Langsamer Stoffwechsel

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, müssen Sie alle Aspekte des Körpers gut verstehen. Insbesondere bei der Ernährung müssen Sie auf eine vernünftige Kombination achten. Viele Menschen achten nicht darauf und treffen willkürliche Entscheidungen. Der Verzehr von fettigen, scharfen und physiologischen Lebensmitteln ist häufig schädlich für die menschliche Gesundheit und führt außerdem zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, wodurch alle Aspekte des Körpers anfällig für Schäden werden.

Was also sollten wir gegen einen langsamen Stoffwechsel tun? Es gibt einige Lösungen für dieses Problem. Wenn ein solches Problem jedoch auftritt, muss es rechtzeitig behoben werden und darf nicht ignoriert werden, da es sonst die Entwicklung des Körpers beeinträchtigt.

Was tun, wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist:

Aerobic-Übungen sind der schnellste Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln. Übungen können helfen, Körperflüssigkeiten und einige Abfallprodukte so schnell wie möglich aus dem Körper auszuscheiden.

Eine gute Option ist zusätzlich Krafttraining zum Muskelaufbau, etwa durch Gewichtheben.

Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Wenn der Körper dehydriert ist, werden weniger Kalorien verbrannt. Achten Sie deshalb darauf, täglich mindestens 1.200 mg Kalium zu sich zu nehmen: Eine Banane enthält 450 mg, ein Glas Milch 370 mg und eine Orange 250 mg.

Beenden Sie wirkungslose Diäten und konsumieren Sie mehr Protein. Proteine ​​wie Hühnchen oder Pute können den Stoffwechsel anregen. Auch das Hinzufügen scharfer Gewürze beim Kochen kann den Stoffwechsel beschleunigen.

Regelmäßig mehr grünen Tee zu trinken ist ebenfalls eine gute Wahl. Grüner Tee ist nicht nur für seine krebshemmende Wirkung bekannt, sondern hat auch eine stoffwechselanregende Wirkung. Wer dreimal täglich Tee trinkt, steigert seinen Stoffwechsel um 4 %.

Darüber hinaus kann ausreichend Schlaf auch den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie schlecht gelaunt sind, können nicht nur Süßigkeiten Sie zufriedenstellen. Die Schlafqualität hängt auch mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Menschen mit Schlaflosigkeit neigen dazu, mehr Cortisol auszuschütten, was dazu führen kann, dass der Körper Fett speichert. Schlafmangel führt zur Ausschüttung von Hungerhormonen in Ihrem Körper und diese Hormone beeinflussen, ob Ihr Körper sich hungrig oder satt fühlt.

Was sollten wir nach der obigen Einführung gegen einen langsamen Stoffwechsel tun? Die oben genannten sind alle gute Lösungen. Sie können diese Methoden bedenkenlos anwenden. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie bei der Auswahl dieser Methoden vernünftige Entscheidungen treffen müssen, damit Ihre Gesundheit nicht geschädigt wird.