Es stellt sich heraus, dass die „Reinigung von Darmgiften und die Entfernung von Stuhl“ so einfach sein kann

Ein Lagerhaus voller Gold ist beneidenswert, aber ein Bauch voller Gold ist eine schmerzhafte Sache. Das Aufnehmen, aber nicht Ausscheiden oder das Mehraufnehmen und weniger Ausscheiden hat große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Was sind also einige Tipps zum Entfernen von Darmgiften und zur Beseitigung von Stuhl im Alltag?

Nur das Essen grober Nahrung ohne Wassertrinken verschlimmert die Verstopfung!

Stuhl besteht zu 60 Prozent aus Wasser, der Rest sind unverdauliche Speisereste, Bakterien, Gallenfarbstoffe und Elektrolyte. Essen Sie mehr Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser, um den Stuhl aufzuweichen und die Darmentleerung zu erleichtern. Da Ballaststoffe der Hauptbestandteil des Darmkots sind, können sie die Feuchtigkeit im Stuhl erhöhen, das Stuhlvolumen vergrößern, die Darmperistaltik anregen und für einen reibungslosen Stuhlgang sorgen.

Gleichzeitig müssen Sie ausreichend Wasser trinken, damit die Ballaststoffe den Darm geschmeidig machen können. Andernfalls führt Zellulose zu einer „Verstopfung des Darms“ und verschlimmert die Verstopfung.

Manche Menschen essen gerne scharfe Speisen wie Paprika, Kaffee, Gegrilltes oder Frittiertes, was leicht zu einer „Trockenheit der Körperflüssigkeiten“ führen und zu Wassermangel im Stuhl und damit zu Verstopfung führen kann.

Zu viel oder zu wenig „Öl und Wasser“ kann Verstopfung verursachen!

Wenn Sie zu viel Fleisch essen, fehlt Ihrem Stuhl Ballaststoffe. Denn wenn die aufgenommene Nahrung zu fein ist, bleiben nach der Aufnahme im Dünndarm nicht viele Rückstände übrig. Manche Menschen verfallen im Leben in das andere Extrem: Sie ernähren sich ausschließlich vegetarisch und glauben, dass dies den Stuhlgang fördert. Das ist falsch. Obwohl ein zu hoher Fettkonsum schädlich für den Körper ist, ist auch ein zu geringer oder gar kein Fettkonsum nicht ratsam.

Fett kann den Stuhl geschmeidiger machen. Gleichzeitig stimulieren Fettsäuren den Darm und beschleunigen die Darmbewegung. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel mit der richtigen Menge Fett verfeinern, kann dies die Darmtätigkeit verbessern.

Die abführenden Inhaltsstoffe der traditionellen chinesischen Medizin wie Hanfsamen, Prunus mume-Samen, Pfirsichkerne, Aprikosenkerne und Cassiasamen sind ölig. Sie zu zerdrücken, um das Öl freizusetzen, und sie dann in Wasser zum Trinken aufzukochen, kann Verstopfung lindern.

Die Ernährung sollte abwechslungsreich gestaltet sein und eine Mischung aus groben und feinen Körnern sowie eine Kombination aus Fleisch und Gemüse enthalten. Gleichzeitig sollte die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln (Milch, Erdnüsse, Sesamsamen, Walnüsse, Pinienkerne usw.) entsprechend erhöht werden. Der Verzehr fetthaltiger Lebensmittel zum Frühstück, beispielsweise Sesamsamen, Nüsse usw., kann den Stuhl weicher machen und Verstopfung lindern.

Wenn Sie den Stuhldrang unterdrücken, verliert Ihr Stuhl Wasser und wird trocken!

Der Dickdarm bewegt sich drei- bis viermal am Tag und transportiert Abfallstoffe vom Dickdarm zum Mastdarm. Wenn der Stuhl den Mastdarm erreicht, dehnt sich dieser aus und Sie verspüren den Drang, Stuhlgang zu haben. Wenn Sie Ihren Stuhldrang häufig unterdrücken, muss der Stuhl zurück zum Rektum bzw. S-förmigen Dickdarm wandern, was Ihre Stuhlgewohnheiten stört.

Die Gesamtlänge des Dickdarms beträgt etwa 1,5 Meter, entspricht also der Körpergröße eines Menschen und ist für die Aufnahme von Natrium und Wasser zuständig. Bleibt der Stuhl zu lange im Dickdarm, ohne ausgeschieden zu werden, wird das Wasser absorbiert und der Stuhl wird körnig, was die Ausscheidung erschwert. Gerade junge Menschen stehen heute unter großem Arbeitsdruck und halten häufig den Stuhlgang an. Nach und nach nimmt der Stuhl im Darm immer mehr Wasser auf, wird immer trockener und lässt sich immer schlechter absetzen.