Was tun, wenn Ihre Verdauung nicht gut funktioniert?

Obwohl Menschen besser aussehen, wenn sie dünn sind, kann zu dünnes Gewicht dem Körper großen Schaden zufügen. Beispielsweise kann es leicht zu Anämie, Gedächtnisverlust, Gallensteinen, Haarausfall usw. kommen. Wenn zu dünnes Gewicht nicht durch absichtlichen Gewichtsverlust verursacht wird, liegt es im Allgemeinen an einer schlechten Aufnahme im Magen-Darm-Trakt und einem schlechten Verdauungssystem. Wenn Sie das Problem der Untergewichtigkeit lösen möchten, müssen Sie zuerst das Magen-Darm-Problem lösen. Was also sollten wir tun, wenn wir unter Verdauungsproblemen leiden? Welche Lösungen gibt es?

Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern möchten, müssen Sie bei Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung beginnen, gute Stuhlgewohnheiten beibehalten, beim Essen nicht wählerisch sein und besonders auf Nahrungsergänzungsmittel achten, da Menschen mit schlechter Verdauung anfällig für Unterernährung sind.

1. Gewöhnen Sie sich zunächst an den täglichen Stuhlgang. Der Stuhlgang kann die Vitalität des gesamten Körpers aktivieren und die Funktion des Verdauungssystems ankurbeln. Sobald das Verdauungssystem reibungslos funktioniert, normalisiert sich die Aufnahmekapazität wieder; wenn genügend Nährstoffe aufgenommen werden, stellt sich auf natürliche Weise ein Gleichgewicht ein, um das Körpergewicht wieder aufzufüllen. Bei einem Darmverschluss nimmt auch der Appetit ab.

2. Essen Sie mehr rohfaserhaltiges Gemüse. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen mehr rohfaserhaltige Lebensmittel, die die Magen-Darm-Motilität unterstützen. Auf diese Weise können Sie mit Hilfe von Lebensmitteln, die die Ausscheidung fördern, allmählich die Gewohnheit entwickeln, vor dem Schlafengehen Stuhlgang zu haben. Essen Sie beispielsweise Seetang, schwarzen Pilz, Lotuswurzeln, Spargel, Bambussprossen, Wasserspinat, Süßkartoffelblätter usw.

3. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten ein paar Süßkartoffeln. Eine Süßkartoffelsuppe zwischen den Mahlzeiten ist eine Möglichkeit, den Magen zu regulieren. Süßkartoffeln sind reich an Mineralien und Oligosacchariden, die den Hunger stillen können, ohne zu viele Kalorien zu produzieren. Darüber hinaus können Oligosaccharide die Aktivität nützlicher Darmbakterien steigern und so das Gleichgewicht der Mikroorganismen im Dickdarm aufrechterhalten. Wenn das ökologische Gleichgewicht im Darm wiederhergestellt ist, überwiegen die nützlichen Bakterien die schädlichen Bakterien und die Aufnahme- und Ausscheidungsfunktionen des gesamten Verdauungssystems normalisieren sich wieder.

Die oben genannten Punkte sind alles Lösungen, was Sie tun können, wenn Sie unter einer schlechten Verdauung leiden. Wenn Sie unter einer schlechten Verdauung leiden, können Sie diese mit den oben genannten Methoden korrigieren. Ich glaube, dass sich Ihr Magen allmählich bessern wird. Darüber hinaus können Freunde mit schlechter Verdauung im Alltag mehr Joghurt trinken, was die Verdauung erheblich verbessern kann.