Was ist die Ursache der Frühjahrsmüdigkeit?

Das Problem der Frühjahrsmüdigkeit kann nicht ignoriert werden. Schließlich hat es gewisse Auswirkungen auf unsere Arbeit, unser Leben und unser Studium. Was die Ursache der Frühjahrsmüdigkeit betrifft, sollten wir auch darauf achten, ob sie durch zu wenig Wassertrinken oder durch den Verzehr von Junkfood über einen langen Zeitraum in Verbindung mit schlechten Lebensgewohnheiten verursacht wird.

1. Nicht genug Wasser trinken.

Selbst eine leichte Dehydrierung (ein Verlust von nur 2 % der normalen Körperflüssigkeit) kann das Energieniveau beeinträchtigen. Durch Dehydration wird das Blut dicker, wodurch die Effizienz des Herzens bei der Versorgung verschiedener Gewebe und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen verringert wird.

2. Unzureichende Eisenaufnahme.

Eisenmangel kann die Sauerstoffversorgung der Muskeln und Zellen beeinträchtigen und so Trägheit, Reizbarkeit, körperliche Schwäche und Konzentrationsschwäche verursachen.

3. Ungesundes Frühstück essen.

Ein gutes Frühstück kann den Stoffwechsel anregen und den Menschen genug Energie für den ganzen Tag geben. Das Frühstück auszulassen macht träge.

4. Isst gerne Junkfood.

Dies kann zu einem starken Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels und damit zu Müdigkeit führen.

5. Trinken vor dem Schlafengehen.

Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel, schwächt das zentrale Nervensystem, hat eine beruhigende Wirkung und stört letztendlich den Schlaf. Dies liegt daran, dass Alkohol bei der Stoffwechselentstehung Störungen der Nebennierensekretion hervorrufen kann, wodurch der Trinker nachts leicht aufwacht.

6. Im Bett mit dem Handy spielen.

Das blaue Licht, das von den Displays von Tablets, Smartphones usw. ausgestrahlt wird, hemmt die Melatoninsekretion, stört den natürlichen physiologischen Rhythmus des Körpers und verursacht Müdigkeit.

7. Lange aufbleiben und ausschlafen.

Dies kann dazu führen, dass Sie abends schwer einschlafen und morgens schwer aufwachen. Auch am Wochenende sollten Sie zu einer festen Zeit aufstehen. Wenn Sie ein Nickerchen machen möchten, sollten Sie nicht länger als eine halbe Stunde schlafen, da Sie sonst beim Aufwachen müder sind.