Wie behandelt man Plantarfasziitis? Vier Methoden sind wirksam

Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die durch falsche Trainingsmethoden verursacht wird und äußerst schmerzhaft sein kann. Zurzeit sind Physiotherapie, Behandlungen mit traditioneller chinesischer Medizin, Einlegesohlen zur Fußgewölbeunterstützung und Dehnübungen gute Methoden zur Linderung der Schmerzen.

1. Schmerzen lindern

Ruhen Sie sich aus und lindern Sie Ihre Fersenschmerzen durch physikalische Therapie, beispielsweise mit Ultrakurzwellen, Elektrotherapie usw. Wenn die Fersenschmerzen durch langes Stehen oder körperliche Betätigung verursacht werden, können Sie die Ferse für etwa 10 bis 15 Minuten mit Eis kühlen. Wenn keine deutliche Verbesserung eintritt, können lokale Steroidinjektionen in Betracht gezogen werden.

2. Behandlung mit Traditioneller Chinesischer Medizin

Zur Behandlung können einige chinesische Arzneimittel eingesetzt werden, die Entzündungen reduzieren, Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, Meridiane und Kollateralen freilegen, die Körperöffnungen öffnen und in die Knochen eindringen sowie Wind und Kälte vertreiben. Das Guiqin Huoluo-Pflaster aus der chinesischen Medizin kann auf die Oberfläche des Fersenmuskels aufgetragen werden, um die Nervenenden zu stimulieren, die Blutgefäße zu erweitern, die lokale Durchblutung zu fördern, die Ernährung des umliegenden Gewebes zu verbessern und Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren sowie Schmerzlinderung zu erzielen. Lindert sicher, kostengünstig und schnell Fersenschmerzen, die durch Fasziitis verursacht werden. Chinesische Medizin

Die Methode der inneren Anpassung und äußeren Behandlung mit goldener Paste kann einerseits beschädigte Faszien reparieren, Blutstauungen beseitigen und Muskelkrämpfe lindern; andererseits nährt sie das Nieren-Yin, reguliert den Mechanismus, fördert Qi und Blutzirkulation und kombiniert Angriff und Ergänzung. Daher hat sie den Effekt, bei der Behandlung von Fasziitis sowohl die Symptome als auch die Grundursache zu behandeln.

3. Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes

Einlegesohlen mit Fußgewölbeunterstützung können den Druck auf die Fußsohlen der Patienten gleichmäßig verteilen. Ein dreidimensionales Bild der Fußsohlen wird mit einem speziellen 3D-Scanner gescannt und die Einlegesohlen werden mit einer digitalen Gravurmaschine graviert. Diese maßgeschneiderte Einlegesohle kann die Spannung auf der Plantarfaszie effektiv reduzieren, wenn die unteren Gliedmaßen Gewicht tragen, und so die Schäden an der Plantarfaszie verringern, die durch wiederholte Zugbelastung verursacht werden. Im Band „Schmerzwissenschaft“ des Gesundheitsministeriums wird außerdem darauf hingewiesen, dass Einlegesohlen eine wirksame Methode zur Behandlung einer Plantarfasziitis darstellen.

4. Dehnen

a. Lehnen Sie sich an die Wand und strecken Sie Ihre Oberarme nach vorne bis auf Schulterhöhe. Drücken Sie mit Ihren Handflächen gegen die Wand. Wenn Sie ein Knie beugen und es zur Wand drücken, halten Sie das andere Knie gestreckt. Wenn Sie Ihr Knie beugen und sich langsam nach vorne lehnen, versuchen Sie, Ihre Ferse flach auf dem Boden zu halten. Wenn Sie die Dehnung in Ihrer Achillessehne und Ihrem Fußgewölbe spüren, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und stehen Sie aufrecht. Diese Übung sollte an jeder Ferse 20 Mal wiederholt werden.

b. Lehnen Sie sich nach vorne gegen einen Tisch, Stuhl oder eine Theke und gehen Sie langsam in die Hocke, wobei Ihre Fersen auf dem Boden bleiben. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Achillessehne und Ihr Fußgewölbe vom Boden abheben und Ihre Muskeln vollständig gedehnt sind, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und stehen Sie dann auf. 20 Mal wiederholen.

c. Stellen Sie sich auf die unterste Stufe der Treppe, halten Sie dabei Ihr vorderes Bein im Gleichgewicht und senken Sie langsam Ihre Ferse, bis Sie spüren, wie sich Ihre Wadenmuskeln dehnen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, stehen Sie dann auf und wiederholen Sie die Übung 20 Mal.