Was verursacht Müdigkeit?

Körperliche Erschöpfung ist ein relativ häufiges Phänomen, das mit zu viel Arbeit und Überlastung des Gehirns zusammenhängt. Tritt Erschöpfung jedoch häufig auf, sollten Sie darauf achten. Viele Gründe können zu leichter Erschöpfung führen, wie z. B. Medikamente, psychische Faktoren und zu wenig Bewegung. Auch andere Krankheiten können Erschöpfung verursachen, wie z. B. Lebererkrankungen, chronische Diabeteserkrankungen usw.

Was verursacht Müdigkeit?

1. Psychische Faktoren: Depressionen oder andere psychische Erkrankungen sind die häufigsten Ursachen für Müdigkeit. 2. Arzneimittelfaktoren: Einige Thiaziddiuretika und Antidepressiva können das Gleichgewicht des Körpers stören und Müdigkeit verursachen. 3. Bewegungsmangel: Menschen haben oft die Illusion, dass sie Müdigkeit vermeiden können, indem sie sich mehr ausruhen und weniger Sport treiben. Aber das Gegenteil ist der Fall. Ohne Bewegung fehlt es dem zentralen Nervensystem des Menschen an Anregung, die Muskeln werden schwach, der Stoffwechsel verlangsamt sich und man fühlt sich schnell müde. 4. Ansammlung von Giftstoffen im Körper: Wenn das Immunsystem und die Entgiftungsorgane des Körpers damit beschäftigt sind, angesammelte Giftstoffe im Körper zu beseitigen, verringert sich die körperliche Leistungsfähigkeit. Diese Giftstoffe stammen aus pestizidhaltigen Nahrungsmitteln oder aus der Aufnahme von Quecksilber aus Metallfüllungen.

5. Fettleibigkeit: Übergewicht erhöht die Belastung des Herzens und führt zu Müdigkeit. 6. Endokrine Störungen: können den Stoffwechsel verlangsamen und zu Müdigkeit führen. 7. Schlafmangel: Menschen, die üblicherweise weniger als 7 Stunden schlafen oder lange Zeit spät ins Bett gehen, fühlen sich häufig müde. 8. Übersäuerte Konstitution: Manche Menschen haben eine übersäuerte Konstitution und sind anfällig für Müdigkeit. Der Verzehr von mehr Gemüse und anderen basischen Lebensmitteln hat bis zu einem gewissen Grad eine neutralisierende Wirkung.

Ernährungstipps gegen Müdigkeit

1. Erhöhen Sie die Aufnahme basischer Lebensmittel. Nahrungsmittel wie frisches Gemüse und Obst, Pilze, Algen und Milch können große Mengen säurehaltiger Substanzen (Milchsäure) im Körper neutralisieren und so Müdigkeit lindern. 2. Erhöhen Sie den Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (insbesondere Meeresfisch). Wie Makrele, Lachs, Silberfisch, Hering und Matjes. 3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen und Spurenelementen wie Kalzium und Magnesium sind, welche stressresistente Nährstoffe sind. B-Vitamine sind natürliche Entgiftungsmittel, die Stress abbauen und die Nerven stärken. Menschen mit Kalziummangel sind immer beschäftigt, erschöpft, nervös, können sich nicht entspannen und können die durch die Arbeit verursachte Müdigkeit nicht lindern. 4. Achten Sie auf die Aufnahme von Lebensmitteln, die Coenzym Q enthalten. Lebensmittel wie Makrele, Weizenkleie, Sesam, Hülsenfrüchte, Sardinen, Spinat und Erdnüsse können die Ausdauer steigern und sind wichtig für die Energieproduktion in allen Körperzellen. 5. Essen Sie einige medizinische Nahrungsmittel, die Qi und Blut wieder auffüllen. Wie etwa Tragant, Codonopsis, Ginseng, Amerikanischer Ginseng usw., um Qi-Mangel auszugleichen, Müdigkeit zu lindern und die körperliche Stärke wiederherzustellen. Zu den häufig verwendeten Beilagen zählen: Tragant, Longan und junges Huhn, Buxu Zhengqi-Brei und Guishen-Aalsuppe.

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