Angestellte stehen unter großem Druck. Diese Methode der chinesischen Medizin ist wirklich wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.

Der Wettbewerb im städtischen Leben ist heutzutage sehr hart, was Angestellte am Arbeitsplatz oft einem großen psychischen Druck aussetzt. Hoher psychischer Druck wirkt sich jedoch auf alle Aspekte aus, daher ist es notwendig, den Stress rechtzeitig abzubauen. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie Stress abbauen können. Verpassen Sie es nicht.

Die Gefahren von hohem psychischem Stress

Physiologische Wirkungen: Wirkt auf den Körper und verursacht Spannungssymptome wie Herzklopfen. Zu den Symptomen zählen erhöhter Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Magen-Darm-Störungen, körperliche Erschöpfung, Tod, Herzprobleme, Atemprobleme, Veränderungen des Schweißflusses, Kopfschmerzen, Krebs, Muskelverspannungen und Schlafstörungen.

Auswirkungen auf die Psyche: Es verursacht schwere psychische Schäden und führt zu Symptomen einer Geisteskrankheit. Psychische Störungen hängen eng mit den Arbeitsbedingungen zusammen. Zu den psychischen Störungen, die durch Arbeitsdruck verursacht werden, gehören: Angst, Anspannung, Verwirrung und Reizbarkeit, Müdigkeit, Wut und Hass, emotionale Allergien und Überreaktionen, emotionale Unterdrückung, schlechte Kommunikationseffektivität, Nettomüdigkeit und Arbeit mit geringer Intelligenz, Ablenkung, Mangel an Spontaneität und Kreativität sowie Mangel an Selbstvertrauen.

Auswirkungen auf das Verhalten: Auch die tägliche Arbeit wird beeinträchtigt, was sich auf das Leben des Patienten auswirkt. Zu den Symptomen zählen Aufschieben und Vermeidung der Arbeit, verminderte Arbeitsfähigkeit, Alkohol- und Drogenmissbrauch, häufigere Krankenhausbesuche, übermäßiges Essen, das aufgrund von Vermeidung zu Fettleibigkeit führt, weniger Essen aufgrund von Schüchternheit, mögliche Depressionen, vermehrtes unangemessenes Risikoverhalten, einschließlich rücksichtslosem Fahren und Glücksspiel, Aggression gegenüber anderen, Diebstahl, Verschlechterung der Beziehungen zu Familie und Freunden und Selbstmord oder Selbstmordversuch.

Welche Methoden gibt es also zur Stressreduzierung in der traditionellen chinesischen Medizin?

1. Kalligraphie macht Spaß und ist gesundheitsfördernd

Um unsere Gesundheit zu bewahren, müssen wir darauf achten: „Um den Körper zu nähren, müssen wir den Geist nähren, und um den Geist zu nähren, müssen wir unsere Wünsche reduzieren.“ Einen friedvollen Geist zu bewahren, nicht nach materiellen Dingen, Geld und Ruhm zu streben, die einem nicht zustehen, anderen nicht aus persönlichen Gründen zu schaden, ein aufrechter Mensch zu sein, sich mehr für andere einzusetzen, anderen im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu helfen und einen offenen und klaren Kopf zu bewahren, sind die Zauberwaffen für Gesundheit und ein langes Leben. Es gibt viele Methoden und Wege, um gesund zu bleiben. Eine davon ist die Kalligraphie. Sie kann den Geist beruhigen, den Charakter kultivieren und, wenn sie langfristig praktiziert wird, die Emotionen stabilisieren, das Qi und die Stimmung glätten und so Stress wirksam abbauen.

Kalligraphie ist eine traditionelle Kunst, die es nur in meinem Land gibt. Sie drückt Schönheit durch praktische Worte aus und drückt immateriellen Geist, Charme und künstlerische Konzeption durch greifbare Striche, Struktur und Komposition aus. üben

Kalligraphie ist nicht nur ein künstlerischer Genuss, sondern auch „Tai Chi auf Papier, Qigong auf Tinte“, sodass sie sowohl die Stimmung beruhigen als auch die Gesundheit erhalten kann.

Beim Üben der Kalligraphie ist der Geist hochkonzentriert und erreicht sogar einen Zustand der Selbstlosigkeit. Die Stimmung und die Gedanken werden in die schöne künstlerische Konzeption der Worte integriert. Man verschließt die Augen vor unangenehmen Dingen, die vor oder um einen herum geschehen, und lässt sich nicht von ihnen ärgern. Man kann die Dinge, die man im Herzen nicht loslassen kann, vorübergehend vergessen, ohne Wahnvorstellungen und Sorgen, und der Geist ist ruhig wie Wasser und gelangt so in einen Zustand, der sowohl entspannt als auch angenehm ist. Egal ob jung oder alt, durch beharrliches Üben der Kalligrafie kann man nicht nur den Charakter kultivieren, sondern auch die Ausdauer entwickeln, bodenständig bleiben und gute Arbeit leisten.

