Was tun bei zu viel Androgen und Haarausfall?

Bei Männern führt eine übermäßige Ausschüttung männlicher Hormone häufig zu Haarausfall. Darüber hinaus kann es auch zu seborrhoischer Alopezie oder erblich bedingter Alopezie kommen. Diese Menschen leiden manchmal unter vermehrter Schuppenbildung und Symptomen wie fettiger und juckender Kopfhaut. Besonders einige junge und mittelalte Männer sind anfällig für solche Symptome, die leicht zu dauerhaftem Haarausfall führen können. Daher sollte eine rechtzeitige Behandlung durchgeführt und die tägliche Pflege verstärkt werden.

Was tun bei zu viel Androgen und Haarausfall?

1. Ernähre dich gesund

Männer mit einem hohen Risiko für Haarausfall sollten fettige, süße und scharfe Speisen meiden, den Anteil an Getreide, Gemüse und Obst in ihrer Ernährung erhöhen, mehr eisen- und kalziumreiche Lebensmittel wie schwarze Bohnen, schwarzen Sesam und Eier essen und mehr haarnährende Lebensmittel wie Milch, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch zu sich nehmen. Westliches Fastfood enthält viel Frittiertes. Essen Sie es deshalb nicht zu oft.

2. Waschen Sie Ihre Haare richtig

Es ist nicht gut, die Haare zu oft oder zu wenig zu waschen. Zwei- bis dreimal pro Woche ist die geeignetere Zeit. Die Shampootemperatur sollte bei etwa 40 Grad liegen. Massieren Sie die Kopfhaut beim Shampoonieren sanft, was nicht nur die Kopfhaut reinigt, sondern auch die Durchblutung der Kopfhaut fördert. Wählen Sie ein nicht reizendes Shampoo. Nach der Haarwäsche lassen Sie Ihr Haar am besten an der Luft trocknen. Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, achten Sie darauf, die Temperatur des Haartrockners nicht zu hoch einzustellen. Übermäßige Hitze schädigt das Haargewebe und die Kopfhaut. Durch regelmäßiges Kämmen der Haare können Sie nicht nur Schuppen entfernen und den Haarglanz erhöhen, sondern auch die Kopfhaut massieren, die Durchblutung fördern und die Blutversorgung und Ernährung der Haarwurzeln verbessern.

3. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung

Die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht können Ihr Haar schädigen und es trocken und gelb werden lassen. Vermeiden Sie daher im Sommer die Sonneneinstrahlung und treffen Sie beim Schwimmen oder Sonnenbaden im Freien Vorsichtsmaßnahmen.

4. Entspannen Sie Ihren Geist

Der Haarausfall bei Männern in jüngeren Jahren hängt eng mit übermäßigem Stress und Schlafmangel zusammen. Hoher Stress, anhaltende Anspannung, Angst und Müdigkeit führen zu einer schlechten Schlafqualität und verschlimmern den Haarausfall. Indem Sie Ihren Geist entspannen und die Schlafqualität verbessern, können Sie den Haarausfall lindern. Eltern in Familien mit genetischen Faktoren für männlichen Haarausfall sollten lernen, ihren Kindern beim Stressabbau zu helfen.

5. Reduzieren Sie das Färben und Dauerwellen Ihrer Haare

Durch häufiges Färben und Dauerwellen verliert das Haar seinen Glanz und seine Elastizität und kann sogar gelb und trocken werden. Der Abstand zwischen dem Färben und der Dauerwelle Ihrer Haare sollte mindestens 3–6 Monate betragen.

6. Tragen Sie keinen Hut über einen langen Zeitraum

Durch das Tragen einer Mütze oder eines Helms über einen längeren Zeitraum kann Ihr Haar leicht geschädigt werden. Insbesondere der Haaransatz wird durch die Mütze oder den Helm zusammengedrückt, wodurch sich die Poren leicht erweitern und Haarausfall verursachen können. Tragen Sie deshalb eine Mütze oder einen Helm nicht zu lange.

7. Finger weg vom Tabak

Rauchen gilt als Risikofaktor für Haarausfall. Familien mit einem hohen Risiko für männlichen Haarausfall sollten darauf achten, ihre Kinder möglichst vom Tabak fernzuhalten.

8. Seien Sie beim Schwimmen in der Öffentlichkeit vorsichtig

In öffentlichen Schwimmbädern wird eine große Menge Bleichmittel zur Sterilisation und Desinfektion verwendet, doch Bleichmittel reizt die Haut. Längerer Kontakt trocknet Kopfhaut und Haare aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Haare von Patienten mit seborrhoischer Alopezie ausfallen. Daher sollten Sie beim Schwimmen in öffentlichen Schwimmbädern eine Silikon-Badekappe tragen und zu langes Schwimmen vermeiden, um Ihr Haar nicht zu schädigen.