Schlafen auf dem Rücken verursacht Schmerzen in der Taille

Egal, ob Sie lange im Stehen oder Sitzen arbeiten, es ist wirklich nicht gut für Ihre Taille. Sie müssen entsprechend Ihrer eigenen Situation trainieren. Manche Menschen spüren deutliche Schmerzen in der Taille, wenn sie im Liegen schlafen, und trauen sich nicht einmal, die Taille abzulegen. Dies hat viel mit Problemen mit der Lendenwirbelsäule zu tun. Probleme im Lendenwirbelbereich hängen meist mit den täglichen Gewohnheiten zusammen. Ist die Krankheit erst einmal ausgebrochen, ist sie schwer zu heilen. Daher sollte jeder auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten.

1. Warum tut meine Taille weh, wenn ich im Liegen schlafe?

Es könnte ein Bandscheibenvorfall sein. Die Hauptursachen sind übermäßige Müdigkeit, Blutstau und andere Faktoren. Im Alltag sollten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie eine korrekte Körperhaltung achten, langes Stehen oder Sitzen vermeiden und ein hartes Bett wählen, um die physiologische Krümmung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Die Behandlung erfolgt mit konservativen Behandlungsmethoden. Akupunktur und Traktion können zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Bei Bedarf kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden. Es wird jedoch empfohlen, vor der chirurgischen Behandlung eine Zeit lang eine konservative Behandlung durchzuführen.

2. Ursachen und Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule

Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule können in drei Typen unterteilt werden: Vorwölbung, Protrusion und Extrusion. Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine Diagnose der westlichen Medizin. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es keinen entsprechenden Krankheitsnamen. Stattdessen wird die Krankheit im Allgemeinen unter den Kategorien „Schmerzen im unteren Rücken“ und „Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen“ eingeordnet. Diese Erkrankung zählt im klinischen Alltag zu den häufigeren Lendenwirbelsäulenerkrankungen und ist in der Orthopädie ein häufiges und häufig auftretendes Krankheitsbild. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die verschiedenen Teile der lumbalen Bandscheibe (Nucleus pulposus, Anulus fibrosus und Knorpelplatte), insbesondere der Nucleus pulposus, unterschiedlich starke degenerative Veränderungen aufweisen. Unter dem Einfluss äußerer Faktoren reißt der Anulus fibrosus der Bandscheibe und das Nucleus pulposus-Gewebe ragt aus dem gerissenen Teil nach hinten oder in den Wirbelkanal (oder fällt heraus), wodurch benachbarte Gewebe wie die Spinalnervenwurzeln und das Rückenmark stimuliert oder komprimiert werden, was zu einer Reihe klinischer Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken, Taubheitsgefühl und Schmerzen in einer oder beiden unteren Gliedmaßen führt.

3. Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfall

Methode 1: Wölben Sie Ihre Taille. Stehen Sie ruhig mit geschlossenen Beinen, wölben Sie Ihre Taille und Hüfte bis zum Anschlag nach vorne und ziehen Sie sie dann zurück. Wiederholen Sie dies 15 Mal.

Methode 2: Schlagen Sie Ihre Taille. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, ballen Sie Ihre linke und rechte Faust halb und schlagen Sie abwechselnd mit der Faust nach hinten auf die hervorstehende Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule. Wiederholen Sie dies 50 Mal mit einer erträglichen Kraft.

Methode drei: Rückwärts gehen. Gehen Sie mit erhobener Brust rückwärts, schwingen Sie Ihre Arme natürlich vor und zurück, machen Sie größere Schritte und zählen Sie im Stillen bis 500. Gehen Sie an sonnigen Tagen draußen auf ebenem Boden spazieren und gehen Sie an regnerischen Tagen drinnen spazieren.