Wie die Achillessehne hervorgehoben wird

Die Achillessehne ist das größte Sehnengewebe im menschlichen Körper und unterliegt den höchsten Belastungen. Im täglichen Leben müssen wir die Achillessehne schützen. Bei manchen Männern kann die Achillessehne hervorgehoben werden und auch die Männlichkeit des Mannes zeigen. Wenn Sie die Achillessehne trainieren möchten, sollten Sie bestimmte Techniken beherrschen. Beispielsweise sollten Sie an Stellen mit dickerem Fett trainieren, um Fett zu verbrennen und die Hervorhebung der Achillessehne zu fördern.

Ayumuichi

Sie können auf dem Boden sitzen und einen Fuß im rechten Winkel anheben.

Methode 1: Sie können sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun.

Methode 2: Während der Ferien können Sie einige Badesalze in die Badewanne geben und Ihre Waden eine Weile darin einweichen, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Schritt 2:

Stärken Sie die Fettverbrennung und straffende Übungen. Wenn die Waden anfangen, weich zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und straffende Wirkung zu verstärken. Sie können jeden Tag einige straffende Übungen machen. 1. Stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf eine erhöhte Plattform und drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach unten. 2. Heben Sie dann Ihren gesamten Körper mit den Waden an. Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge rhythmisch 20-30 Mal. Versuchen Sie, auf Zehenspitzen zu gehen und so fest wie möglich nach unten zu drücken. Es ist besser, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren. Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an etwas festhalten.

Planen Sie in Ihrem Alltag Zeit für Bewegung ein. Nachdem Sie lange vor dem Computer gesessen haben, stehen Sie auf und bewegen Sie Ihren Körper. Sie können 30 Mal aufstehen und auf Zehenspitzen gehen. Wenn möglich, machen Sie mehr und steigern Sie sich langsam auf etwa 90 Mal pro Durchgang. Oder Sie üben Kniebeugen. Diese Bewegung wird nicht von äußeren Faktoren beeinflusst und kann überall ausgeführt werden. Kniebeugen mit Gewichten erfordern jedoch die Unterstützung von Geräten.

Wenn Sie das Gehen auf Zehenspitzen auf ebenem Boden problemlos beherrschen, können Sie einen Platz mit Stufen wählen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Stellen Sie sich mit den Fersen in der Luft auf die Stufen und wiederholen Sie das Gehen auf Zehenspitzen. Erhöhen Sie die Anzahl der Bewegungen auf Zehenspitzen in jedem Durchgang und die Anzahl der Durchgänge. Ich glaube, Ihr Trainingsplan ist auf dem richtigen Weg. Der nächste Schritt besteht darin, sich mit Gewichten auf die Zehenspitzen zu stellen und die Zehenspitzenbewegung mit Hanteln in beiden Händen zu wiederholen. Wenn Sie diese Übung konsequent durchhalten, wird Ihre Achillessehne auf jeden Fall effektiv trainiert.