Methoden zur Stärkung Ihres Körpers und Konditionierungsmethoden für verschiedene Körpertypen

Wenn Menschen ihre körperliche Fitness stärken, sollten sie ein gezieltes Training entsprechend ihrer eigenen körperlichen Konstitution durchführen, da Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Konstitution unterschiedliche Trainingsmethoden haben. Wenn sie ihren Körper blind stärken, ohne auf ihren eigenen körperlichen Konstitutionstyp zu achten, hat dies oft den gegenteiligen Effekt.

1: „Bei guter Gesundheit schmeckt alles köstlich“, dazu guter Schlaf, fröhliche Persönlichkeit, starke Anpassungsfähigkeit an Gesellschaft und Natur, ein typischer friedvoller Körperbau. Menschen dieses Typs haben einen wohlproportionierten und starken Körper, einen feuchten Teint und eine feuchte Haut, dichtes und glänzendes Haar, strahlende Augen, rosige Lippen, werden nicht so schnell müde, sind voller Energie, haben guten Schlaf und Appetit, ihre Harn- und Stuhlgänge sind normal und sie sind gelassen und fröhlich. Krankheitsneigung: Weniger anfällig für Krankheiten. Erhaltungsmaßnahmen: 1. Nicht zu viel oder zu wenig essen und keine kalten oder zu heißen Speisen zu sich nehmen. 2. Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und weniger fettige und scharfe Speisen. 3. Was die körperliche Betätigung betrifft, können junge Menschen laufen oder Ball spielen, während ältere Menschen geeignete Spaziergänge machen oder Tai Chi praktizieren können.

1: Die größten Merkmale sind ein glückliches Herz und ein dicker Körper mit einem weichen und dicken Bauch, fettiger Haut, viel Schweiß, geschwollenen Augen und leichter Schläfrigkeit. Krankheitsneigung: Anfälligkeit für Diabetes, Schlaganfall, Brustschmerzen usw. Behandlungsmethoden: 1. Nehmen Sie eine leichte Kost zu sich, essen Sie mehr Zwiebeln, Knoblauch, Meeresalgen, Kelp, Wintermelone, Rettich, Kumquat, Senf und andere Lebensmittel. 2. Essen Sie weniger fettes Fleisch und süße, klebrige und fettige Speisen. 3. Sie können Medikamente zur Beseitigung von Schleim und Feuchtigkeit einnehmen.

1: Sie haben beim Sprechen keine Energie, schwitzen häufig, neigen zu Atemnot und fühlen sich oft müde und schwach. Dies ist ein Zeichen für einen Qi-Mangel. Dieser Menschentyp mag es ruhig, fühlt sich beim Essen oder Trinken von kalten Speisen unwohl, neigt zu weichem Stuhl und hat klaren Urin mit großen Urinmengen. Sie sind oft langweilig und introvertiert. Sie neigen zu Erkältungen, haben eine schwache Widerstandskraft gegen Krankheiten und erholen sich nach einer Krankheit nur schwer. Zudem sind sie anfällig für Eingeweideprolaps, wie etwa eine Gastroptose. Krankheitsneigung: Erkältungsanfälligkeit, schwache Krankheitsresistenz und schwierige Genesung nach einer Krankheit, Neigung zu viszeralen Prolaps wie Gastroptose. Erhaltungsmethoden: 1. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die das Qi nähren und die Milz stärken, wie Sojabohnen, weiße Linsen, Shiitake-Pilze, Jujube, Longan, Honig usw. 2. Konzentrieren Sie sich auf sanfte Übungen wie Gehen, Tai Chi usw. und massieren Sie den Zusanli-Akupunkturpunkt wie gewohnt. 3. Menschen, die häufig schwitzen oder sich erkälten, können zur Vorbeugung Yupingfeng-Pulver einnehmen.

1: Wenn Sie Angst vor Hitze haben, häufig Hitzegefühl in den Handflächen und Fußsohlen verspüren, gerötete Wangen, trockene Haut, einen trockenen Mund und eine trockene Zunge haben, zu Schlaflosigkeit neigen und häufig trockenen Stuhl haben, dann leiden Sie unter einer Yin-Mangel-Konstitution. Menschen mit einer Yin-Mangel-Konstitution sind normalerweise dünn und groß und vertragen keine Hitze. Sie haben oft trockene Augen, einen trockenen Mund und Hals, müssen ständig Wasser trinken, haben trockene Haut und sind reizbar. Krankheitsneigung: anfällig für Husten, Sjögren-Syndrom, Hyperthyreose usw. Behandlungsmethoden: 1. Essen Sie mehr süße, kühle und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Mungobohnen, Wintermelonen, Sesam, Lilien usw. Essen Sie weniger warme und trockene Speisen. 2. Halten Sie mittags eine bestimmte Mittagspause ein. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben. 3. Kontrollieren Sie bei anstrengenden Übungen die Menge des Schwitzens und füllen Sie rechtzeitig Wasser nach. 4. Sie können je nach Bedarf Liuwei-Dihuang-Pillen oder Qiju-Dihuang-Pillen einnehmen.

