Müssen Schwangere ständig Folsäure einnehmen?

Frauen sollten während der Schwangerschaft immer auf Veränderungen in ihrem Körper achten. Schwangere müssen während der Schwangerschaft alles Notwendige tun. Folsäure hat einen hohen Nährwert für den Körper schwangerer Frauen, da sie für den Fötus von großer Bedeutung ist. Manche schwangere Frauen verstehen nicht, dass eine bestimmte Menge Folsäure erforderlich ist. Sie können Folsäuretabletten nicht einfach so einnehmen. Bei der Folsäureergänzung müssen einige Dinge beachtet werden. Müssen schwangere Frauen ständig Folsäure einnehmen? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Müssen Schwangere ständig Folsäure einnehmen?

Schwangere Frauen müssen Folsäure entsprechend ihrer eigenen Situation einnehmen. Es gibt strenge Vorschriften für die Menge an Folsäure, die schwangere Frauen und normale Menschen einnehmen sollten. Die Menge für schwangere Frauen ist höher als für normale Menschen, aber der Folsäurebereich muss gesund, regelmäßig und angemessen sein. Wenn Sie zu viel Folsäure einnehmen, ist das sehr schlecht. Eine zu hohe Folsäureeinnahme schadet dem Fötus noch mehr. Schwangere Frauen benötigen viermal mehr Folsäure als normale Menschen. Die frühe Schwangerschaft ist eine kritische Phase für die Differenzierung der Organsysteme des Fötus und die Bildung der Plazenta; Zellwachstum und Zellteilung sind in dieser Phase sehr aktiv. Zu diesem Zeitpunkt kann ein Folsäuremangel zu Neuralrohrdefekten beim Fötus führen und auch Fehlbildungen der Augen, Lippen, des Gaumens, des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren, Knochen und anderer Organe verursachen. Es kann auch zu einer frühen spontanen Fehlgeburt führen.

Drei Monate vor und drei Monate nach der Schwangerschaft. Das heißt, mit dem Zeitpunkt der Vereinigung von Spermium und Eizelle als Achse sind es drei Monate davor und danach, also insgesamt sechs Monate.

2. Worauf sollten Sie bei der Folsäure-Supplementierung achten?

1. Täglich 600 mg ergänzen. Die Gesamtmenge an Folsäure im menschlichen Körper beträgt etwa 5 bis 6 mg, jedoch kann der menschliche Körper Folsäure nicht selbst synthetisieren und kann sie nur über die Nahrung aufnehmen.

Das Baby wächst und entwickelt sich im Körper der Mutter weiter, und die Folsäure der Mutter wird ihm über die Plazenta zugeführt. Da das Plazentagewebe und die Gebärmutter weiter wachsen, wird der Bedarf an Folsäure immer größer. Wenn es nicht bewusst ergänzt wird, sinkt der Folsäurespiegel.

Experten gehen davon aus, dass schwangere Mütter täglich 600 bis 800 Mikrogramm Folsäure ergänzend zu sich nehmen müssen, um den Wachstumsbedarf des Babys und ihren eigenen Bedarf zu decken.

2. Für die Einnahme von Folsäurepräparaten gelten bestimmte Voraussetzungen. Es gibt viele Nahrungsmittel, die Folsäure enthalten. Da Folsäure jedoch bei Licht und Wärme instabil wird und leicht ihre Aktivität verliert, kann der menschliche Körper nur sehr wenig Folsäure über die Nahrung aufnehmen. Beispielsweise verliert Gemüse 50 bis 70 Prozent seiner Folsäure, wenn es 2 bis 3 Tage gelagert wird. Durch Kochmethoden wie die Zubereitung von Suppe gehen 50 bis 95 Prozent der Folsäure in Nahrungsmitteln verloren. Auch in Salzwasser eingeweichtes Gemüse verliert viel Folsäure.

Daher sollten schwangere Mütter einige Kochgewohnheiten ändern, um den Folsäureverlust so weit wie möglich zu reduzieren, und die Aufnahme folsäurereicher Lebensmittel erhöhen. Bei Bedarf können sie Folsäurepräparate, Folsäuretabletten und Multivitamintabletten ergänzen.

3. Erinnerung

Bis zur Entbindung kann Folsäure nicht durchgehend eingenommen werden. Eine Einnahme in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft reicht aus. Schwangere können ausreichend Kalzium und Eisen zu sich nehmen, etwas Obst und Gemüse essen und öfter nach draußen gehen, um die Sonne zu genießen.