Wie lange nach der Geburt kann ich schwimmen?

Schwimmen ist eine der Sportarten, die viele Frauen lieben. Für junge Mütter ist es jedoch nicht möglich, sofort schwimmen zu gehen. Da sich der Körper der Mutter von der Geburt noch nicht vollständig erholt hat und ihre Widerstandskraft relativ gering ist, kann sie leicht mit verschiedenen Bakterien infiziert werden und verschiedene Krankheiten verursachen. Im Allgemeinen ist das Schwimmen innerhalb von zwei Monaten nach der Entbindung verboten. Schwimmen nach vier Monaten nach der Entbindung schadet dem Körper nicht!

1. Wann kann ich schwimmen?

Postpartales Schwimmen ist eine Möglichkeit, nach der Geburt abzunehmen. Es reduziert das während der Schwangerschaft angesammelte Körperfett durch mehr Bewegung und ist die Wahl vieler schönheitsbewusster Mütter.

Müttern ist das Schwimmen innerhalb von 2 Monaten nach der Entbindung untersagt. Da es nach der Entbindung zu Wunden an der Innenwand der Gebärmutter kommt, die durch die Plazentaablösung verursacht werden, dauert die Genesung 42 Tage oder sogar zwei Monate.

Vier Monate nach der Entbindung können Mütter wieder schwimmen. Zu diesem Zeitpunkt hat sich die Gebärmutter wieder normalisiert und die Körperfunktionen der Mutter haben sich entsprechend verbessert, sodass Schwimmen kein Problem mehr darstellt. Schwimmen ist gut für die Erholung des Körpers nach der Geburt, es wird jedoch empfohlen, nicht zu viel Sport zu treiben, um übermäßige Ermüdung und eine verringerte Milchsekretion zu vermeiden. Nach dem Sport wird zu viel Milchsäure produziert, die in die Muttermilch übergehen kann. Wenn das Baby sofort isst, kann es leicht Durchfall bekommen, daher wird empfohlen, nicht unmittelbar nach dem Sport zu stillen.

2. Diese Übungen kannst du im Wasser machen

Beinklemme: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Wasseroberfläche und haken Sie Ihre Hände am Waschbecken über Ihrem Kopf ein. Bringen Sie Ihre Beine zusammen, spreizen Sie sie dann so weit wie möglich und bringen Sie sie anschließend wieder zusammen, wobei Sie Ihre Beine auf und ab kreuzen. Zusammenführen, trennen und den Vorgang abwechselnd wiederholen.

Springen: Stellen Sie sich mit den Händen auf den Hüften und geschlossenen Beinen in hüfttiefes Wasser. Springe nach vorne und dann zurück.

Kniebeuge: In hüfttiefes Wasser stellen, einatmen, in die Hocke gehen, linkes Bein beugen und rechtes Bein zur Seite strecken; aufstehen, ausatmen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die gleichen Bewegungen.

3. Wählen Sie ein Schwimmbad basierend auf der Desinfektionsmethode

Herkömmliche Schwimmbäder werden mit Chlor desinfiziert, wobei einige Chemikalien entstehen, die den Körper reizen. Daher sollten schwangere Mütter am besten ein Schwimmbecken wählen, das eine Ozon- oder Infrarot-Desinfektion nutzt. Mit dieser Methode kann sichergestellt werden, dass das Schwimmbadwasser innerhalb kurzer Zeit erneuert wird, Bakterien wirksam entfernt werden und das Schwimmbadwasser sogar den Standards von Trinkwasser entspricht.

Beispielsweise herrschen in Schwimmbädern von Fünf-Sterne-Hotels, in Schwimmbädern auf professionellem Niveau und in privaten Schwimmbädern bessere hygienische Bedingungen.