Technik zum Verdrehen des Halses

Der Hals ist ein wichtiger Teil, der den Rumpf und den Kopf verbindet. Normalerweise verlassen wir uns auf die Unterstützung des Halses, wenn wir den Kopf drehen. Aber auch der Nacken ist ein sehr empfindlicher Bereich. Wenn Sie Ihren Nacken absichtlich verdrehen, tritt diese Situation am wahrscheinlichsten beim Tanzen auf. Die meisten Menschen sollten ihren Nacken nicht willkürlich verdrehen, da es sonst leicht zu Nackenverrenkungen kommt, von denen einige sogar sehr schwerwiegend sind und einige Fähigkeiten erfordern. Welche Techniken gibt es also, um den Hals zu verdrehen?

1. Tipps zum Verdrehen des Halses:

1.1. Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Seiten Ihres Gesichts, halten Sie Ihren Kopf ruhig und berühren Sie mit Ihrer linken Seite Ihre linke Hand und mit Ihrer rechten Seite Ihre rechte Hand. Achten Sie darauf, Ihren Kopf nicht zu neigen, da sich Ihr Hals bewegt. Nach ein paar Mal Üben werden Sie es schaffen!

1.2. Drehen Sie zunächst Kopf und Hals so weit wie möglich zur Seite und strecken Sie dann langsam den Kopf. Dies ist der momentane Zustand der Bewegung; wiederholen Sie die Übung dann in die entgegengesetzte Richtung.

1.3. Spüren Sie die Muskeln in zwei Zuständen: Tatsächlich neigt sich der Hals gleichzeitig nach links und der Kopf nach rechts; wenn der Hals nach rechts schwingt, neigt sich gleichzeitig der Kopf nach links.

2. Tipps zum Training des verdrehten Nackens 2:

2.1. Neigen Sie Ihren Hals so weit wie möglich nach links, richten Sie Ihr Gesicht nach vorne und bewegen Sie Ihre Schultern und Ihre Taille nicht. Bewegen Sie sich dann entsprechend Ihrer eigenen Grenzen und legen Sie Ihre Ohren an Ihre Schultern. Übertreiben Sie es nicht, lassen Sie es langsam angehen.

2.2. Dasselbe wie Schritt 2, nur rechts.

23. Wiederholen Sie 2.3.

2.4. Kreuzen Sie Ihre Unterarme mit der gekreuzten Spitze vor Ihrer Brust, öffnen Sie Ihre Handflächen und legen Sie die Handrücken zu Ihren Wangen. Den Öffnungswinkel sollten Sie selbst berücksichtigen.

2.5. Versuchen Sie, Ihr Gesicht gegen den Handrücken zu drücken und wiederholen Sie dies links und rechts. Prinzip: Dehnen Sie die Sehnen auf beiden Seiten des Halses.

Hinweis: 1-4 sind Dehnmethoden. 56 ist die Inspektionsmethode. Nach etwa einer Woche Übung können Sie Ihren Hals parallel nach links und rechts bewegen.

Halsdrehtechniken im Xinjiang-Tanz

1. Entspannen Sie zunächst Ihren Nacken.

2. Machen Sie Kopfübungen, senken Sie den Kopf, bewegen Sie ihn nach links und rechts, drehen Sie sich im Kreis, bewegen Sie ihn horizontal, strecken Sie den Hals nach vorne und hinten und spüren Sie das Gefühl, den Hals zu verdrehen.

3. Wenn Sie Ihren Hals verdrehen, ziehen Sie Ihr Kinn zurück und lassen Sie Ihre Schultern fallen. Der Schlüssel liegt darin, Ihr Bewusstsein für Ihren Nacken zu spüren. Manchmal können Sie das Geräusch von Knochen hören, die sich an Ihrem Hinterkopf bewegen.