Was man für die Haare weniger essen sollte

Bei manchen Freunden ist dünner werdendes Haar oft genetisch bedingt oder angeboren. In diesem Fall können wir mehr Lebensmittel essen, die das Haarwachstum fördern und so die Situation verbessern. Eine Ernährungstherapie kann uns nicht nur dabei helfen, die Haardichte zu erhöhen, sondern auch dabei helfen, den Haarausfall zu reduzieren. Hier stellt sich also die Frage: Welche Lebensmittel sollten wir für das Haarwachstum weniger essen?

1. Eier Eier sind reich an Biotin, einem B-Vitamin, das das Haarwachstum und die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut verbessern kann. Ohne dieses Element wird das Haar brüchig. Andere biotinreiche Lebensmittel sind Erdnüsse, Mandeln, Weizenkleie, Lachs, fettarmer Käse und Avocados.

2. Mageres rotes Fleisch und Eisenmangel im Körper können zu Kahlheit führen. Die Behandlung von Eisenmangel kann das Haarwachstum fördern. Menschen, die unter Haarausfall oder Haarwuchsstörungen leiden, weisen häufig einen Eisenmangel auf – insbesondere Frauen.

3. Lebensmittel wie Bananen, Bier, Hafer und Rosinen enthalten das Mineral Siliziumdioxid, das laut Jackson Blarner die Haardichte erhöhen kann. Und wenn Sie mehr Lebensmittel essen, die reich an diesen Stoffen sind, kann Ihr Haar kräftigen.

4. Essen Sie mehr dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Mangold. Sie sind reich an Vitamin A und C, Nährstoffen, die die Talgproduktion unterstützen – das Öl, das von Ihrer Kopfhaut produziert wird und als natürlicher Conditioner wirkt.

5. Austern: Austern können dem Körper große Mengen Zink liefern, ein Mineral, das die Ausschüttung männlicher Hormone regulieren kann. Niedrige Androgenspiegel stehen in engem Zusammenhang mit Haarausfall. Ein niedriger Spiegel männlicher Hormone kann das Haarwachstum verlangsamen und die Schuppenbildung verstärken. Passen Sie Ihre Ernährung an: Wählen Sie mehr zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Krabben, Muscheln, Leber, mageres Rindfleisch und Weizenkeime – sie können nicht nur den Haarausfall reduzieren, sondern auch Ihr Haar gesund und glänzend machen.

6. Süßkartoffeln: Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A (ein Nährstoff, der Haar und Haut nährt) umwandeln kann. Vitamin A kann trockenem Haar und trockener Haut (die Hauptursachen für Haarausfall) vorbeugen. Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung der Haar- und Hautqualität sind Karotten, Grünkohl und Kürbis.

7. Kiwis Kiwis sind die ernährungsphysiologisch wertvollsten Früchte. Sie sind reich an Karotin, Vitamin C und Arginin. Neben ihren hervorragenden Anti-Aging-Eigenschaften, nämlich Anti-Strahlung, Oxidation und freien Radikalen, enthalten sie auch eine große Menge an ALA-Säure, die dem Haar dabei helfen kann, Feuchtigkeit zu bewahren, das Austrocknen des Haares zu verhindern und den Zustand des Haares umfassend zu verbessern.

8. Kumquat Kumquat ist reich an Vitamin C, das den Haarstoffwechsel anregen und die Haarfarbe nach dem Färben leuchtend halten kann. Gleichzeitig kann sein frischer Duft entspannen und eine erfrischende Wirkung haben.

9. Die saftige Karambole hat den höchsten Zuckergehalt aller Früchte. Sie enthält Saccharose, Fruktose, Glukose sowie Apfelsäure, Zitronensäure, Oxalsäure, Vitamin B und C, Spurenfette, Eiweiß und andere Nährstoffe. Sie kann die Verdauung, Ernährung und Gesundheitspflege des Körpers unterstützen, spendet Feuchtigkeit und verbessert die Elastizität des Haares, sodass es seine natürliche Schönheit zurückerhält.

10. Zitrusfrüchte Zitrusfrüchte werden auch Mandarinen genannt und enthalten viel Vitamin C. Das aus der Schale von Zitrusfrüchten gewonnene ätherische Zitrusöl kann die menschliche Immunität stärken, die Nerven beruhigen, Ängste und psychischen Stress abbauen und hat eine starke Anti-Aging-Wirkung. Wenn ätherische Zitrusöle in der Haarpflege verwendet werden, können sie eine kühlende, erfrischende und schuppenlösende Wirkung haben.

Rezeptempfehlung: Sesamscheiben Zutaten: 120 Gramm glutenarmes Mehl, 70 Gramm Butter, 65 Gramm Eier, 100 Gramm Milch, 45 Gramm weißer Zucker, 10 Gramm Sesamsamen Zubereitung: 1. Nachdem die Butter bei Zimmertemperatur weich geworden ist, feinen Zucker hinzufügen und schlagen, bis die Masse schaumig ist und die Farbe heller wird. 2. Eierflüssigkeit dreimal hinzufügen und gleichmäßig schlagen. 3. Das untere Mehl hineinsieben und gut verrühren. Milch und schwarzen Sesam dazugeben und weiterrühren. Der Teig ist fertig. 4. Den Teig in einen Spritzbeutel füllen, ein kleines Loch hineinschneiden und den Teig auf ein mit Alufolie ausgelegtes Backblech spritzen. Nachdem Sie das Backblech gefüllt haben, heben Sie das Backblech an und klopfen Sie es ein paar Mal kräftig auf den Tisch, um den Teig zu glätten. 5. Das Backblech in die obere mittlere Schiene eines auf 180 Grad vorgeheizten Ofens schieben und etwa 10 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.

Die Haarqualität eines Menschen spiegelt in gewissem Maße den Ernährungszustand des Körpers wider. Es gibt viele Lebensmittel in Ihrer Ernährung, die Ihr Haar nähren können. Aminosäuren und Vitamine A, B, C und D sind wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum. Spurenelemente wie Kupfer, Eisen, Zink und Pantothensäure können Haarausfall vorbeugen und behandeln. Pflegen wir unser Haar mit diesen gesunden Lebensmitteln! Es hat eine wundersame Wirkung auf die Haarpflege.