Welcher Zusammenhang besteht zwischen Bewegung und nächtlichem Schlaf?

Die Menschen sind tagsüber beruflich stark ausgelastet und haben keine Zeit für sportliche Betätigung. Daher entscheiden sich die meisten Menschen dafür, abends Sport zu treiben und fit zu bleiben. Zur Linderung des körperlichen und geistigen Stresses während eines anstrengenden Tages. Gibt es also einen Zusammenhang zwischen nächtlichem Training und Schlaf? Ist es gut oder schlecht für den menschlichen Körper? Durch die folgende Einführung kann jeder den Zusammenhang zwischen nächtlichem Training und Schlaf verstehen und so die Zweifel in seinem Herzen beseitigen.

1. Erhöhen Sie die Körpertemperatur. Spazierengehen, Sport treiben, Joggen und andere körperliche Aktivitäten am Abend erhöhen die Erregung des menschlichen Nervensystems und fördern die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin, sodass die Körpertemperatur auf eine schlaffördernde Temperatur ansteigt. Daher kann Bewegung die Schlafqualität verbessern.

2. Verbrauchen Sie körperliche Energie. Sportliche Betätigung kann die körperliche Kraft einer Person verbrauchen und dazu führen, dass sie sich müde fühlt oder Muskelschwäche hat. In diesem Zustand schläft der menschliche Körper schneller ein, um die körperliche Kraft rechtzeitig wiederherzustellen und so die Schlafqualität zu verbessern.

3. Wählen Sie die entsprechende Zeitspanne und Trainingsintensität. Der Umfang der Übungen und die Dauer der Aktivität können von Person zu Person unterschiedlich sein. Jeder sollte entsprechend seiner körperlichen Verfassung die passende Trainingszeit und -intensität wählen. Andernfalls wird es Ihnen nicht nur beim Schlafen helfen, sondern Ihren Körper auch noch stärker ermüden.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Bewegung und nächtlichem Schlaf? Dies zeigt, dass Bewegung und nächtlicher Schlaf untrennbar miteinander verbunden sind. Moderate Bewegung am Abend kann unseren Körper erfrischen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie feststellen, dass sich die Schlafqualität verbessert, die Einschlafzeit kürzer wird und der Schlaf tiefer wird. Die Schlafqualität beeinflusst auch unsere Stimmung und Arbeitsleistung am darauffolgenden Tag. Wir fühlen uns glücklicher und unser Gehirn flexibler. Außerdem wird unser Körper dadurch gesünder und energiegeladener.