Gesäßschmerzen beim Gehen

Manche Menschen wachen frühmorgens auf und gehen zum Sport. Dabei stellen sie fest, dass beim Gehen immer eine Seite ihres Gesäßes schmerzt. Dann denken sie darüber nach, was sie letzte Nacht gemacht haben. Könnte es sein, dass sie sich die Muskeln verrenkt haben? Tatsächlich gibt es viele Gründe für Schmerzen im Gesäß beim Gehen oder Radfahren. Der schwerwiegendste Grund kann das Piriformis-Syndrom sein. Was also sollten Sie tun, wenn Ihr Gesäß beim Gehen einseitig schmerzt? Der Herausgeber stellt es Ihnen im Folgenden vor.

Häufige Symptome des Piriformis-Syndroms

Es treten Schmerzen auf einer Seite des Gesäßes und gelegentlich Beschwerden im unteren Rücken auf. Mit der Zeit treten neben Schmerzen im Gesäß auch Taubheitsgefühle und Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels auf.

In schweren Fällen können sich Taubheit und Schmerzen bis in die Zehen ausbreiten. In noch schlimmeren Fällen, wenn Taubheit und Schmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten, können Sie beginnen, Schwäche in Ihren Füßen zu verspüren und beim Gehen zu hinken.

Da Ort und Richtung der Taubheit und der Schmerzen bei starken Symptomen denen eines Bandscheibenvorfalls ähneln, kommt es häufig zu einer Verwechslung mit einem durch einen Bandscheibenvorfall verursachten Ischialgiegefühl.

Aber im Allgemeinen geht Ischias oft mit Schmerzen im unteren Rücken einher, und auch die Beweglichkeit der Taille ist beeinträchtigt. Das Piriformis-Syndrom verursacht jedoch nicht unbedingt Schmerzen im unteren Rücken. Es ist oft nicht schmerzhaft oder nur ein wenig unangenehm in der Taille, was die Beweglichkeit der Taille nicht beeinträchtigt.

Wie entsteht das Piriformis-Syndrom?

Der Piriformis-Muskel entspringt an der Vorderseite des 2., 3. und 4. Kreuzbeinwirbels, verläuft an der Innenseite des kleinen Beckens, tritt durch das große Ischiasloch in das Gesäß ein und endet an der Rückseite des Trochanter major des Oberschenkelknochens. Die Arteria iliaca interna unterteilt sich in die Arteria glutealis superior und die Arteria glutealis inferior, die durch die oberen und unteren Foramina des Musculus piriformis zum Gesäß verlaufen, und deren Äste die Gesäßmuskulatur und die Beckengelenke versorgen. Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im menschlichen Körper. Er beginnt im Rückenmark in der Lendengegend, verläuft durch das Becken, tritt aus dem großen Ischiasloch aus, erreicht das Gesäß und verläuft dann an der Rückseite des Oberschenkels bis zum Fuß.

Wenn Sie lange sitzen oder eine falsche Haltung einnehmen, z. B. die Beine übereinanderschlagen, wird der Piriformis-Muskel komprimiert. Wenn der komprimierte Piriformis-Muskel verletzt und entzündet ist und Verspannungen, Krämpfe oder sogar Hypertrophie verursacht, komprimiert er den Ischiasnerv. Wenn der Ischiasnerv komprimiert ist, verursacht dies natürlich Taubheitsgefühle und Schmerzen im Gesäß, in der Rückseite der Oberschenkel und in der Rückseite der Waden, Symptome, die denen einer Ischialgie ähneln.

Legen Sie sich hin und nehmen Sie als Beispiel den linken Piriformis-Muskel. Beugen Sie zunächst Ihr rechtes Bein und kreuzen Sie dann Ihr linkes Bein. Halten Sie mit beiden Händen die Rückseite Ihres rechten Oberschenkels. Beugen Sie dann beide Beine zusammen und ziehen Sie sie zur Brust, bis Sie eine Spannung in Ihrem Gesäß spüren. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang und entspannen Sie dann.

Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Boden. Nehmen wir zum Beispiel die linke Seite: Heben Sie Ihr linkes Bein an, halten Sie es 3 bis 5 Sekunden und senken Sie es dann langsam ab. Halten Sie die Bewegung gleichmäßig und langsam. Ein Auf und Ab zählt als ein Mal. Machen Sie 15 Mal in einem Durchgang und machen Sie drei Durchgänge.

Sie sollten beim Ausführen der oben genannten Übungen keine Schmerzen verspüren. Wenn Sie beim Ausführen Unbehagen oder Schwierigkeiten verspüren, hören Sie bitte auf.