Welche Früchte sind gut gegen Schlaflosigkeit?

Manche Freunde schlafen nicht gut und leiden oft an Schlaflosigkeit. Wir wissen, dass wir uns lustlos und krank fühlen, wenn wir nicht schlafen können. Es ist nicht gut, häufig auf Medikamente zurückzugreifen, da dies unserer körperlichen Gesundheit schadet. Wir können die Symptome von Schlaflosigkeit durch eine Diättherapie lindern, beispielsweise indem wir mehr Obst essen. Welche der vielen Früchte helfen also gegen Schlaflosigkeit? Welche Früchte sind gut gegen Schlaflosigkeit?

Welche Früchte sind gut gegen Schlaflosigkeit? Studien haben ergeben, dass viele Früchte den Schlaf effektiv verbessern können. Zum Beispiel Kiwi, Trauben, Bananen, Datteln, Äpfel usw. Diese Früchte können den Schlaf sehr gut verbessern. Freunde mit Schlaflosigkeit können mehr davon essen. Schauen wir uns die Wirkung dieser Früchte genauer an.

Kiwi

Eine aktuelle Studie zeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag die Schlafqualität um 40 % verbessern kann! Schlafstörungen hängen mit einer übermäßigen Erregung des zentralen Nervensystems, einer übermäßigen Erregung des sympathischen Nervensystems oder einer übermäßigen Hormonausschüttung durch Stress zusammen. Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie auch Kalzium, das in anderen Früchten äußerst selten vorkommt und die Wirkung hat, Emotionen zu stabilisieren und sympathische Nerven zu hemmen.

Traube

Aktuelle Studien haben bestätigt, dass Weintrauben bei der Linderung von Schlaflosigkeit äußerst wirksam sind. Der Grund dafür ist, dass Weintrauben Melatonin enthalten, einen Stoff, der beim Einschlafen helfen kann. Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird. Sie steht in enger Beziehung zum Schlaf. Die Nacht ist die Zeit, in der Melatonin am meisten ausgeschüttet wird, was darauf hinweist, dass es kurz vor dem Einschlafen steht. Der Morgen ist die Zeit, in der Melatonin am wenigsten ausgeschüttet wird, und das ist die Zeit zum Aufwachen. Daher kann es helfen, den Schlafzyklus zu regulieren und abnormale Schlafzustände zu verbessern. Experten sagen außerdem, dass Wein aufgrund der enthaltenen Antioxidantien und Alkohol einen höheren Melatoninspiegel aufweisen und somit schlaffördernder sein kann.

Banane

Bananen enthalten Vitamin B6, das Depressionen vorbeugen kann, und Serotonin, das glücklich macht. Sie können Depressionssymptome wirksam vorbeugen und den Schlaf fördern.

Chinesische Jujube

Jujuben enthalten nützliche Substanzen wie Eiweiß, Zucker, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen usw., die die Milz nähren und die Nerven beruhigen. Wenn Sie nach dem Abendessen den mit Jujuben und Wasser gekochten Saft trinken oder ihn mit Lilien zu Brei kochen, kann dies das Einschlafen beschleunigen.

Apfel

Modernen biochemischen Analysen zufolge sind Äpfel reich an Kohlenhydraten, Pektin, Protein, Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Carotin, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium und anderen Elementen. Die aromatischen Bestandteile bestehen zu 92 % aus Alkoholen und zu 6 % aus Carbonylverbindungen. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.

Nachdem wir nun wissen, welche Früchte man bei chronischer Schlaflosigkeit essen kann, sollten die meisten Schlaflosigkeitspatienten auf die Medikamentenfläschchen in ihren Händen verzichten. Darüber hinaus kann die Einnahme von Früchten als Einschlafhilfe nicht nur den Schlaf fördern, sondern auch den Wasserhaushalt auffüllen, Körper und Geist verschönern und Körper und Geist regulieren – so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.

Welche Früchte sind gut gegen Schlaflosigkeit? Nachdem ich die entsprechende Einführung im Artikel gelesen habe, glaube ich, dass Freunde auch wissen, welche Früchte bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit sehr wirksam sind. Die oben vorgestellten Früchte haben sehr gute Wirkungen und sind eine gute Wahl für Patienten mit Schlaflosigkeit. Freunde, wenn auch ihr an Schlaflosigkeit leidet, könnt ihr genauso gut mehr von den oben vorgestellten Früchten essen.