Welche Schlafposition kann Ihnen dabei helfen, größer zu werden? Wissen Sie, wie Sie im Schlaf größer werden?

Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers. Während des Tiefschlafs schüttet die Hypophyse Wachstumshormone aus, die die Knochenentwicklung fördern und Menschen größer werden lassen können. Welche Schlafposition kann also dabei helfen, größer zu werden und worauf sollten Sie beim Schlafen achten?

1: Das Wachstum der Körpergröße ist untrennbar mit dem Schlaf verbunden. Qualitativ hochwertiger Schlaf kann die Hypophyse dazu anregen, Wachstumshormone auszuschütten, sodass das Gehirn ausreichend Ruhe bekommt. Gleichzeitig können die Knochen mehr Nährstoffe aufnehmen, was dem Wachstum der Körpergröße förderlich ist. Ob Teenager oder Kinder, sie müssen ihre Aktivitäten und Schlafenszeiten sinnvoll einteilen. Mehr Aktivitäten während des Tages erleichtern das Einschlafen am Abend. Nur wenn mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden, können sie das Höhenwachstum wirklich fördern.

2: Wenn du ein Schüler in der Pubertät bist, solltest du beim Schlafen auf folgende Punkte achten: 1. Achte darauf, dass deine Beine beim Schlafen gerade sind. 2. Wenn du gerne auf der Seite schläfst, achte darauf, dass du auf der rechten Seite schläfst, um Druck auf das Herz und damit Sauerstoffmangel im Gehirn zu vermeiden.

3: 3. Es ist am besten, nicht auf dem Rücken zu schlafen. 4. Die Schlafzeit sollte ausreichend sein. Schüler sollten 7-8 Stunden schlafen, sonst wachsen sie nicht groß!

4: Nachts zu schlafen ist effektiver als tagsüber zu schlafen. Denn der nächtliche Schlaf begünstigt die Ausschüttung von Wachstumshormonen stärker als der Tagesschlaf. Japanische Medizinexperten führten einst ein solches Experiment durch. Dabei wurden Schüler, die tagsüber zur Schule gingen und nachts schliefen, zu Forschungszwecken und zum Vergleich in eine „Tagesgruppe“ eingeteilt, während Schüler, die nachts zur Schule gingen und tagsüber schliefen, in eine „Nachtgruppe“ eingeteilt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass der durchschnittliche Anstieg in der Tagesgruppe signifikant höher war als in der Abendgruppe. Da die Schüler der Abendgruppe nachts Unterricht haben und tagsüber ruhen, ist ihr normaler Schlafrhythmus gestört, die Ausschüttung von Wachstumshormonen ist ebenfalls gestört und ihr normales Wachstum und ihre Entwicklung sind ebenfalls beeinträchtigt, sodass die Auswirkungen verstärkt werden.

5: Wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie 0,5 bis 1,5 cm größer als nachts. Das zeigt, dass Schlaf sich positiv auf die Knochenentwicklung auswirkt. Damit Kinder normal wachsen und sich entwickeln können und ihre Körpergröße zunimmt, müssen wir zunächst dafür sorgen, dass sie ausreichend schlafen. Je jünger das Kind ist, desto länger sollte die Schlafzeit sein.

6: Unter normalen Umständen schlafen Neugeborene 18 bis 22 Stunden am Tag; Kinder unter einem Jahr sollten 14 bis 18 Stunden am Tag schlafen; Kinder im Alter von einem bis zwei Jahren sollten 13 bis 14 Stunden am Tag schlafen; Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren sollten 12 Stunden am Tag schlafen; Kinder im Alter von vier bis sieben Jahren sollten 11 Stunden am Tag schlafen; Kinder im Alter von sieben bis 15 Jahren sollten 10 Stunden am Tag schlafen; Teenager im Alter von 15 bis 20 Jahren sollten 9 bis 10 Stunden am Tag schlafen.

Es wurde damals durchgeführt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind groß wird, müssen Sie daher vor allem in der Pubertät auf einen geregelten Tagesablauf achten und dafür sorgen, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt, mindestens acht Stunden am Tag. Zweitens sollten wir auf tägliche körperliche Bewegung achten, um unsere Knochen zu stärken. Drittens sollten Sie auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr in Ihrer Ernährung mit mehr Eiweiß und Kalzium achten.