Was tun, wenn Sie wegen Gedanken nicht schlafen können?

Manche Menschen neigen von Natur aus dazu, zu tagträumen und über viele Probleme nachzudenken. Tatsächlich ist das nicht gut für die körperliche Gesundheit. Manchmal führt Tagträumen dazu, dass man nicht normal einschlafen kann, was zu Schlaflosigkeit führt. Solche Menschen sollten vor allem vermeiden, zu viel nachzudenken. Sie können vor dem Schlafengehen einen Spaziergang im Freien machen, ein Bad nehmen oder ihre Füße vor dem Schlafengehen einweichen, was ihnen hilft, so schnell wie möglich einzuschlafen.

Was tun, wenn Sie wegen Gedanken nicht schlafen können?

1. Patienten mit Schlaflosigkeit können vor dem Schlafengehen eine Weile im Freien spazieren gehen, um ihren Geist zu entspannen, vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen oder ihre Füße in heißem Wasser einweichen und dann ins Bett gehen. Dies wird ihnen helfen, reibungslos einzuschlafen. 2. Es gibt viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen, und es ist nicht schwer, sie zu finden, solange Sie ein wenig aufpassen. Die Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit kann diese wirksam heilen. Wenn die Symptome der Schlaflosigkeit durch eine Krankheit verursacht werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. 3. Sie können vor dem Schlafengehen Obst wie Äpfel, Bananen, Mandarinen, Orangen und Birnen essen. Denn das Aroma dieser Früchte hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem; der Zucker in den Früchten kann die Großhirnrinde hemmen und so das Einschlafen erleichtern. 4. Patienten mit Schlaflosigkeit können vor dem Schlafengehen ruhige und rhythmische Geräusche hören. Dadurch kann ein bedingter Reflex entstehen, der den Schlaf fördert. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass das Trinken einer Tasse gesüßter heißer Milch vor dem Schlafengehen die Insulinausschüttung des Körpers steigern, die Menge an Aminosäuren erhöhen kann, die in die Gehirnzellen gelangen, und das menschliche Gehirn dazu anregen kann, Serotonin auszuschütten, das den Schlaf fördert. Gleichzeitig enthält Milch Spuren von serotoninähnlichen Substanzen, die eine beruhigende und lindernde Wirkung haben und so den Körper dazu anregen, friedlich einzuschlafen.

Behandlung von Schlaflosigkeit und Verträumtheit

1. Suanzaoren-Suppe: Zerdrücken Sie drei Gramm Suanzaoren, kochen Sie es in Wasser und nehmen Sie es jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Ziziphus jujuba Samen können das zentrale Nervensystem hemmen und haben eine relativ konstante beruhigende Wirkung. Es hilft gegen Schlaflosigkeit oder Herzklopfen, die durch Blutmangel verursacht werden. 2. Schlafsuppe mit drei Geschmacksrichtungen: 3 Gramm chinesische Jujubekerne, je 1 Gramm Ophiopogon japonicus und Polygala tenuifolia, mit 500 ccm Wasser aufkochen, bis 50 ccm übrig bleiben, vor dem Schlafengehen einnehmen. Alle drei oben genannten Kräuter haben eine beruhigende, lindernde Wirkung und in gemischten Mischungen haben sie eine hypnotische Wirkung.