Was tun bei Blähungen am Morgen?

Menschen mit einem schwachen Magen sollten abends nicht zu viel essen und auch keine schwer verdaulichen Nahrungsmittel zu sich nehmen, denn wenn sie diese Dinge essen, haben sie am nächsten Morgen starke Blähungen. Selbst wenn sie morgens nicht frühstücken, gibt es keine Möglichkeit, das Problem der Blähungen am Morgen zu lösen. Um Freunden bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen, analysiert dieser Artikel, was zu tun ist, wenn Sie morgens unter Blähungen leiden.

Die meisten Blähungen sind ernährungsbedingt. Zunächst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern: Kauen Sie beim Essen langsam und essen Sie nicht zu viel auf einmal. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummikauen. Trinken Sie am besten keine Getränke mit Strohhalm, da diese die Gasaufnahme unsichtbar erhöhen. Essen Sie weniger Nahrungsmittel oder Desserts, die Fruktose oder Sorbit (Zucker) enthalten.

Anleitung:

Sie können Ihren Nabel mit etwas Kraft im Uhrzeigersinn massieren. Setzen Sie sich nach dem Essen nicht auf das Sofa. Sie können aufstehen und herumlaufen, das Geschirr spülen oder einen Spaziergang machen. Sanfte und sanfte Übungen können die Verdauung unterstützen.

Häufig verwendete chinesische Kräuterheilmittel zur Förderung von Qi und Linderung von Blähungen, wie Mandarinenschale, Fructus aurantii, Magnolienrinde, Costuswurzel, Amomum villosum usw., verbrauchen leicht Lebensenergie und sollten abgesetzt werden, sobald die Symptome gelindert sind. Sie sind nicht für eine langfristige Anwendung geeignet, insbesondere nicht für Patienten mit Mangelsyndrom. Der Hauptfokus sollte auf der Stärkung der Milz und der Wiederauffüllung von Qi liegen. Sijunzi-Abkochung und Lizhong-Abkochung können verwendet werden.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Die unerklärlichen Blähungen hielten mehr als drei Tage an und konnten nicht gelindert werden. Wenn Sie ein Blähgefühl verspüren oder über einen längeren Zeitraum ständig aufstoßen oder furzen. Wenn Sie nach dem Ablassen von Gasen oder dem Stuhlgang weniger Schmerzen im Unterleib spüren, leiden Sie möglicherweise unter einem Reizdarmsyndrom. Häufige Blähungen, Gewichtsverlust oder heller, übelriechender Stuhl können ein Zeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Fett zu verdauen.

Wenn Sie das Problem der Blähungen am Morgen vollständig lösen möchten, müssen Sie zunächst Ihre Essgewohnheiten verbessern. Zweitens sollten Sie darauf achten, nach den Mahlzeiten ein wenig Sport zu treiben, um die Verdauung zu unterstützen. Es wird jedoch nicht empfohlen, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Am besten ist es, 30 Minuten nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Dies hilft nicht nur der Verdauung, sondern belastet auch Magen und Darm nicht zusätzlich. Dies ist ein besserer Weg, um das Problem zu lösen.