Wie kann man bei sexueller Dysfunktion trainieren? Schauen wir es uns unten an

Menschen mit sexueller Dysfunktion können auf aerobe Übungen wie Bergsteigen, Tai Chi, Analübungen und das Spielen mit dem Penis bestehen, was dazu beitragen kann, die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern. Masturbation sollte jedoch vermieden werden. Darüber hinaus können Sie auch abwechselnd Hodensack und Penis reiben, sich auf die Zehenspitzen stellen, Ihre Ohren bügeln usw. All dies ist sehr hilfreich bei der Verbesserung sexueller Funktionsstörungen, also bleiben Sie dabei unbedingt dran.

Heutzutage neigen Männer zu sexuellen Funktionsstörungen, die ihr Sexualleben, ihre Ehe und ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Bei Männern können Symptome wie Erektionsstörungen, vorzeitige Ejakulation und schwache Ejakulation auftreten. Zur Linderung der Symptome wird körperliche Betätigung empfohlen. Wie können Sie also trainieren, wenn Sie unter sexuellen Funktionsstörungen leiden? Als nächstes möchte ich es Ihnen vorstellen.
Zunächst können Sie aerobe Übungen wie Bergsteigen, Treppensteigen, zügiges Gehen usw. machen. Auch Radiogymnastik ist eine gute Übung. Auch Tai Chi ist eine gute Wahl. Achten Sie im Alltag auf ausreichend Bewegung, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und sexuelle Funktionsstörungen zu lindern.
Auch das konsequente Ausführen von Anus-Lifting-Übungen kann einen gewissen Effekt haben. Dabei wird der Anus angehoben, zusammengezogen und anschließend entspannt. Das Anheben und Entspannen ist die eigentliche Anus-Lifting-Übung. Zu Beginn kannst du einfach Anal Lifting machen. Sobald sich dein Körper daran gewöhnt hat, kannst du dies mit deiner Atmung koordinieren. Atme ein, spanne deinen Anus an und entspanne dich beim Ausatmen. Es wird empfohlen, den Anus jedes Mal zu entspannen und ihn etwa 100 Mal anzuspannen, und zwar einmal morgens und einmal abends. Dies wird eine gute Wirkung haben.
Ani-Übungen können die Durchblutung und die Funktion des Analschließmuskels verbessern. Wenn Sie eine schwache Ejakulation haben, hat dies eine gewisse Wirkung. Anallifting-Übungen, wie sie beispielsweise an der Prostata durchgeführt werden, können den venösen Blutrückfluss zum Schambereich verbessern, was zur Verringerung der Entzündung beiträgt. Diese Methode hat große Vorteile. Sie kann auch eine Analerschlaffung verhindern und hat die Wirkung, Hämorrhoiden und Prolaps vorzubeugen und zu behandeln.
Nackt kannst du deinen Penis 100 Mal gegen deine Oberschenkel stoßen lassen. Bei einer Erektion kannst du die Richtung ändern und gegen den Unterleib stoßen. Diese Übung kann die Erektionsstärke erhöhen und den Geschlechtsverkehr verlängern. Wenn Sie die Angewohnheit haben, zu masturbieren, achten Sie darauf, nicht zu masturbieren, wenn Sie eine Erektion haben.
Zusätzlich können Sie Ihre Hände zum Aufwärmen aneinander reiben und dann abwechselnd Hodensack und Penis reiben, und das 100 Mal wiederholen. Diese Methode ist wirksam bei Penis- und Hodenhypoplasie und niedrigem Sexualhormonspiegel. Auf Zehenspitzen zu stehen und die Ohren einzeln zu bügeln kann helfen, die Kraft zu steigern und das Nieren-Qi wieder aufzufüllen.