Wie man die Gehirnnerven besser entspannt

Heutzutage stehen die Menschen in ihrem Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Sie sollten daher lernen, sich zu entspannen. Besonders wichtig ist dabei die Entspannung der Gehirnnerven. Sie können selbstgeführte Touren unternehmen oder Musik hören, um ihre Emotionen abzubauen.

1Erleben Sie den Spaß des selbstgeführten Reisens

Der Sinn des Reisens besteht darin, Ihren Horizont zu erweitern, Gerüche zu riechen, die Sie noch nie gekostet haben, und Orte zu sehen, die Sie noch nie so richtig zu schätzen wussten. Unerwartete Herausforderungen geben Ihren Gehirnnervenzellen die Möglichkeit, neue Verbindungen zu entwickeln.

2. Mit Musik entspannen

Es wird gesagt, dass das Hören von Mozarts Musik die räumliche Wahrnehmung verbessern und die Entwicklung der Gehirnlogik fördern kann. Obwohl dies nur das Ergebnis aus dem Zusammenhang gerissener Medienzitate und Markthype sein kann, ist es eine unbestreitbare Tatsache, dass die Hauptfunktion von Musik auf Menschen darin besteht, Stress abzubauen und die Stimmung zu entspannen. Sie kann Ihrem Gehirn eine gute Erholung verschaffen.

3 Essen Sie die richtigen Lebensmittel, um Ihr Gehirn gesund zu halten

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, tragen dazu bei, dass die Gehirnzellen weich und elastisch bleiben, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen verringert. Die in Obst und Gemüse enthaltenen natürlichen Antioxidantien können die Gehirnzellen vor freien Radikalen schützen und das Gedächtnis verbessern.

4. Lesen ist eine Ganzhirnübung

Lesen kann die Weisheit steigern. Jedes gelesene Wort inspiriert zu verwandten Wörtern und kann daher auch Kreativität und Vorstellungskraft verbessern.

5. Aktivieren Sie das gesamte Sinneserlebnis

Experten empfehlen, mehrere Sinne für dieselbe Aufgabe zu aktivieren und selten genutzte Sinne wie den Geruchs- und Tastsinn hinzuzufügen, um die erwarteten Muster des Gehirns zu vermeiden, neue neuronale Verbindungskarten zu erstellen und das Gehirn aktiver zu machen.

6. Bewegung hält Ihr Gehirn jung

Sport regt die Ausschüttung natürlicher, antidepressiver Hormone, sogenannter Endorphine, an, die Stress abbauen. Regelmäßige Beschäftigungen wie Ballspielen oder Hausarbeit können die übermäßige Aktivität der Amygdala, die die Emotionen steuert, unterdrücken und verhindern, dass schlechte Emotionen Probleme verursachen. Wenn Ihr Kopf mit Sauerstoff versorgt wird, kann Ihr Gehirn klarer werden.