Qigong verbessert die sexuelle Funktion durch die Kombination von Bewegung und Stille

Qigong ist eine magische Übung mit großem gesundheitlichen Nutzen. Es kann Schlaflosigkeit heilen, Qi und Blut nähren und sogar die sexuelle Funktion verbessern. Es gibt zwei Arten von Training zur Verbesserung der Sexualfunktion: interne und externe Übungen. Bei internen Übungen steht Ruhe im Vordergrund, während externe Übungen auf Bewegung ausgerichtet sind. Hier ist eine gute Möglichkeit, es Ihnen zu sagen.

Es ist natürlich besser, die sexuelle Leistungsfähigkeit durch Bewegung zu verbessern. Die bequemste Übung ist Hochspringen. Sie können Äste am Straßenrand, Basketballkörbe oder die Decke zu Hause verwenden und versuchen, jedes Mal zwanzig bis dreißig Mal zu springen und diese bestimmten Objekte zu berühren. Sie können auch abwechselnd von links nach rechts springen, aber seien Sie vorsichtig, um Verstauchungen zu vermeiden. Es gibt auch übliche Dreifachsprünge, Froschsprünge und vertikale Sprünge auf der Stelle. Die Methoden sind relativ einfach und die Wirkungen sind sehr gut. Sie sollten auch darauf achten, gute Lebensgewohnheiten beizubehalten und auf reproduktive Gesundheit und Hygiene zu achten.

1. Die Nieren nähren.

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und lassen Sie Ihren Hodensack in der Luft hängen. Zunge gegen den Gaumen. Meditation. Beim Einatmen gelangt die Luft direkt von der Nasenhöhle nach unten in den Hodensack, Hoden und Damm ziehen sich leicht zusammen und ein leichtes wundes und geschwollenes Gefühl genügt. Halten Sie den Atem drei bis vier Sekunden lang an, atmen Sie aus, entspannen Sie Ihre Hoden und entspannen Sie Ihren Damm. Üben Sie dies wiederholt. Üben Sie, bis Sie keine Lust mehr haben. Eine vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen gibt es nicht.

2. Nährende Essenz

Atmen Sie in den Unterbauch ein, halten Sie einen Moment inne, und beim Ausatmen strömt die Luft vom Nabel in das Mingmen. Atmen Sie dann erneut ein, und die Luft strömt vom Mingmen zurück zum Nabel. Beim Ausatmen strömt die Luft vom Nabel in das Lebenstor und der Zyklus wiederholt sich. Üben Sie so oft Sie möchten. (Das Lebenstor befindet sich an der Wirbelsäule, direkt gegenüber dem Bauchnabel)

3. Meeresbodenrotor

Nachdem Sie die ersten beiden Schritte eine Weile geübt haben, werden Sie Wärme (als ob heißes Wasser durch den Körper fließt), Zuckungen (Muskelzucken) und ein elektrisches Taubheitsgefühl (als ob ein elektrischer Schlag auf Sie zukommt) in Ihren Genitalien und Ihrer Taille spüren (jeder davon ist geeignet). Fahren Sie dann mit diesem Schritt fort.

Beim Einatmen strömt die Luft in den Unterbauch auf Höhe des Nabels, beim Ausatmen sinkt sie in den Hodensack. Beim erneuten Einatmen strömt die Luft vom Hodensack durch den Damm, über das Steißbein, entlang der Wirbelsäule bis zum Mingmen-Punkt. Halten Sie den Atem vier bis fünf Sekunden lang an. Beim Ausatmen fließt die Luft aus dem Mingmen zurück in Ihren Unterbauch. Dies ist ein Zyklus. Üben Sie so viele Loops wie Sie möchten. (Diese Übung ist das Grundtraining zum Auffüllen von Yin durch Yang. Das Auffüllen von Yang durch Yin durch Yang schadet Ihrer Tugend, deshalb werden wir hier nicht darauf eingehen.)

4. Dasuoyangguan-Methode

Stellen Sie sich in die hohe Pferdestellung, beruhigen Sie Ihren Geist, atmen Sie tief ein, lassen Sie die Luft in den Damm strömen und beginnen Sie beim Einatmen, vom Dadun-Punkt am großen Zeh aus anzuspannen, und bewegen Sie sich dann nacheinander zur Fußsohle, Wade, Oberschenkel, Genitalien, Taille und Bauch, Brust, Rücken und Nacken. Halten Sie nach dem Anspannen den Atem an, ziehen Sie den Damm so weit wie möglich zusammen und halten Sie die Luft vom Damm bis zum Nabel zurück. Halten Sie weiterhin den Atem an und halten Sie Ihren ganzen Körper angespannt (der Damm sollte so weit wie möglich angespannt sein). Halten Sie diesen Zustand, bis Sie den Atem nicht mehr anhalten können, und atmen Sie dreimal aus (ein Drittel ausatmen, ein Drittel einatmen; nicht auf einmal ausatmen). Die Luft strömt vom Nabel zum Damm. Entspannen Sie langsam Ihren ganzen Körper. Dies zählt als einmal. Üben Sie mehrmals täglich und Sie werden innerhalb eines Monats die ersten Ergebnisse sehen. (Sie können ein oder zwei Stunden Sex haben, ohne zu ejakulieren)

