Was tun gegen Impotenz und vorzeitigen Samenerguss? Machen Sie diese 8 Übungen

Viele Männer leiden unter Impotenz und vorzeitiger Ejakulation. Dieses Phänomen muss so schnell wie möglich behandelt werden. Es gibt viele Möglichkeiten, dies rechtzeitig zu verbessern, aber der sicherste Weg ist Bewegung. Die folgenden Übungen können beispielsweise eine wirksame Linderung erzielen. Natürlich müssen Sie eine Zeit lang durchhalten, um die Wirkung wirklich zu spüren.

Viele Männer leiden unter Impotenz und vorzeitiger Ejakulation und geben dabei möglicherweise auf. Eine nicht rechtzeitige Behandlung kann zu erheblichen Schäden führen. Um ihrer Gesundheit willen müssen sie sich so schnell wie möglich erholen. Was also tun gegen Impotenz und vorzeitige Ejakulation?
1. Liegestütze <br/>Liegestütze auf einem Balanceball können Ihre Schultern und Brust trainieren und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Balanceball und strecken Sie Ihre Arme weit aus, wobei Ihre Hände auf dem Boden liegen. Wenn Ihre oberen Gliedmaßen schwach sind, versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Ihre oberen Gliedmaßen stark sind, machen Sie Liegestütze.
2. Beugen Sie die Beine. <br/>Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken. Dieser Effekt stärkt vor allem den unteren Rücken und den Unterbauch. Halte deine Beine mit beiden Händen fest und berühre deine Knie so weit wie möglich mit deiner Brust. Halte die Übung am besten jeweils 30 Sekunden lang. Je öfter du sie ausführst, desto besser ist natürlich der Effekt.
3. Übungen in Rückenlage <br/>Durch Übungen in Rückenlage können Sie die Kraft der Rücken- und Taillenmuskulatur stärken. Knien Sie sich auf die Matte, richten Sie sich auf, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten, halten Sie die Position 3 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
4. Beinbeuge <br/>Diese Übung kann den Umfang Ihrer sexuellen Aktivität erhöhen. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels vollständig gestreckt ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.
5. Heben Sie Ihre Hüften an . <br/>Das Anheben Ihrer Hüften auf dem Rücken kann die Muskeln Ihrer Taille und Ihres Rückens stärken. Lege dich mit angewinkelten Beinen und den Füßen auf dem Boden auf den Rücken. Hebe deine Hüfte so hoch wie möglich, spanne dann deine Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halte deinen Körper gerade.
6. Trainieren Sie Ihre Oberarme <br/>Liegestütze in Bauchlage sind die wichtigste Übung für die Kraft der Oberarme und Schultern. Bewegen Sie Ihren Körper mit schulterbreit auseinander stehenden Armen und den Händen auf dem Boden langsam nach vorne. Wenn Sie jedes Mal einen Satz machen und dies 5 bis 6 Mal am Tag tun, können Sie bessere Ergebnisse erzielen.
7. Dehnung in Rückenlage <br/>Regelmäßige Dehnung in Rückenlage kann die Durchblutung und Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur verbessern und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie es auf das linke Knie, möglichst nah an die Brust, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal.
8. Hinter den Füßen treten <br/>Mit Hinter-den-Fuß-Treten können Sie die Gesäß- und Rückenmuskulatur trainieren. Stützen Sie sich mit Händen und Knien auf dem Boden ab, strecken Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es an und schwingen Sie es fünfmal nach links und rechts. Setzen Sie es langsam wieder ab, wechseln Sie zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung zehnmal.