2. Tai Chi und Ba Duan Jin können Ihnen helfen, Ihren Geist und Charakter zu kultivieren

Durch das Üben von Tai Chi und Ba Duan Jin können alle Aspekte des Körpers flexibel und ausgeglichen werden, die Bewegungen geschmeidig werden, Yin und Yang in Ordnung gebracht werden, im Einklang mit den Naturgesetzen von Himmel und Erde im Äußeren und den physiologischen Rhythmen des Körpers im Inneren. Durch die geordnete Regulierung der inneren Organe können die physiologischen Aktivitäten des Menschen aufrechterhalten, pathologische Veränderungen korrigiert und letztendlich ein gesunder Körper und eine kultivierte Stimmung erreicht werden.

Früher dachten viele Leute, Tai Chi und Ba Duan Jin seien Morgenübungen für ältere Menschen im Park, aber jetzt sind immer mehr Büroangestellte zu treuen „Fans“ von Tai Chi und Ba Duan Jin geworden. Charakteristisch für Tai Chi sind seine natürliche Entspannung, Leichtigkeit und blitzschnellen Bewegungen.

Es ist besonders vorteilhaft für die Regulierung von Qi und Blut, für die Kultivierung von Körper und Geist und ein gutes Mittel zum Stressabbau. Sowohl Tai Chi als auch Ba Duan Jin erfordern eine Koordination mit der Atmung und können als Teil der „dynamischen Übungen“ innerhalb von „Qigong“ betrachtet werden.

Bei Tai Chi und Ba Duan Jin liegt der Schwerpunkt auf der Entspannung der Muskeln, der Anspannung der Muskeln und der Regulierung des Atems. In der Bewegung liegt Stille und in der Stille Bewegung, „eine Bewegung bedeutet, dass alles still ist“, „den Geist benutzen, um das Qi zu bewegen“, „das Qi benutzen, um den Körper zu bewegen“, „das Qi erreicht die vier Extremitäten“ usw., was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt, die Elastizität der Blutgefäßwände verbessert, die Kapillaren trainiert und die Mikrozirkulation fördert. Bei den Personen, die regelmäßig Tai Chi und Ba Duan Jin praktizierten, war die Anzahl an abnormalen Gefäßverstopfungen und übermäßiger Blutstauung deutlich geringer als bei der Kontrollgruppe. Dies lässt darauf schließen, dass Tai Chi und Ba Duan Jin auch die Funktion haben, die Blutversorgung zu regulieren. Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass das Üben von Tai Chi und Ba Duan Jin eine gute Wirkung auf die Senkung der Blutfette, die Steigerung der Lungenkapazität, die Verbesserung der Herzmuskelernährung sowie die Vorbeugung und Verzögerung von Herz- und Gehirnerkrankungen hat.

3. Yoga wird zum neuen Fitnesstrend

Yoga hat seinen Ursprung im alten Indien und ist eine Form der körperlichen Betätigung, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele herstellt. In vielen Punkten stimmen die Prinzipien des Yoga mit den Theorien der traditionellen chinesischen Medizin überein. Langfristiges Praktizieren von Yoga kann den Geist beruhigen, ablenkende Gedanken beseitigen, den Kopf und die Augen klären, Körper und Geist kultivieren und die Fähigkeit der Menschen verbessern, mit körperlichen, psychischen, emotionalen und spirituellen Problemen umzugehen und so Stress wirksam abzubauen.

Derzeit praktizieren immer mehr Menschen Yoga und überall in den Straßen und Gassen sieht man Flyer von Yogastudios und Yoga-Kursen. Yoga ist auch eine wohltuende Übung, die Bewegung mit Ruhe und Ruhe mit Bewegung verbindet und sowohl das Innere als auch das Äußere verbessert. Es gibt Bewegungen, die für verschiedene Altersgruppen geeignet sind. Es handelt sich um eine gesundheitserhaltende Methode für Menschen mit dem Streben nach Fitness und Gesundheit und wird von vielen Menschen geliebt.

Unser Geist ist genauso anfällig für äußere Einflüsse wie unser Körper. Unter den verschiedenen Schäden, die der Geist erleiden kann, ist die Selbstverschmutzung die schlimmste. Wir müssen ein spiritueller Umweltingenieur sein, den Schmutz, der in unseren Herzen wächst, umgehend entfernen, äußeren Eingriffen widerstehen und unseren Körper und Geist voller Vitalität halten.

Die ursprüngliche Bedeutung von Yoga ist „Kombination“, also die richtige Kombination der eigenen Stimmung und körperlicher Bewegung, um Spannungen abzubauen, das Herz zu beruhigen, den Geist zu kultivieren und Stress abzubauen. Yoga betont, dass der Körper ein großes System ist, das aus mehreren Teilen besteht. Nur wenn jeder Teil in gutem Zustand gehalten wird, kann der Körper gesund bleiben. Yoga passt die physiologischen Funktionen verschiedener Organe durch Körperhaltungen, Atemtechniken und andere Methoden an und reguliert dadurch Emotionen und löst Spannungen im geistigen und nervösen System. Darüber hinaus ist Yoga auch bei Symptomen wie Gewichtsverlust, Schlaflosigkeit, Angst und Arthritis sehr wirksam.