Selbstregulierungsmethoden gegen Wechseljahrsängste bei Männern

Auch Männer haben mit der Menopause gewisse Angstprobleme. Wenn man vom Menopausensyndrom spricht, denkt man oft an Frauen. Tatsächlich tritt dieses Phänomen auch bei Männern auf. Mit zunehmendem Alter lässt die körperliche Fitness der Männer allmählich nach. Zu diesem Zeitpunkt treten auch einige Angstphänomene auf, die leicht körperliche Beschwerden verursachen, zu Wahnvorstellungen usw. führen können, und zu diesem Zeitpunkt sind auch rechtzeitige Konditionierung und Anpassung erforderlich.

Symptome einer Angststörung in den Wechseljahren bei Männern:

1. Körperliches Unwohlsein: oft ein frühes Symptom. Die Stagnationsphase der Krankheit geht normalerweise mit einer Reihe körperlicher Symptome einher: Herzklopfen, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Beschwerden oder Schmerzen im Präkordialbereich, erhöhte Herz- und Atemfrequenz, allgemeine Müdigkeit, eingeschränkte Lebens- und Arbeitsfähigkeit, einfache tägliche Hausarbeiten werden schwierig und unzulänglich, und solche Symptome wiederum erhöhen die Sorgen und Ängste des Patienten.

2. Dann entwickelt es sich zu offensichtlich grundlosen Spekulationen, Misstrauen und Angstzuständen und er glaubt objektiv und willkürlich, dass ihn ständig jemand hinter seinem Rücken auslacht, verspottet, beschimpft und verletzt. Er hat oft Angst um seine eigene Sicherheit, schaut hin und her, ist ängstlich und besorgt, als ob eine Katastrophe bevorstünde, und er befindet sich den ganzen Tag in Panik.

3. Die Ausdauer des Patienten bei körperlichen Aktivitäten lässt nach und er oder sie kann unter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gedächtnisverlust, geringer Verträglichkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, körperlicher Erschöpfung, Kribbeln auf der Haut, Taubheit in den Gliedmaßen, Schwindel, Kopfschmerzen, Impotenz, verminderter Sexualfunktion und geringerer Häufigkeit des Sexuallebens, Schlaflosigkeit, häufigen Träumen und frühem Erwachen leiden.

4. Darüber hinaus zeigen männliche Patienten mit Wechseljahrsängsten häufig ein Gefühl der erwarteten Gefahr, sie haben ständig das Gefühl, dass eine Gefahr unmittelbar bevorsteht oder dass sie eine schwere Krankheit haben, und in schweren Fällen haben sie sogar ein Gefühl des Todes.

Selbstregulierungsmethoden bei Wechseljahrsängsten bei Männern:

1. Schätzen Sie sich selbst richtig ein, setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele, planen Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und geben Sie im Rahmen Ihrer Mittel Geld aus.

2. Weinen Sie, wenn Sie wollen. Es ist falsch zu sagen, dass Männer aus psychologischer Sicht nicht leicht weinen. Wenn Männer jedoch unter Druck stehen, ist es in Ordnung, wenn sie sich rechtzeitig Luft machen.

3. Verlangsamen Sie Ihr Arbeitstempo. Wenn Sie sehr nervös sind, legen Sie Ihre Arbeit sofort beiseite und machen Sie eine Pause. Achten Sie darauf, eine gute Einstellung zu entwickeln.

4. Wie können Menschen mittleren Alters Ängsten vorbeugen? Der einfachste und praktischste Weg ist körperliche Betätigung. Körperliche Betätigung wirkt sich aus physiologischer Sicht auf die Psychologie aus. Wenn Sie unter starkem Stress stehen, können Sie kraftspendende oder beruhigende und ruhige Sportarten wie Golf, verschiedene Ballsportarten, Schwimmen, zügiges Gehen usw. wählen, die Ihren Körper und Geist dehnen können.

5. Verbessern Sie die psychologische Entwicklung, entwickeln Sie die Gewohnheit, psychologische Analysen durchzuführen, und kommunizieren Sie mehr mit Verwandten und Freunden.

6. Einige Lebensmittel können auch Traurigkeit vertreiben, darunter: Tiefseefisch, Bananen, Spinat, Knoblauch, Kürbis usw.

7. Der Trost guter Bücher und Musik. Lesen Sie mehr Bücher, die reich an Zen und Philosophie sind. Vermeiden Sie spannende oder aufregende Bücher. Hören Sie eher sanfte und lyrische Musik.