So beugen Sie hohen Blutfettwerten vor

Tatsächlich kommt es im modernen Leben häufig zu hohen Blutfettwerten, insbesondere wenn sich die Lebensbedingungen der Menschen verbessert haben und sie nicht mehr allzu viele Einschränkungen in Bezug auf ihre Ernährung haben. Wenn sie dreimal am Tag viel Fisch und Fleisch essen und sich zudem nicht ausreichend bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit hoher Blutfettwerte höher. Für Ihre eigene Gesundheit ist Prävention also notwendig. Wissen Sie, wie Sie hohen Blutfettwerten vorbeugen können? Sehen Sie sich die folgenden Methoden an.

Tatsächlich hängt das Auftreten hoher Blutfettwerte eng mit unserer täglichen Ernährung zusammen. Wenn wir also hohen Blutfettwerten vorbeugen möchten, müssen wir zunächst mit der Ernährungsfrage beginnen und verstehen, welche Lebensmittel uns helfen können, die Blutfettwerte zu senken. Dies dient nicht nur der Senkung der Blutfettwerte, sondern auch unserer körperlichen Gesundheit.

Menschen mit hohen Blutfettwerten benötigen eine fett- und salzarme Ernährung und sollten am besten auf Nahrungsmittel mit hohem Stärkegehalt verzichten. Am besten ist es, weniger Rindfleisch zu essen. Folgendes sollte bei der Ernährung beachtet werden: 1. Mehr Wasser trinken. Wasser kann als schnell wirkendes Verdünnungsmittel bezeichnet werden. Der Wasserverlust nach einer Nacht im Tiefschlaf sowie die Wasseraufnahme bei der Verdauung der Nahrung sind Faktoren, die zu einer Erhöhung der Blutdicke führen. 2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die das Blut verdünnen. Zu den Nahrungsmitteln, die die Blutplättchenaggregation hemmen und Thrombosen vorbeugen, zählen beispielsweise schwarzer Pilz, Zwiebeln, Paprika, Shiitake-Pilze und Früchte wie Erdbeeren, Ananas und Zitronen; zu den Nahrungsmitteln, die eine ähnlich blutgerinnungshemmende Wirkung wie Aspirin haben, zählen Tomaten, rote Weintrauben, Orangen und Ingwer; zu den Nahrungsmitteln, die eine lipidsenkende Wirkung haben, zählen Sellerie, Karotten, Konjak, Weißdorn, Meeresalgen, Kelp, Mais, Sesam usw. Gemüse und Obst enthalten nicht nur viel Wasser, sondern sind auch reich an Vitamin C und Rohfaser. Vitamin C kann die Blutfettwerte senken und Rohfaser kann die Aufnahme von Cholesterin im Darm verhindern, was zur Senkung der Blutviskosität beiträgt. 3. Essen Sie mehr Sojabohnen. Sojabohnen enthalten viel Lecithin, ein Emulgator, der die Cholesterinpartikel im Blut zerkleinern und in der Schwebe halten kann. Dadurch können Lipide leichter durch die Wände der Blutgefäße gelangen und von den Geweben verwendet werden. Dadurch wird der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt und die Blutviskosität verbessert. 4. Essen Sie weniger Innereien, tierische Fette und Süßigkeiten. Tierische Innereien wie Schweinehirn, Schweinemagen, Dickdarm und tierische Fette enthalten große Mengen an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren, die die Blutviskosität erhöhen und Arteriosklerose fördern können.

Dies sind einige Methoden, um Hyperlipidämie vorzubeugen. Nachdem wir sie verstanden haben, haben wir festgestellt, dass es am wichtigsten ist, auf unsere Ernährung zu achten und scharfe, fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu meiden, wenn wir Hyperlipidämie besser vorbeugen möchten. Diese verhindern weder Hyperlipidämie noch senken sie den Blutdruck, sondern verschlimmern den Zustand.