Was verursacht Verstopfung bei älteren Menschen?

Laut einschlägigen Daten sind die meisten Menschen, die an Verstopfung leiden, ältere Menschen. Der Hauptgrund dafür sind schlechte Lebensgewohnheiten. Häufige Gründe sind die Entwicklung schlechter Essgewohnheiten, Bewegungsmangel usw. Darüber hinaus gibt es:

(1) Unzureichende Ballaststoffaufnahme

Mit der wirtschaftlichen Entwicklung meines Landes und der Verbesserung des Lebensstandards hat der Konsum tierischer Lebensmittel zugenommen. Sie essen immer mehr nicht-vegetarische Lebensmittel wie Huhn, Ente, Fisch und Fleisch und immer weniger Getreideprodukte und essen hauptsächlich raffinierten Reis und raffiniertes Mehl. Da die Nahrung zu stark verarbeitet ist, wird die Aufnahme von Ballaststoffen reduziert, was zu einer verlangsamten Darmperistaltik und erschwertem Stuhlgang führt und somit Verstopfung verursacht. Einer Ernährungsumfrage unter chinesischen Bürgern zufolge ist die durchschnittliche tägliche Ballaststoffaufnahme pro Person von 26 Gramm auf 17 Gramm gesunken. Einige Studien haben gezeigt, dass die Passage des Stuhls durch den Darm umso länger dauert, je geringer sein Ballaststoffgehalt ist. Der Stuhl von Menschen, die sich ballaststoffreich ernähren, nimmt mehr Wasser auf, hat ein größeres Volumen und ist schwerer. Die Zeit, die der Stuhl braucht, um den Darm zu passieren, beträgt nur 14 Stunden, während sie bei Menschen, die sich ballaststoffarm ernähren, bis zu 76 Stunden und bei manchen sogar bis zu 144 Stunden (6 Tage) dauern kann.

(2) Schlechte Essgewohnheiten

Schlechte Essgewohnheiten wie zu viel Alkohol, der Verzehr von scharfen Speisen, zu wenig Wasser trinken und wählerisches Essen stehen im Zusammenhang mit dem Auftreten von Verstopfung. Auch die falsche Lebensmittelauswahl kann Verstopfung verursachen. So kann beispielsweise der Verzehr von mehr Obst Verstopfung vorbeugen, eine falsche Auswahl der Obstsorten kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Birnen und Bananen können die Darmperistaltik fördern und Verstopfung lindern, während Kakis und Äpfel reich an Gerbsäure sind und ein übermäßiger Verzehr Verstopfung oft verschlimmern kann.

(3) Ungesunder Lebensstil

Verstopfung kommt häufig bei Menschen vor, die viel sitzen und sich nicht ausreichend bewegen. Auch ältere Menschen, die einen unregelmäßigen Tagesablauf haben oder keine guten Stuhlgewohnheiten entwickelt haben, neigen zu Verstopfung. Beispielsweise können manche Menschen nicht rechtzeitig Stuhlgang haben und halten den Stuhldrang oft zurück und beschäftigen sich weiterhin mit den anstehenden Dingen, wodurch der Stuhlgang verschoben wird. Mit der Zeit wird dadurch der Stuhldrang unterdrückt oder verschwindet, was zu Verstopfung führt. Manche Menschen hören beim Stuhlgang gerne Radio, lesen Bücher, Zeitungen oder denken über Probleme nach. Dies lenkt oft ihre Aufmerksamkeit ab, was nicht nur den defäkationsbedingten Reflex beeinträchtigt, sondern auch leicht Hämorrhoiden bildet, was wiederum die Verstopfung bei älteren Menschen verschlimmert.

(4) Psychische Anspannung, Stress und Schlaflosigkeit

Auch psychische Faktoren stehen in engem Zusammenhang mit Verstopfung. Laut einer Umfrage unter mehr als 3.300 älteren Menschen ist das Verstopfungsrisiko bei älteren Menschen, die nervös sind, unter hohem psychischen Druck stehen, an Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität leiden, um 30 bis 45 Prozent höher als bei Menschen ohne die oben genannten Symptome.