So nehmen Sie ab, wenn Ihr Hals dick ist

Wer Schönheit liebt, lässt kein überschüssiges Fett am Körper zu, und das gilt natürlich auch für so einen markanten Körperteil wie den Hals. Ein dicker Hals lässt auch das Gesicht dicker aussehen. Genau wie beim Abnehmen an anderen Körperteilen können wir auch am Hals abnehmen, solange wir die richtige Methode finden und dabei bleiben. Wie kann man also abnehmen, wenn man einen dicken Hals hat? Nachfolgend finden Sie einige gängige Methoden zum Verschlanken Ihres Halses.

Dünner Hals: Kopf hoch und runter halten

Den Kopf in der richtigen Position zu halten, ist die Grundlage aller Körperaktivitäten. Das Anheben des Kopfes kann die Nackenmuskulatur trainieren. Verwenden Sie den Bereich unter dem Ohr als Drehpunkt, um Ihr Kinn anzuheben, und senken Sie Ihr Kinn dann langsam vom Drehpunkt aus. Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe 15 Mal am Tag. Langfristige Ausdauer kann Ihnen helfen, eine perfekte Halslinie zu formen.

Dünner Hals: Nackenmassage

Die Haut am Hals ist eine wichtige Brücke zwischen Körper und Gehirn. Eine Massage des Halses kann die Durchblutung im Hals fördern, die Halslymphozyten aktivieren und die Zellregeneration im Hals verbessern. Drücken und massieren Sie den Hals mit beiden Händen von oben nach unten. Während dieser rhythmischen Massage wird auch der Fettstoffwechsel im Hals beschleunigt, wodurch das Ziel der Fettreduzierung erreicht wird.

Dünner Hals: Drehen Sie den Kopf

Regelmäßiges Drehen des Halses ist eine gute Möglichkeit, um im Nackenbereich Gewicht zu verlieren. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Taille und drücken Sie mit der rechten Hand sanft auf Ihre linke Schläfe. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand so weit wie möglich nach rechts, während Sie Ihre linke Schulter nach unten drücken. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal auf jeder Seite.

Dünner Hals: Fett am Hals wegschieben

Legen Sie Ihre Handflächen an die Basis Ihres Halses, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen und Ihre Handgelenke leicht zusammenliegen. Drücken Sie mit beiden Händen langsam das Fleisch an Ihrem Hals von unten nach oben, bis es Ihr Kinn erreicht. Wiederholen Sie diese Schritte 15 Mal. Diese Methode erfordert die entsprechende Kraft, um Ihren Hals schlanker zu machen, und Sie sollten langsam und ohne Ungeduld vorgehen. Es kann den lokalen Fettstoffwechsel im Hals fördern und ist eine gute Möglichkeit, Ihren Hals schlanker zu machen.

Schlanker Nacken: Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur

Setzen Sie sich entspannt im Schneidersitz auf den Boden. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Legen Sie Ihre Hände über Ihre Knie, atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre Schultern an und senken Sie Ihren Nacken, bis Sie spüren, wie Ihr Schlüsselbein freiliegt. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, atmen Sie aus, senken Sie langsam Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Nacken.

Schlanker Hals: Halswirbel aktivieren

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, atmen Sie ein, neigen Sie den Kopf langsam in den Nacken, spüren Sie, wie sich die Nackenlinie so weit wie möglich ausdehnt, halten Sie die Position 5 Sekunden lang, atmen Sie aus, senken Sie den Kopf langsam nach vorne und schließen Sie die Augen.

Dünner Nacken: Das richtige Kissen verwenden

Ein dicker Hals kann manchmal nicht nur durch zu viel angesammeltes Fett verursacht werden. Auch ein falsches Kissen oder eine falsche Schlafhaltung können dazu führen, dass Ihr Hals unschön aussieht. Wenn Sie Nackenfett reduzieren möchten, ist die Rückenlage die beste Haltung. Daher ist die Verwendung eines passenden großen Kissens die beste und wissenschaftlichste Lösung. Kissen sind, wie Betten, besser, wenn sie etwas härter sind. Zum Schlafen eignet sich am besten ein Kissen, das etwa 8cm hoch ist und in der Nackenmulde platziert werden kann.

Schlanker Hals: Übungen für einen schlanken Hals

1. Entspannen Sie Kopf und Nacken auf natürliche Weise und drehen Sie Ihr Kinn langsam in Richtung Schulter (entweder nach links oder nach rechts). Wenn Ihr Kinn Ihre Schulter erreicht, bleiben Sie dort einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 20 Mal.

2. Neigen Sie den Kopf nach hinten, stützen Sie das Kinn mit den Fäusten, legen Sie die Ellbogen zusammen und senken Sie den Kopf so weit wie möglich. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank oder ein Bett, sodass Ihr Kopf herausragt und parallel zum Boden ist. Beginnen Sie mit gesenktem Kopf, heben Sie ihn dann langsam mit aller Kraft an, bleiben Sie einen Moment in dieser Position und wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal.

4. Stellen Sie sich mit gestreckten Armen zur Wand, halten Sie Ihren Körper aufrecht, bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne, strecken Sie Ihre Brust heraus und drücken Sie nach vorne, heben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach oben, bleiben Sie mit den Füßen stehen, halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.