So verändern Sie die Darmflora zum Abnehmen

Der Großteil des menschlichen Immunsystems befindet sich im Verdauungstrakt, was viele Menschen überrascht. Die Anzahl der Mikroorganismen im Darm ist sehr groß und es gibt auch viele Bakteriengemeinschaften. Diese Bakteriengemeinschaften können nicht nur die Gesundheit des menschlichen Darms schützen, sondern auch die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers bestimmen. Wenn die Bakteriengemeinschaft aus dem Gleichgewicht gerät, können leicht chronische Krankheiten entstehen. Dies ist sehr wichtig für Menschen, die abnehmen möchten. Welchen Effekt hat also eine Veränderung der Darmflora auf die Gewichtsabnahme?

Erstens: Wie effektiv ist die Veränderung der Darmflora beim Abnehmen? Sie leben im Darm und helfen dem Verdauungstrakt und dem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Mittlerweile finden immer mehr Studien einen Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der Gehirnfunktion – und zeigen, dass die Darmgesundheit Einfluss auf Wahrnehmung, Gedächtnis und sogar die Stimmung haben kann. Diese Darmmikroorganismen sind erstaunlich. Ihre winzigen Körper enthalten kraftvolle Energie. Sie wirken stets als Barriere gegen das übermäßige Wachstum schädlicher Bakterien und können außerdem wichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper produzieren, wie etwa Vitamin B12 und Vitamin K. Allerdings gibt es unter ihnen auch einige „faule Äpfel“, und diese „Bad Guys“ können zu Übergewicht, chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit führen. Daher ist es sehr wichtig, die Darmgesundheit aufrechtzuerhalten.

Zweitens: Auch wenn sich die Mikrobenarten im menschlichen Körper nicht wesentlich ändern, gibt es durchaus einige Faktoren, die die Darmflora beeinflussen können, wie etwa Alter, Lebensstil und Essgewohnheiten. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass sich durch eine Ernährungsumstellung das Gleichgewicht der Darmflora innerhalb weniger Wochen verändern lässt.

Drittens: Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel und kontrollieren Sie Ihre tägliche Zuckeraufnahme. Raffinierte Nahrungsmittel werden sehr schnell vom Dickdarm aufgenommen, und wenn die Darmbakterien über einen langen Zeitraum keine Nahrung haben, kann dies leicht zu einem durchlässigen Darm und zu Entzündungen führen. Essen Sie viel frisches, nährstoffreiches Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel ermöglichen das Wachstum gesunder Darmbakterien und die Produktion von Nährstoffen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Wie effektiv ist es, die Darmflora zu verändern, um Gewicht zu verlieren? Der Effekt ist sehr ideal, aber essen Sie mehr fermentierte Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind reich an Milchsäurebakterien, die helfen, den Säure- und Basengehalt des Darms zu regulieren. Wenn das Darmmilieu säurehaltig ist, können gesunde Bakterien gedeihen und so den Körper bei der Verdauung unterstützen, Entzündungen bekämpfen und die Immunfunktion stärken. Koreanisches Kimchi, griechischer Joghurt, Miso usw. sind alles gute fermentierte Lebensmittel.