1: Meine Hände und Füße sind immer kalt und ich traue mich nicht, kaltes Essen zu essen. Sie sind meist ruhig und introvertiert. Es handelt sich dabei um Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution. Das Essen oder Trinken von kalten Speisen bereitet Ihnen Unwohlsein, Ihr Stuhl wird weicher und Ihr Urin ist klar und reichlich. Krankheitsneigung: Erkältungskrankheiten, Durchfall, Impotenz usw. Behandlungsmethoden: 1. Essen Sie mehr süße, warme und belebende Lebensmittel wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer, Lauch, Chilischoten, Pfeffer usw. 2. Essen Sie weniger rohe, kalte und kühle Lebensmittel wie Gurken, Lotuswurzeln, Birnen, Wassermelonen usw. 3. Massieren Sie Qihai, Zusanli, Yongquan und andere Akupunkturpunkte selbst oder wenden Sie häufig Moxibustion auf Zusanli und Guanyuan an.

1: Allergien gegen Pollen oder bestimmte Nahrungsmittel usw. werden in der traditionellen chinesischen Medizin als besondere Konstitutionen bezeichnet. Dieser Menschentyp hat einen besonderen Körperbau. Manche Menschen leiden häufig unter einer verstopften Nase, Niesen und Schnupfen, auch wenn sie gar keine Erkältung haben, und neigen zu Asthma. Krankheitsneigung: Vorbeugung von Asthma und Hautkrankheiten. Erhaltungsmaßnahmen: 1. Ernähren Sie sich leicht und ausgewogen mit einer angemessenen Kombination aus groben und feinen Nahrungsmitteln und einer vernünftigen Kombination aus Fleisch und Gemüse. 2. Essen Sie weniger scharfe Speisen, fischige und stechende Speisen sowie Nahrungsmittel, die Allergene enthalten, wie Buchweizen, Saubohnen, weiße Linsen, Rindfleisch, Gänsefleisch, Auberginen, starken Tee usw. 3. Sie können Yupingfeng-Pulver, Xiaofeng-Pulver, Allergie-Abkochung usw. einnehmen.

1: Beim Zähneputzen blutet das Zahnfleisch leicht, die Augen haben oft rote Streifen, die Haut ist oft trocken und rau, es treten oft Schmerzen auf, die Reizbarkeit ist leicht, die Vergesslichkeit ist gering und das Temperament ist ungeduldig. Krankheitsneigung: Tumor, Schlaganfall, Brustschmerzen usw. Behandlungsmethoden: 1. Essen Sie mehr schwarze Bohnen, Seetang, Meeresalgen, Radieschen, Karotten, Weißdorn, Essig, grünen Tee und andere Lebensmittel, die die Durchblutung fördern, Knötchen auflösen, Qi fördern und Leberbeschwerden und Depressionen lindern. 2. Essen Sie weniger fettes Schweinefleisch und schlafen Sie ausreichend. 3. Sie können Guizhi Fuling-Pillen usw. einnehmen.

1: Das Gesicht und die Nasenspitze sind immer glänzend und fettig und neigen zu Akne und Furunkeln. Wenn Sie den Mund öffnen, können Sie einen unangenehmen Geruch wahrnehmen. Dies deutet auf eine feucht-heiße Konstitution hin. Betroffene haben häufig einen bitteren Geschmack im Mund, Mundgeruch oder einen seltsamen Geruch im Mund, klebrigen und unangenehmen Stuhl, ein Hitzegefühl beim Wasserlassen sowie gelben Urin, und Frauen haben häufig gelben Vaginalausfluss. Krankheitsneigung: Furunkel, Gelbsucht und andere Krankheiten. Behandlungsmethoden: 1. Essen Sie eine leichte Kost und essen Sie mehr süße, kalte und süße Lebensmittel wie Mungobohnen, Wasserspinat, Amaranth, Sellerie, Gurken, Wintermelonen, Lotuswurzeln, Wassermelonen usw. Essen Sie weniger scharfe und warme Speisen. 2. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf. Bleiben Sie nicht lange auf und überarbeiten Sie sich nicht. 3. Geeignet für Mittel- und Langstreckenlauf, Schwimmen, Bergsteigen, verschiedene Ballspiele, Kampfsport und andere Sportarten. Sie können täglich Liuyi-Pulver, Qingwei-Pulver und Ganlu Xiaodu Dan einnehmen.

1: Menschen mit Qi Yu-Konstitution sind sentimental, melancholisch und zerbrechlich. Sie sind im Allgemeinen dünn, oft unglücklich, seufzen grundlos und sind leicht ängstlich und leiden an Schlaflosigkeit. Sie sind emotional labil, gerieten leicht in Angst und Schrecken, verspürten häufig Schmerzen in der Brust und in den Flanken, verspürten oft ein Engegefühl oder ein Fremdkörpergefühl im Hals und waren anfällig für Schlaflosigkeit. Krankheitsneigung: Depression, Neurose, Brusthyperplasie und andere Krankheiten. Behandlungsmethoden: 1. Essen Sie mehr Weizen, Zwiebeln, Knoblauch, Seetang, Meeresalgen, Rettich, Kumquat, Weißdorn und andere Nahrungsmittel, die Qi fördern, Depressionen lindern, Nahrung verdauen und den Geist erfrischen. 2. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen erfrischende Getränke wie Tee und Kaffee. 3. Sie können zur Regulierung Xiaoyao-Pulver, Shugan Hewei-Pillen, Kaixiong Shunqi-Pillen, Chaihu Shugan-Pulver und Yueju-Pillen einnehmen.

Sie sollten Ihre körperliche Verfassung so anpassen, dass Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.