Schmerzen in der vorderen Oberschenkelmuskulatur

Da der menschliche Körper über zahlreiche hochentwickelte Schmerznerven verfügt, entstehen Schmerzen, wenn der Körper verletzt wird. An den menschlichen Beinen sind viele Muskeln verteilt. Die Hauptfunktion dieser Muskeln besteht darin, ihre Kraft einzusetzen, um normales Gehen zu unterstützen. Manche Menschen verspüren Schmerzen in den vorderen Oberschenkelmuskeln. Was verursacht also Schmerzen in den vorderen Oberschenkelmuskeln?

1. Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels

Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels können durch eine Oberschenkelverletzung, einen Bandscheibenvorfall L5-S1, der den Nerv S1 einklemmt, oder einen Muskel des Piriformis, der den Ischiasnerv einklemmt, verursacht werden.

2. Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels

Die Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels können durch einen Spannungsschmerz im Tractus iliotibialis, eine Kompression des Nervus L5 durch einen Bandscheibenvorfall in den Lendenwirbeln L4-5 oder ausstrahlende Schmerzen durch Spannungsschmerz im Musculus gluteus medius verursacht werden, der den Nerv komprimiert!

3. Schmerzen an der Vorderseite des Oberschenkels

Schmerzen an der Vorderseite des Oberschenkels können durch eine Verletzung des Quadrizeps, einen Bandscheibenvorfall L3-4, der den L4-Nerv komprimiert, oder ausstrahlende Schmerzen durch eine Kompression des anterolateralen Nervus cutaneus femoris verursacht werden!

4. Schmerzen in der Innenseite des Oberschenkels

Dies wird in der Regel durch eine Überlastung der Adduktorenmuskulatur des Oberschenkels verursacht. Meistens liegt keine Nervenschädigung vor und ist relativ selten. Da die Adduktorenmuskulatur des Oberschenkels im Alltag jedoch selten aktiviert wird, ist sie bei Druck schmerzempfindlicher!

Zu den spezifischen Methoden zur Schmerzlinderung gehören:

1. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Ruhe kann Muskelschmerzen lindern, die Durchblutung fördern und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten beschleunigen. Mehr Ruhe nach dem Training kann helfen, Müdigkeit zu lindern.

2. Dehnübungen: Vergessen Sie in den Ruhephasen nicht, statische Dehnübungen, also Streckübungen an den schmerzenden Stellen durchzuführen.

3. Geeignete Massage: Massieren Sie den Bereich, in dem Muskelschmerzen auftreten, um die Durchblutung zu fördern, den Abbau von Milchsäure zu beschleunigen und das Ausmaß der Muskelschmerzen zu verringern.

4. Heiße Kompresse: Die Verwendung eines heißen Handtuchs und das Auflegen einer heißen Kompresse auf den schmerzenden Bereich kann ebenfalls die Durchblutung fördern.

5. Medikamente: Sie können auch eine geeignete Salbe wählen und diese auf die schmerzende Stelle auftragen. Die Einnahme von Schmerzmitteln usw. wird nicht empfohlen.

Zu den Möglichkeiten zur Vorbeugung von Muskelschmerzen gehören

1. Machen Sie vor und nach dem Fitnesstraining Muskeldehnungsübungen, d. h. Vorbereitung und Abkühlung vor und nach dem Training.

2. Sie müssen dem Prinzip des schrittweisen Fortschritts folgen und dürfen nicht zu schnellen Ergebnissen drängen. Die wahre Bedeutung von Training ist Fitness. Wenn Sie Ihrem Körper schaden, wird der Gewinn den Verlust überwiegen.

3. Nach dem Fitnesstraining ergänzen Sie die Muskeln mit hydrolysiertem Molkenprotein und Kohlenhydraten.