Wie kann man bei Ischias gut schlafen?

Viele Menschen leiden im Alltag unter Ischias. Dies ist eine Berufskrankheit, die durch langes Arbeiten im Büro verursacht wird, gepaart mit Problemen mit dem Ischiasnerv, die durch das Einschalten der Klimaanlage verursacht werden. Was also jeder im Alltag tun sollte, ist aufzustehen und sich angemessen zu bewegen, nicht lange auf einem zu weichen Bett zu schlafen und auf Bewegung zu achten.

Ischias ist eine Gewohnheitskrankheit oder Berufskrankheit. Menschen, die häufig ihre Hüftkraft beanspruchen oder lange sitzen, sind anfällig für diese Krankheit, genauso wie die Verwendung eines Teils einer Maschine leicht zu Schäden an dem Teil führen kann. Daher ist die grundlegendste Möglichkeit, Ischias zu lindern, die Anpassung Ihrer Lebensgewohnheiten. Hier sind einige Bereiche, die angepasst werden müssen:

Schlafen Sie während eines Anfalls nicht auf einem weichen Bett: Ärzte empfehlen, auf einem harten Bett zu schlafen. Das hilft der Wirbelsäule, in die richtige Haltung zurückzukehren und lindert Ischiasschmerzen, die durch eine Kompression der Nerven in der Wirbelsäule verursacht werden.

Was tun bei Ischias?

Tragen Sie keine hohen Absätze: Patienten mit Ischias tragen am besten Schuhe mit einem negativen Absatz, d. h. die Ferse befindet sich tiefer als die Zehen. Auf diese Weise lässt sich auch die Haltung der Wirbelsäule korrigieren.

Was tun bei Ischias?

Heben Sie keine schweren Gegenstände: Beanspruchen Sie Ihre Taillenmuskulatur nicht zu stark oder zu schwer, da dies das Risiko einer Neuritis erhöht. Wenn Sie etwas Schweres heben müssen, orientieren Sie sich an den Bewegungen im Bild unten. Richten Sie zuerst Ihren Rücken auf und verwenden Sie dann die Kraft Ihrer Beine, um den Gegenstand anzuheben.

Was tun bei Ischias?

Machen Sie geeignete Übungen: Bleiben Sie wegen Schmerzen nicht das Bett hüten, da dies der Genesung Ihres Körpers nicht förderlich ist und sogar zu Muskelschwund führen kann, was den Zustand verschlimmert. Deshalb ist es gut, mäßig, aber nicht zu anstrengend Sport zu treiben.