Tipps zur Heilung von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist heutzutage ein Problem, das viele Menschen plagt. Die Gründe für Schlaflosigkeit sind vielfältig und liegen im Allgemeinen in psychologischen Faktoren, äußeren Reizen, verschiedenen Belastungen oder bestimmten Krankheiten begründet. Wenn die Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, schadet sie der körperlichen Gesundheit erheblich. Wenn die Schlaflosigkeit nicht durch eine Krankheit verursacht wird, kann sie durch einige kleine Maßnahmen behoben werden.

Milch trinken zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Milch enthält Tryptophan, eine biochemische Substanz, die Müdigkeit verursacht. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können oft schneller einschlafen, wenn sie vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch trinken. Die hypnotische Wirkung der Milch nimmt allmählich zu, sodass Sie in der zweiten Nachthälfte oft tiefer schlafen.

Essig trinken zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Bereiten Sie einen Esslöffel Essig vor, gießen Sie ihn in ein Glas kaltes, abgekochtes Wasser und trinken Sie es. Es kann Ihnen beim Einschlafen helfen und Ihnen einen angenehmen Schlaf bescheren. Wenn Sie es gewohnt sind, Milch zu trinken, können Sie sich auch dafür entscheiden, etwas Milch zu trinken. Sowohl Essig als auch Milch helfen gegen Schlaflosigkeit.

Reiben Sie Ihre Ohren, um Schlaflosigkeit zu behandeln

Wenn Sie nicht schlafen können, lehnen Sie sich auf das Bett und reiben Sie mit beiden Händen die Innen- und Außenseite Ihrer Ohren und Ohrläppchen (unabhängig von den Akupunkturpunkten ist auch Ohrakupunktur Shenmen wirksam). Nach fünf oder sechs Mal Reiben werden Sie gähnen und sich schläfrig fühlen, aber hören Sie hier nicht auf. Reiben Sie noch etwa zehn Minuten weiter, dann werden Sie einschlafen und tief und fest schlafen.

Ein Fußbad in Ingwer-Essig-Wasser kann Schlaflosigkeit heilen

Geben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei große Scheiben Ingwer in Wasser, kochen Sie es, geben Sie einen Löffel Essig hinzu, warten Sie, bis die Wassertemperatur die richtige ist, und weichen Sie Ihre Füße 30 Minuten lang darin ein (Sie können heißes Wasser hinzufügen, um sie während dieser Zeit warm zu halten). Schlaflosigkeit kann geheilt werden, wenn Sie Ihre Füße einen halben Monat lang ununterbrochen einweichen.

5. Körperliche Entspannung kann Schlaflosigkeit heilen

Legen Sie sich zunächst in eine bequeme Position (besser ist die rechte Seitenlage, Sie können aber auch Ihre gewohnte Liegeposition wählen). Denken Sie an nichts und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Atmen Sie 1 bis 3 Mal tief durch, um Ihre Schulterblätter zu entspannen. Die Gliedmaßen sind entspannt und schlaff. Auf diese Weise können Sie in wenigen Minuten einschlafen. Wenn es einmal nicht klappt, kannst du es auch immer wieder machen.

Haare kämmen kann Schlaflosigkeit heilen

Da es auf dem Kopf viele Akupunkturpunkte gibt, kann das Kämmen der Haare vor dem Schlafengehen diese Akupunkturpunkte massieren, die Durchblutung im Kopf anregen, Gehirnermüdung vorbeugen und dabei helfen, früher einzuschlafen. Mit der Zeit kann es die Denk- und Gedächtnisleistung des Gehirns verbessern.

Musik hören gegen Schlaflosigkeit

Studien haben gezeigt, dass das Hören von klassischer Musik oder leichter Musik mit schöner Melodie, schnellem Rhythmus und angenehmer Harmonie vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen kann. Achten Sie beim Abspielen von Musik darauf, dass die Lautstärke nicht zu hoch oder zu stark ist. Wählen Sie auch keine unbekannte Musik mit zu schnellem Tempo oder zu viel Lärm, da dies kontraproduktiv ist und nicht zum Einschlafen beiträgt.

Sanftes Zähneknirschen kann Schlaflosigkeit heilen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und klopfen Sie zweimal pro Sekunde sanft auf Ihre Zähne. Zählen Sie dabei in Gedanken von 1 bis 10, wie oft Sie dabei still auf Ihre Zähne klopfen, und beginnen Sie dann wieder bei 1. Im Allgemeinen kann man nach 200 bis 300 Mal Zähneklopfen einschlafen. Wenn Sie mit den Zähnen klicken, sind Sie grundsätzlich schläfrig. Das Klicken und Zählen der Zähne muss also nicht konsistent sein. Das heißt, das Klicken ist für Sie und das Zählen ist für Sie. Dann hört es vollständig auf und schläft ein.