Mädchen haben nach langem Schlaf Rückenschmerzen

Bei Mädchen können Rückenschmerzen auftreten, wenn sie lange schlafen. Dies hängt mit einer falschen Schlafhaltung zusammen und kann auch damit zusammenhängen, dass das Bett zu weich und das Kissen unbequem ist. Wenn Sie sich beim Schlafen nicht mit einer Decke zudecken und Ihre Hüfte kalt wird, ist dies natürlich auch eine wichtige Ursache für Rückenschmerzen. Darüber hinaus sollten Sie auf einige krankheitsbedingte Gründe achten. Die häufigste davon ist eine Überlastung der Lendenmuskulatur. Es gibt auch Steine ​​und gynäkologische Erkrankungen, die alle dieses Phänomen verursachen können.

Mädchen haben nach langem Schlaf Rückenschmerzen

1. Durch die Schlafhaltung verursacht

Wenn Sie beim Schlafen immer die gleiche Schlafhaltung einnehmen, z. B. auf dem Bauch schlafen, neigt sich Ihr Gesicht zu einer Seite, wodurch es leicht zu einer Neigung der Halswirbelsäule kommen kann, was sich wiederum auf die Lendenwirbelsäule auswirkt und die Belastung der Taille erhöht. Darüber hinaus ermüden die Taillenmuskeln durch lange Schlafdauer über einen langen Zeitraum, was leicht zu Schäden an den Taillenmuskeln und zu Rückenschmerzen führen kann.

2. Die Matratze ist zu weich oder zu hart.

Beim Schlafen auf einer zu weichen oder zu harten Matratze kann es leicht zu einer Verdrehung der Lendenwirbelsäule kommen. Ein zu weiches Bett führt dazu, dass die Bettoberfläche durchhängt und die Wirbelsäule nicht richtig stützt. Der mittlere Teil der Wirbelsäule hängt durch und die Taillenmuskulatur wird angespannt, was nach langem Schlafen Rückenschmerzen verursacht.

Wenn Sie auf einem zu harten Bett schlafen, das Schultern und Hüften übermäßig stützt, wird die physiologische Krümmung des Körpers während des Schlafs nicht richtig entspannt, was auch zu einer Verdrehung der Wirbelsäule führen kann. Die Lendensehnen bleiben lange Zeit in einem Spannungszustand, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt.

3. Kalte Taille

Wenn Sie beim Schlafen nicht darauf achten, Ihre Taille warm zu halten, kann es bei längerem Schlafen leicht passieren, dass Ihre Taille auskühlt, was ebenfalls zu Rückenschmerzen führt.

4. Verursacht durch Krankheiten wie Lendenmuskelzerrung

Menschen, die an Erkrankungen wie einer Überlastung der Lendenmuskulatur oder einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden, neigen aufgrund der Belastung der Lendenmuskulatur nach langem Schlaf zu Rückenschmerzen.

Was tun bei Rückenschmerzen nach langem Schlafen?

1. Heiße Kompresse

Eine entsprechende Behandlung mit heißen Kompressen im schmerzenden Bereich der Taille kann helfen, verspannte Taillenmuskeln zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und zur Schmerzlinderung beizutragen.

2. Massage

Massage und Akupressur können helfen, verspannte Muskeln zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie nach langem Schlafen Rückenschmerzen haben, können Sie den schmerzenden Bereich massieren, um die Schmerzen zu lindern.

3. Drehen Sie Ihre Taille

Die meisten Menschen leiden aufgrund einer schlechten Schlafhaltung nach langem Schlaf unter Rückenschmerzen. Sie können daher aufstehen und Ihre Taille bewegen, Übungen zum Drehen der Taille machen und Ihre Bauch- und Lendenmuskulatur dehnen.

4. Rückwärts gehen

Durch Rückwärtsgehen können die Lendenwirbelsäulenmuskeln trainiert und die Stabilität und Flexibilität der Lendenwirbelsäule verbessert werden. Die Lendenwirbelsäule, die normalerweise an eine Vorwärtsbewegung gewöhnt ist, kann durch Rückwärtsgehen entspannt werden. Darüber hinaus kann das Rückwärtsgehen dazu beitragen, dass die Taillenmuskulatur rhythmisch angespannt und entspannt wird. Dadurch verbessert sich die Blutzirkulation in der Taille und der Gewebestoffwechsel. Außerdem werden funktionelle Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindert und behandelt. Neben dem Rückwärtsgehen können Sie auch andere Übungen mit geringer Intensität durchführen, wie etwa Tai Chi, Joggen, Gehen usw.