Was soll ich tun, wenn meine Menstruation immer unregelmäßig ist?

Unter normalen Umständen beträgt der Menstruationszyklus 28 bis 30 Tage und die Blutungszeit 3 ​​bis 7 Tage. Es ist im Allgemeinen normal, eine Menstruationsperiode 7 Tage früher oder später zu haben. Wenn sie jedoch immer abnormal ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Menstruation unregelmäßig ist. Wenn Sie rechtzeitig wirksame Änderungen vornehmen möchten, müssen Sie laut Experten auf Ihre Ernährung achten, mehr immunstärkende Nahrungsmittel zu sich nehmen, ein geregeltes Leben führen, langes Aufbleiben vermeiden und geeignete körperliche Betätigung wählen.

1. Ernährungsumstellung

Mädchen sollten nach ihrer Menarche nicht absichtlich eine Diät machen oder zu viel essen. Stattdessen sollten sie darauf achten, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die das Wachstum der roten Blutkörperchen fördern und die Immunität stärken, wie z. B. Tierleber, Knochensuppe, mageres Fleisch, Seetang, getrocknete Garnelen, grünes Blattgemüse usw., um den Verlust der roten Blutkörperchen im Körper rechtzeitig auszugleichen und die hämatopoetische Funktion zu verbessern.

2. Lebe ein normales Leben

Es ist notwendig, regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten zu entwickeln, nicht lange aufzubleiben, nicht auszuschlafen, nicht zu rauchen, nicht zu trinken, nicht zu viel zu essen, sich angemessen zu kleiden und die Gewohnheit zu entwickeln, die Vulva jeden Abend vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser zu waschen und dabei besonders auf die Menstruationshygiene zu achten.

3. Wähle die richtige Übung

Wählen Sie aerobe Übungen, die Ihrer körperlichen Verfassung entsprechen, wie etwa Gehen, Joggen, Tanzen, Klettern, Ballspielen usw. Während der Menstruation sollte Schwimmen vermieden werden, um das Eindringen von Bakterien und die damit verbundene Infektion zu verhindern, wenn die Selbstreinigungsfunktion der Geschlechtsorgane eingeschränkt ist. Stärken Sie Ihre körperliche Fitness und regulieren Sie Ihr endokrines Gleichgewicht durch Bewegung.

4. Auf Hygiene achten und Infektionen vorbeugen

Achten Sie auf die Hygiene der äußeren Genitalien. Während der Menstruation ist Geschlechtsverkehr grundsätzlich untersagt und bei starker Menstruationsblutung sollte auf den Verzehr von braunem Zucker verzichtet werden. Unterwäsche sollte weich sein, aus Baumwolle bestehen und eine gute Belüftung und Atmungsaktivität aufweisen. Sie sollte häufig gewaschen und gewechselt werden, und die gewechselte Unterwäsche sollte in der Sonne getrocknet werden.

5. Psychologische Anpassung

Entspannen Sie Ihren Körper und Geist, um mit Problemen fertig zu werden, bewahren Sie eine fröhliche Stimmung und vermeiden Sie geistige Anregungen und Stimmungsschwankungen. Was ist der Grund für eine geringe Menstruationsblutung? Beruhigen Sie sich einfach, ernähren Sie sich besser, achten Sie auf lokale Wärme und Menstruationshygiene. Eine unregelmäßige Menstruation und leichte Dysmenorrhoe haben keinen Einfluss auf Ihr normales Leben und Ihre zukünftige Fruchtbarkeit. Am tabusten ist es, sich selbst als Patient zu behandeln und zu misstrauisch zu sein, denn eine „psychische Erkrankung“ verschlimmert die körperlichen und seelischen Beschwerden, die durch die unregelmäßige Menstruation verursacht werden, noch weiter.