Was tun, wenn der Nacken nach dem Schlafen schmerzt?

Ich glaube, viele Menschen haben schon einmal das Phänomen eines steifen Nackens beim Schlafen erlebt. Das auffälligste Symptom sind Nackenschmerzen. Die starken Schmerzen machen es unmöglich, den Nacken nach Belieben zu drehen. Das Phänomen des steifen Nackens tritt am wahrscheinlichsten bei jungen und mittelalten Menschen auf. Die eingeschränkte Nackenbewegung hat große Auswirkungen auf das normale Leben, aber solange die Methode angemessen ist, wird die Genesung schnell erfolgen. Was also sollten Sie tun, wenn Sie vom Schlafen einen steifen Nacken haben?

Ein steifer Nacken ist ein häufiges Schlafsymptom und tritt gelegentlich bei Babys auf, was die Aufmerksamkeit der Eltern erregen sollte. Eine häufige Ursache für einen steifen Nacken ist, dass vor dem Einschlafen keine ungewöhnlichen Symptome auftreten, man nach dem Aufwachen am Morgen jedoch deutliche Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich sowie eine eingeschränkte Nackenbeweglichkeit verspürt. Daraus lässt sich schließen, dass die Erkrankung nach dem Schlafen entsteht und eng mit dem Kissen und der Schlafhaltung zusammenhängt.

Die Hauptursachen für einen steifen Nacken bei Babys sind die folgenden zwei Aspekte: Erstens eine Muskelzerrung, z. B. eine schlechte Schlafhaltung in der Nacht, wenn Kopf und Nacken über längere Zeit in einer zu stark abgelenkten Position liegen, oder ein ungeeignetes Kissen während des Schlafs, das zu hoch, zu niedrig oder zu hart ist, wodurch Kopf und Nacken überstreckt oder überbeugt werden, was zu Verspannungen in den Muskeln auf einer Seite des Nackens und zu einer Verdrehung der kleinen Gelenke der Halswirbel führen kann. Statische Verletzungen können über einen längeren Zeitraum auftreten und die Muskeln und Sehnen im verletzten Bereich steif und disharmonisch machen, die Qi- und Blutzirkulation beeinträchtigen, lokale Schmerzen und Beschwerden verursachen und die Beweglichkeit deutlich einschränken. Zweitens eine Belastung durch Wind und Kälte, z. B. eine Erkältung im Schlaf oder das Verlangen nach Kühle im Hochsommer, was zu einer Stagnation von Qi und Blut im Nacken und Rücken und einer Blockierung von Sehnen und Meridianen führen kann, was Steifheit und Schmerzen sowie eine eingeschränkte Beweglichkeit zur Folge hat.

Familienmitglieder können Patienten mit einem steifen Nacken helfen, indem sie ihn massieren und heiße Kompressen auflegen, um die Schmerzen zu lindern. Zu den Behandlungsmöglichkeiten bei Nackensteifheit gehören:

1. Massage: Stellen Sie sich hinter die Person mit dem steifen Nacken, drücken Sie mit einem Finger leicht auf den Nacken, um die schmerzendste Stelle zu finden, und massieren Sie dann mit dem Daumen, beginnend oben am Nacken auf dieser Seite, bis hin zu Schulter und Rücken. Massieren Sie nacheinander die schmerzendste Stelle kräftig, bis Sie einen deutlichen Schmerz und eine Schwellung spüren, die darauf hinweisen, dass die Kraft ausreicht. Wiederholen Sie diese Massage zwei- bis dreimal, klopfen Sie dann mit der hohlen Faust auf die massierte Stelle und wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal. Durch Wiederholen der oben beschriebenen Massage und des Klopfens können die verkrampften Nackenmuskeln schnell entspannt und Schmerzen gelindert werden.

2. Heiße Kompresse: Wärmflaschen, elektrische Handwärmer, heiße Handtücher und Infrarotlampen können Schmerzen lindern. Um Verbrennungen zu vermeiden, ist Vorsicht geboten.

3. Ohrakupunktur: Platzieren Sie die Ohrakupunkturpunkte im Nacken- und Hinterkopfbereich. Drücken Sie 5 bis 10 Minuten lang mit der Spitze des Zeigefingers auf die oben genannten Ohrpunkte oder massieren Sie die oben genannten Ohrpunkte mit der Spitze des Zeigefingers.

4. Akupunktur: Für diejenigen, die sich nicht nach vorne und hinten beugen können, verwenden Sie die Punkte Dashu, Jinggu und Kunlun; für diejenigen, die nicht nach links und rechts schauen können, verwenden Sie die Punkte Jianwaiyu, Houxi und Fengchi. Im Allgemeinen kann der Xuan Zhong-Punkt ausgewählt werden, der drei Zoll über dem Zuwaidong-Punkt liegt. Die Akupunktur wird 4 bis 5 Minuten lang durchgeführt und die Moxibustion wird 3 bis 7 Mal durchgeführt. Sie können diesen Punkt auch jedes Mal 15 Minuten lang massieren.

5. Wählen Sie Distelöl, Gancunshan-Rheumaöl, Yun-Essenz usw. und reiben Sie die schmerzende Stelle zwei- bis dreimal täglich ein, was eine gewisse Wirkung hat.