So bleiben Sie zu Beginn des Sommers gesund

Zu Beginn des Sommers treten verschiedene Gesundheitsprobleme auf. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht auf diese Gesundheitsprobleme achten, kann dies leicht zu Krankheiten führen. Daher hoffe ich, dass jeder diesen Gesundheitsproblemen im Leben mehr Aufmerksamkeit schenkt. Lassen Sie uns etwas über den Beginn des Sommers erfahren und wie Sie sich selbst wissenschaftlich und effektiv dabei helfen können, gesundheitliche Auswirkungen zu erzielen. Ich hoffe, dass jeder diesen Problemen Aufmerksamkeit schenkt.

Jeder von uns muss auf seine Gesundheit achten, denn sie steht in direktem Zusammenhang mit unserer körperlichen Gesundheit. Wir müssen aber auch auf die Methoden achten, die wir wählen. Besonders bei der täglichen Ernährung müssen wir auf unsere eigene Ernährung achten, damit wir ihre gesundheitsfördernde Wirkung voll entfalten können.

Essen Sie Obst und Gemüse, um Ihren Geist zu beruhigen

Da der Sommeranfang der Beginn des Sommers ist, ist dies auch der Beginn des Temperaturanstiegs. Wenn die Temperatur heiß ist, steigt die Laune der Menschen unweigerlich und sie werden oft unruhig und gereizt. Dies erfordert, dass wir uns gut ernähren, mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch essen, was dazu beiträgt, unseren Geist zu beruhigen. Menschen mit einem schwachen Magen sollten niemals gekühlte Früchte essen. Am besten ist es, mehr kühle oder warme Früchte zu essen und weniger Früchte außerhalb der Saison zu essen. Zu den kühlen Früchten zählen: Birnen (Menschen mit einem schwachen Magen sollten weniger essen) und Bananen (nicht auf leeren Magen essen); zu den warmen Früchten zählen: Äpfel (eine der besten Früchte, die man essen kann, und sie ist zudem nahrhaft), Zitronen und Tomaten (Menschen mit übermäßiger Magensäure sollten weniger essen); gut sind auch leicht verdauliche Melonen, Birnen, Äpfel usw.

Machen Sie eine herzgesunde Mittagspause

Im Sommer ist das Herz-Yang am stärksten und funktionsfähigsten. Wenn die Temperatur steigt, neigen Menschen dazu, gereizt zu werden und die Fassung zu verlieren. Dies liegt daran, dass die hohen Temperaturen die Anspannung und das übermäßige Herzfeuer der Menschen verschlimmern. Zu dieser Zeit haben die Menschen nicht nur Stimmungsschwankungen, sondern auch die Immunfunktion ihres Körpers ist relativ schwach. Wenn es Probleme mit ihrem täglichen Leben und ihrer Ernährung gibt, treten verschiedene Krankheiten auf. Das Ernährungsprinzip nach Beginn des Sommers lautet „nährendes Yang im Frühling und Sommer“, und der Schwerpunkt der nährenden Yang liegt auf der „nährenden Wirkung auf das Herz“. Deshalb sollten wir der Pflege des Herzens während der gesamten Sommergesundheit besondere Aufmerksamkeit schenken. Um das Herz zu stärken, können Sie mehr Milch trinken und mehr Sojaprodukte, Hühnchen, mageres Fleisch usw. essen. Dadurch können Sie nicht nur die Ernährung ergänzen, sondern auch das Herz stärken. Durch den regelmäßigen Verzehr von mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukten lässt sich die Versorgung mit Ballaststoffen, Vitamin C und B-Vitaminen steigern, was zur Vorbeugung von Arteriosklerose beitragen kann.

Nach Beginn des Sommers können Sie Ihre persönliche biologische Uhr entsprechend umstellen, sich angewöhnen, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, sich an die Veränderungen in der Natur anpassen, wo Yang überzählig und Yin-mangelhaft ist, und Ihre Mittagspausen verlängern. Die Temperatur ist zwischen 13:00 und 15:00 Uhr am höchsten. Menschen neigen dazu, leicht zu schwitzen und jede noch so kleine Aktivität führt dazu, dass sie durch das Schwitzen mehr Energie verbrauchen und schnell müde werden. Daher können Sie mittags Musik hören oder die Augen schließen und sich ausruhen und am besten keine Überstunden machen. Die Dauer des Nickerchens variiert von Person zu Person, im Allgemeinen ist eine halbe bis eine Stunde angemessen. Ein zu langes Nickerchen schadet Ihrer Psyche.

Angemessen „Säure steigern und Bitterkeit reduzieren“

Zu Beginn des Sommers kommt es zu Veränderungen in der Natur, indem das Yang Qi allmählich wächst und das Yin Qi allmählich schwächer wird. Im Vergleich zu den inneren Organen des menschlichen Körpers wird das Leber-Qi allmählich schwächer und das Herz-Qi allmählich stärker. Das Ernährungsprinzip zu dieser Zeit besteht darin, den Säuregehalt zu erhöhen und den Bitterkeitsgehalt zu verringern, die Nieren und die Leber zu nähren und das Magen-Qi zu regulieren. Wenn es heiß wird, schwitzt der menschliche Körper stark und verliert leicht Körperflüssigkeiten. Es ist notwendig, in angemessener Weise saure Nahrungsmittel wie Tomaten, Zitronen, Erdbeeren, schwarze Pflaumen, Trauben, Weißdorn, Ananas, Mangos, Kiwis usw. zu essen. Ihr saurer Geschmack kann das Schwitzen reduzieren, Durchfall stoppen und Feuchtigkeit beseitigen, verhindern, dass übermäßiges Schwitzen Qi verbraucht und Yin schädigt, und kann Körperflüssigkeiten produzieren, den Durst löschen, den Magen stärken und die Nahrungsaufnahme erleichtern.

Oben finden Sie einige Einführungen zum Thema Gesundheitserhaltung zu Beginn des Sommers. Ich hoffe, dass jeder nach dem Lesen dieser Einführungen ein umfassenderes und gründlicheres Verständnis für die Gesundheitserhaltung zu Beginn des Sommers hat. Solange wir diesen gesunden Menschenverstand zur Gesundheitserhaltung beachten, können wir unsere eigene Gesundheit besser gewährleisten und den Schaden einiger Krankheiten verringern.