Was sollten Frauen essen, wenn sie häufig Kopfschmerzen haben?

Treten bei Frauen häufig Kopfschmerzen auf, sollten sie darauf achten, denn die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig. Beispielsweise können Dysmenorrhoe und Schlafmangel bei Frauen Kopfschmerzen verursachen. Wenn Kopfschmerzen auftreten, ist neben einer guten Behandlung auch die Ernährung wichtig. Sie können einige kaliumreiche Lebensmittel essen, die eine gute Wirkung bei der Linderung von Kopfschmerzen haben, wie Kartoffeln, Melonenkerne usw.

Was sollten Frauen essen, wenn sie häufig Kopfschmerzen haben?

Kartoffel:

Kartoffeln sind ein sehr kaliumreiches Nahrungsmittel. Durch den Genuss von Alkohol geht dem Körper eine große Menge Kalium verloren, was zu einer Störung des Elektrolythaushalts führt. Der Verzehr bestimmter kaliumreicher Nahrungsmittel kann alkoholbedingte Kopfschmerzen lindern.

Melonenkerne:

Melonenkerne sind reich an Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren. Menschen, die häufig unter Schmerzen leiden, können einige davon als Ausgleich essen oder sie als Beilage verzehren, um das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern. Darüber hinaus haben Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und Cashewnüsse eine nährende Wirkung auf das Gehirn und können bei entsprechender Einnahme auch Schmerzen lindern.

Wassermelone:

Beim Übergang vom Frühling zum Sommer ist Dehydration eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Wassermelone ist nicht nur die beste Frucht zum Abkühlen und Durstlöschen, sondern sie ist auch reich an Wasser, das den Wasserhaushalt wieder auffüllen und durch Dehydration verursachte Kopfschmerzen lindern kann. Darüber hinaus kann das reichhaltige Magnesium in Wassermelonen auch Kopfschmerzen vorbeugen.

Kaffee:

Kaffee verengt die Blutgefäße. Besonders wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen, kann das Trinken von Kaffee Ihren Geist erfrischen. Sie sollten jedoch nicht zu viel Kaffee auf einmal trinken, da sich sonst das Dehydrierungsproblem verschlimmert, die Kopfschmerzen schlimmer werden und die Schlafqualität beeinträchtigt wird.

Vollkorn:

Es besteht die allgemeine Annahme, dass, wenn die tägliche Ernährung nicht genügend Kohlenhydrate enthält, dem Gehirn Energie fehlt, was leicht zu Kopfschmerzen führt. Deshalb kann der Verzehr von mehr Vollkornprodukten mit höherem Kohlenhydratgehalt zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen.

Mandel:

Mandeln sind auch ein beliebtes gehirnförderndes Lebensmittel. Das in ihnen enthaltene Magnesium kann die Blutgefäße entspannen und Kopfschmerzen vorbeugen. Daher wird Patienten mit Kopfschmerzen empfohlen, täglich einige Mandeln zu sich zu nehmen.

Scharfe Speisen:

Es heißt, scharfes Essen sei nicht gut für die Gesundheit. Wenn Ihre verstopfte Nase und Ihre Kopfschmerzen jedoch durch eine Erkältung verursacht werden, kann das Essen von scharfem Essen die Verstopfung tatsächlich lindern und das Beklemmungsgefühl lindern!

Käse:

Studien haben ergeben, dass ein Kalziummangel im menschlichen Körper auch Kopfschmerzen verursachen kann. Daher ist es sinnvoll, Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel hinzuzufügen. Lebensmittel wie Käse, Milch, Milchprodukte und Joghurt enthalten alle relativ viel Kalzium. Noch wichtiger ist, dass Käse nicht nur reich an Kalzium ist, sondern dass die darin enthaltenen Probiotika auch bei der Regulierung von Magen und Darm hilfreich sind.

Sesam:

Das reichhaltige Vitamin E und Magnesium im Sesam kann die Durchblutung fördern und den Östrogenspiegel erhöhen. Besonders für Frauen, die unter Menstruationskopfschmerzen leiden, ist es empfehlenswert, einige Sesamsamen in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Hier sind einige diätetische Mittel zur Schmerzlinderung:

1. Ginkgo-, Angelika-, Pueraria- und Salvia miltiorrhiza-Suppe: Alle Zutaten zusammen in Wasser kochen, bis das Aroma freigesetzt wird, dann als Tee trinken. Sie ist besonders wirksam bei der Behandlung von Kopfschmerzen, die durch Nacken- und Schulterschmerzen verursacht werden.

2. Astragalus- und Ophiopogon-Suppe: Geben Sie Astragalus, Ophiopogon japonicus, Polygonum multiflorum und Chuanxiong zusammen, kochen Sie sie in Wasser und trinken Sie sie. Es eignet sich besonders für Menschen, die unter Schmerzen aufgrund übermäßiger Gehirnbeanspruchung leiden.

Neben dem Verzehr von mehr Nahrungsmitteln, die bei Kopfschmerzen Schmerzen lindern können, wird auch empfohlen, die Ursache der Kopfschmerzen herauszufinden, einige pathologische Faktoren zu beseitigen und dann die Symptome zu behandeln. Nur so können Sie die Kopfschmerzen wirklich loswerden.