5. Kehren Sie zur Männlichkeit zurück

Legen Sie sich mit geöffneten Beinen auf den Rücken. Die Yongquan-Punkte Ihrer Füße zeigen zueinander, berühren sich aber nicht. Legen Sie Ihre Hände neben Ihre Ohren und verschließen Sie mit Ihren Mittelfingern Ihre Ohrlöcher, bis Sie nicht mehr atmen oder Außengeräusche hören können. Seien Sie ruhig und frei von Gedanken. Keine Gedanken und keine Sorgen. Ich posiere einfach so. Lassen Sie der Natur ihren Lauf. Wenn Sie einschlafen, schlafen Sie einfach ein. Machen Sie Ihren Kopf frei und denken Sie an nichts. (Gelegentlich verspüren Sie einen Schock am ganzen Körper oder das Gefühl, aus großer Höhe zu fallen oder die Welt würde sich drehen. Gehen Sie dem nicht nach und schenken Sie dem keine Beachtung. Meistens schwillt das Perineum an, zieht sich zusammen und zuckt ein paar Mal. Gehen Sie dem nicht nach und schenken Sie dem keine Beachtung.) Bei längerer Übung wird Ihr Körper wie der eines Jungen sein, mit festen Erektionen morgens und mehrmals pro Nacht.

Externes Kung Fu

Beinstrecken – siehe Grundtraining im Kampfsport. Beugen Sie Ihre Taille – siehe auch das grundlegende Kampfsporttraining. Das Schütteln der Taille ist immer noch ein Hinweis auf das grundlegende Kampfsporttraining. Die oben genannten drei sind Flexibilitätsübungen. Beim Sex brauchen Sie einen flexiblen Körper, damit Sie verschiedene Stellungen einnehmen können. Stehen in einer festen Position oder Pferdestand. Suchen Sie bitte auf Baidu nach der Methode. Der Pferdestand ist eine Ausdauerübung.

1. Tieyao-Brücke

Suchen Sie sich zwei Stühle, klappen Sie sie an beiden Enden auf, legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Kopf und Schulter auf den Stuhl, legen Sie Wade und Ferse auf den Stuhl und lassen Sie Taille, Rücken, Hüfte und Oberschenkel gerade in der Luft schweben. Von einer Minute bis zu einer Stunde. Tun Sie dies täglich, um sicherzustellen, dass Sie beim Sex kräftige Stöße verspüren und die Häufigkeit, Geschwindigkeit und Intensität der Stöße deutlich zunehmen. (Es war sehr schwer. Als Kind hätte ich jedes Mal weinen müssen, wenn ich das geübt habe.)

2. Schwinge den Drachenschwanz

Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, ballen Sie die Fäuste und legen Sie sie an Ihre Taille. Strecken Sie Ihre Beine gerade aus, führen Sie sie zusammen und heben Sie sie um 45 Grad an. Ohne Ihren Oberkörper zu bewegen, schwingen Sie Ihre Beine langsam nach links und rechts mit einem Schwungbereich von etwa 45 Grad. Denken Sie daran, es ist ein langsamer Schwung, langsam, die Tonart ist langsam, verstehen Sie? Die Zeit beträgt ebenfalls zwischen einer Minute und einer Stunde.

3. Sehnen herausziehen

Formell: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine gerade und zusammen, heben Sie die Hände über den Kopf, heben Sie den Oberkörper an, beugen Sie sich nach vorne, strecken Sie die Arme und Handflächen, greifen Sie nach den Fußsohlen, dehnen Sie Ihre Muskeln und Knochen so weit wie möglich, legen Sie den Kopf auf die Waden und greifen Sie nach den Fußsohlen, wenn Ihre Handflächen dies ermöglichen, halten Sie die Position ein bis zwei Minuten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Das heißt, den Oberkörper mit der Hüfte als Achse zum Unterkörper beugen. Mindestens zehnmal am Tag.

Umgekehrte Position: Legen Sie sich auf die Seite, strecken Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie die Beine zusammen. Beugen Sie dann Kopf und Hände zur Taille und strecken Sie Beine und Füße zur Taille. Ihr ganzer Körper ist wie ein gespannter Bogen. Dehnen Sie sich so weit Sie können, bis Sie es nicht mehr aushalten. Drei Minuten lang halten. Mindestens zehnmal am Tag.

4. Drache spielt mit Perle

Legen Sie eine Hand auf Ihren Nabel und die andere auf Ihre Hoden und reiben Sie sie gleichzeitig. Die Hand auf Ihrem Nabel sollte die Hoden kreisförmig reiben, wobei der Nabel im Mittelpunkt steht. Die Hand, die die Hoden hält, sollte auch den Hodensack kreisförmig reiben und dabei leicht auf die Hoden drücken, bis sie wund und geschwollen sind. Einer alten Legende zufolge muss man es 81 Mal reiben. Wechseln Sie dann die Hände und reiben Sie weiter. Die Formel lautet: Eine Tasche und eine Knetmasse, neun Neunen kehren zu einer zurück, und das Yang wird nicht verschwinden.