Das Wetter ist kalt und meine Knie tun weh

Wenn es kalt wird, ist es am einfachsten, rechtzeitig neue Kleidung anzuziehen. Solange Sie Ihren Körper im Winter warm halten, werden Sie nicht nur weniger krank, sondern stärken auch die Widerstandskraft Ihres Körpers. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knie bei kaltem Wetter schmerzen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht aufpassen und die kalte Luft in Ihre Kniegelenke eindringt. Im Laufe der Zeit kann dies eine Reihe von Erkrankungen in Ihren Kniegelenken verursachen.

Was tun bei Knieschmerzen?

1. Physikalische Therapie

Die Aufgaben der Physiotherapie bestehen in der Entzündungshemmung, der Reduzierung von Schwellungen, der Förderung der Durchblutung, der Förderung der Entzündungsabsorption und der Verbesserung der Kniegelenkfunktion. Physiotherapie kann eine sanfte und wirksame Methode zur Linderung von Knieschmerzen und -steifheit sein. Während der akuten Anfallsphase des Kniegelenks, insbesondere wenn das Kniegelenk rot, geschwollen und heiß ist, sollten Sie jedoch keine heißen Kompressen verwenden, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern, um eine Überhitzung und Verschlimmerung der lokalen Schwellung zu vermeiden. Zur äußerlichen Anwendung können Sie schmerzlindernde Pflaster oder Akupunkturpflaster wählen, oder Sie können eine Voltarenemulsion oder Distelöl, Knochenheilwasser usw. wählen.

2. Behandlung mit Traditioneller Chinesischer Medizin

In der traditionellen chinesischen Medizin werden Knieschmerzen als Arthralgie gezählt. Man geht davon aus, dass die Krankheit durch einen Mangel an Lebensenergie, äußere Kälte und Feuchtigkeit oder ein Trauma verursacht wird, das zur Stagnation von Qi und Blut sowie zur inneren Bildung von Schleim und Feuchtigkeit führt, die in die Muskeln und Gelenke fließen. Unter Anleitung eines Arztes der chinesischen Medizin können Akupunktur und Massage, Begasung und Waschung mit der chinesischen Medizin, äußerliche Anwendung und innerliche Verabreichung mit der chinesischen Medizin sowie andere innere und äußere Behandlungsmethoden in Kombination mit funktionellen Übungen zur umfassenden Behandlung eingesetzt werden.

3. Chirurgische Behandlung

Bei schweren Symptomen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden. Je nach Zustand können unterschiedliche chirurgische Methoden zum Einsatz kommen, wie etwa arthroskopische Osteophytenresektion, Entfernung freier Gelenkkörper, Meniskektomie, Gelenkreinigung, Gelenkversteifung und künstlicher Knieersatz.

Achten Sie auf die Pflege Ihrer Kniegelenke, treiben Sie richtig Sport, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und suchen Sie rechtzeitig ärztliche Hilfe auf, wenn Sie Probleme feststellen. So können Sie die Schmerzen in den Kniegelenken so schnell wie möglich loswerden und in Ihren späteren Jahren ein qualitativ hochwertiges Leben genießen.

So halten Sie Ihre Kniegelenke im Winter warm

1. Warm halten

Bei Kälteeinwirkung auf das Kniegelenk kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Verschlechterung der Durchblutung, was die Schmerzen häufig noch verstärkt. Achten Sie deshalb bei Kälte auf eine warme Körpertemperatur und tragen Sie bei Bedarf Knieschoner, um ein Auskühlen des Kniegelenks zu verhindern. Tagsüber können Sie dickere Kleidung tragen und einen Knieschoner mit der richtigen Enge tragen. Wenn der Knieschoner zu eng ist, behindert er die lokale Blutzirkulation und verschlimmert den Zustand. Nachts können Sie aus Baumwolle und Baumwollstoff dicke Hosenbeine herstellen und diese an den Kniegelenken tragen. Die Hosenbeine sollten nicht zu eng, aber bequem sein. Ziehen Sie die beiden Enden leicht mit Baumwollbändern fest, um sicherzustellen, dass sie nicht locker sind.

