frauen im Alter anfälliger für Stürze und Knochenbrüche sind.

4 Dinge, die Frauen mittleren Alters gut können sollten

Führen Sie von nun an ein gesundes Leben, damit Sie im Leben nichts bereuen. Haben Sie als Mensch mittleren Alters die folgenden Dinge gut gemacht?

Bauen Sie einen gesunden Körper auf und trainieren Sie das Gleichgewicht

Wenn wir unserem Körper ständig Dinge abverlangen, ohne auf ihn zu achten, kommt es zu Funktionsstörungen verschiedener Körperteile. Um auch in Zukunft eine hohe Lebensqualität zu haben, achten Sie darauf, Sport zu treiben und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Insbesondere ist es wichtig, das Gleichgewicht, die visuelle Kettenbalance, das Innenohr und das Körperhaltungsgefühl zu verbessern, die nach dem 40. Lebensjahr unweigerlich nachlassen, und das Praktizieren von Yoga kann dabei helfen, diese zu verbessern.

Geben Sie Diäten auf und versuchen Sie, selbst zu kochen

Ab dem 30. Lebensjahr funktionieren Diäten nicht mehr. Der einzige zuverlässige Weg ist bewusstes Essen: Augen und Ohren offen halten, das Essen bewusst genießen und Pausen einlegen, wenn es sein sollte. Um sich gesund zu ernähren, konzentrieren Sie sich auf frisches Gemüse und Obst, mageres Eiweiß, Vollkorn und ungesättigte Fette und vermeiden Sie Zucker- und Sirupzusätze, unvollständiges Getreide, gesättigte Fette und Transfette. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen möchten, machen Sie das Kochen zu einem Vergnügen. Am besten ist es, wenn Sie selbst kochen. Auf diese Weise können Sie Ihre Ernährung nach Ihren Wünschen steuern und nach und nach aufhören, außer Haus zu essen.

Seien Sie mutig, Sie selbst zu sein und Ihre Stärken zu stärken

Wenn wir jung sind, vergleichen wir uns oft mit anderen, was dazu führt, dass wir manchmal glücklich und manchmal traurig sind. Wenn wir jedoch ein Drittel unserer Lebensreise hinter uns haben, sollten wir volles Selbstvertrauen haben, unsere eigenen Stärken ständig stärken und weiterentwickeln, uns nicht mit anderen vergleichen, die beste Version unserer selbst sein und weder mit materiellen Dingen zufrieden noch mit uns selbst unzufrieden sein.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und nehmen Sie jeden Abend Vitaminpräparate ein

Wenn Sie anfangen, zu Bett zu gehen, wann immer Sie wollen, denken Sie vielleicht, das sei ein Zeichen des Erwachsenseins. Das ist nicht der Fall. Regelmäßiger Schlaf kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Stress zu bewältigen, Ihre Haut strahlend zu halten und Falten vorzubeugen. Sie sollten Ihrer abendlichen Hautpflege auch Tretinoin hinzufügen, da es hilft, Sonnenschäden zu reparieren und die Entstehung von Fältchen auf Ihrer Haut zu reduzieren. Topisches Vitamin A kann die Elastizität der Elastinfasern erhöhen und den Kollagen- und natürlichen Feuchtigkeitsgehalt der Haut sowie die Hyaluronsäure wiederherstellen. Sonnenlicht zerstört Vitamin A, daher ist eine Anwendung lieber abends als morgens sinnvoll.