2. Wenn die Knie kalt sind, massieren Sie den Futu-Punkt

Der Punkt Futu gehört zum Magenmeridian des Fuß-Yangming. Er ist gut geeignet, um Wind und Feuchtigkeit zu vertreiben, Meridiane auszubaggern, Kälte zu vertreiben und Schmerzen zu lindern. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken, kalten Knien und Lähmungen der unteren Gliedmaßen verwendet. Wenn Ihre Knie kalt und schmerzhaft sind, können Sie mit Ihrem Daumen den Futu-Punkt massieren, um den lokalen Schmerz und die Schwellung deutlich zu machen. Am besten ist es, wenn Sie Fieber verspüren. Um die therapeutische Wirkung zu verstärken, kann auch Moxibustion eingesetzt werden. (Der Futu-Punkt befindet sich an der Außenseite des Oberschenkels, auf der Linie, die die Spina iliaca anterior superior und die Außenkante der Kniescheibe verbindet, 15 cm über der äußeren Oberkante der Kniescheibe.)

3. Nicht mit kaltem Wasser in Kontakt bringen

Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten stets den Wetterbericht beachten, den Kälteschutz verstärken, sich bei Kältewellen oder Wetterumschwüngen warm halten und den Kontakt mit kaltem Wasser möglichst vermeiden. Experten warnen besonders einige schönheitsliebende Damen davor, bei kaltem Wetter Röcke zu tragen. Manche rheumatische Kniearthritis ist tatsächlich eine Art „Rockkrankheit“, die durch Kälte verursacht wird. Wenn die Temperatur unter 16 °C liegt, sollten Sie rechtzeitig Kleidung anziehen und sogar Knieschützer tragen, um die Kniegelenke zu schützen.

4. Ernähre dich gesund

Eine erhöhte Vitamin-E-Zufuhr und der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Niacin und B-Vitamine enthalten, können die peripheren Blutgefäße erweitern. Essen Sie mehr warme Speisen wie Nüsse und Karotten und vermeiden Sie rohe oder kalte Speisen, Eis oder kalte Getränke. Der maßvolle Verzehr scharfer Speisen wie Chili, Pfeffer, Senf etc. kann die Durchblutung fördern. Bestehen Sie darauf, pünktlich zu essen, vermeiden Sie wählerisches Essen und übermäßigen Gewichtsverlust und ermöglichen Sie Ihrem Körper, eine angemessene Menge Fett zu speichern, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

5. Wärmen Sie Ihre Knie

Heiße Kompressen können die Blutgefäße erweitern, die lokale Durchblutung verbessern und den lokalen Stoffwechsel anregen. Sie können auch Muskelkrämpfe lindern, Nerven entspannen und die Sehnenflexibilität verbessern. Heißkompressen werden in trockene Heißkompressen und feuchte Heißkompressen unterteilt. Bei einer trockenen Wärmekompresse wird 1-3 Mal am Tag für jeweils 20-30 Minuten eine Wärmflasche auf die Knie gelegt. Bei einer nassen heißen Kompresse tränken Sie ein Handtuch oder eine Gaze in einem Becken mit heißem Wasser, nehmen Sie es heraus und wringen Sie es aus, bis es halb trocken ist. Legen Sie es auf die Knie und bedecken Sie es dann mit einem Wattepad, um Wärmeverlust zu vermeiden. Wechseln Sie es alle 5 Minuten, legen Sie es 20 bis 30 Minuten lang auf und wenden Sie es 1 bis 3 Mal am Tag an.

6. Füße in heißem Wasser einweichen

Wie das Sprichwort sagt: „Ein Fußbad in heißem Wasser ist besser als die Einnahme eines Stärkungsmittels.“ Ein Fußbad in heißem Wasser ist gut zur Vorbeugung von Osteoarthritis. Zou Yonggen sagte, dass es in kalten und feuchten Jahreszeiten am besten sei, die Füße nach dem Ausgehen und Nachhausekommen in heißem Wasser einzuweichen. Dies kann nicht nur die Immunität des Körpers verbessern, sondern auch rheumatischen Erkrankungen vorbeugen, die durch die feuchte Umgebung und das Klima verursacht werden. Beim Fußbad sollte das heiße Wasser bis über das Sprunggelenk reichen und die Einwirkzeit etwa 20 Minuten betragen, um die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen zu fördern.

7. Mehr Sonne tanken

Gehen Sie öfter in die Sonne, um Ihre Knie warm zu halten und einer Erkältung vorzubeugen. Im Winter ist die Sonneneinstrahlung kürzer, daher sollten Sie sich bei schönem Wetter mehr der Sonne aussetzen, um die Vitamin-D-Bildung im Körper zu steigern und die Aufnahme und Verwertung von Kalzium im Körper zum Erhalt der Knochen zu verbessern.